Nie masz na nic siły, wypadają ci włosy, często łapiesz infekcje, ciągle chce ci się spać, masz problemy ze skórą albo trawieniem? To może być zakwaszenie organizmu, na które – jak wynika z szacunków – cierpi ponad 85 proc. Europejczyków.
Winna jest przede wszystkim nieodpowiednia dieta. Zakwaszony organizm nie funkcjonuje prawidłowo; mogą się w nim nawet rozwinąć groźne choroby, w tym nowotwory. Jak rozpoznać zakwaszenie i w jaki sposób odzyskać równowagę kwasowo-zasadową?
W zdrowym, dobrze funkcjonującym organizmie powinna panować równowaga kwasowo-zasadowa, która wpływa na kluczowe procesy życiowe.
O równowadze mówimy, gdy w przestrzeniach wewnątrzkomórkowych i zewnątrzkomórkowych ustroju ma miejsce optymalne stężenie jonów wodoru.
Równowaga kwasowo-zasadowa
Odpowiednie pH krwi to 7,35-7,45, co oznacza, że krew ma odczyn obojętny, a właściwie lekko zasadowy. Zasadowa jest większość tkanek, natomiast żołądek, skóra i pochwa mają pH kwaśne.
Aby w organizmie utrzymała się równowaga kwasowo-zasadowa, musi on sprawnie korzystać z mechanizmów regulacyjnych, do których zalicza się oddychanie, krążenie, przemianę materii, wydzielanie hormonów itp. Konieczne jest również wydalanie nadmiaru dwutlenku węgla przez płuca, a także oczyszczanie organizmu z nadmiaru zasad lub kwasów – przez nerki.
Jeśli prowadzimy normalny, zdrowy tryb życia, tworzenie się kwasu staje się procesem nieuniknionym (do odpadów kwasowych należy chociażby kwas moczowy czy cholesterol). Organizm może się jednak zakwasić, gdy nie jest w stanie wydalić lub zobojętnić kwasów. Kiedy tak się dzieje?
W diecie sportowca zakwasza organizm nadmiar białka i cukrów prostych. Uboga ilość owoców i warzyw.
W tabelce przedstawię najpopularniejsze produkty oraz ich wartość PH:
Objawy zakwaszonego organizmu:
- częste przeziębienia i grypy
- ciągłe uczucie zmęczenia i braku energii
- bóle i zawroty głowy
- wahania nastroju
- ból mięśni i kości
- osteoporoza
- kłopoty z pęcherzykiem żółciowym
- przesuszona skóra, wypadające i pozbawione blasku włosy
- zaczerwieniona cera z wypryskami,
- mocno podkrążone oczy
- problemy z koncentracją i pamięcią
- zaburzenia snu
- depresja
- zaparcia
- niestabilna waga – szybkie tycie, wolne chudnięcie
Długotrwale zakwaszony organizm zostawia otwarte drzwi wielu poważnym chorobom np. miażdżycy, cukrzycy, osteoporozie, nadciśnieniu, nadwadze, a także i nowotworom.
Jak odkwasic organizm?
Pamiętajmy, że źródłem pierwiastków zasadotwórczych, czyli odkwaszających, są świeże warzywa i owoce oraz soki i w nie powinnyśmy wzbogacić dietię. W diecie kulturysty jak i innych sportach sylwetkowych nie jest możliwe zaprzestanie spozywania produktów zakwaszających bo te właśnie nudują nasze mięśnie i dają energię do treningów. Jednak z białkiem nie należy przesadzać a jego dużą ilość rekompensować jeszcze większą ilością warzyw i owoców.
Wbrew pozorom, kwaśnie owoce cytrusowe i warzywa wcale nie zakwaszają organizmu! Wręcz przeciwnie, znajdują się wysoko na liście najlepiej odkwaszających, a więc silnie zasadowych produktów. Należy pić dużo wody niegazowanej.
Produkty silnie i średnio odkwaszające (zasadowe):
Najszybszym i najskuteczniejszym sposobem na silne już zakwaszenie organizmu gdy nasz cel treningowy zakłada dietę wysokobiałkową z umiarkowaną ilością warzyw ( ogranicza nas np bilans kaloryczny ) tak popularną obecnie przy cyklach redukcyjnych i przed zawodami jest kupno proszku zasadowego w aptece i zastosowanie kuracji oczyszczającej, to tania i skuteczna metoda która mozna stosować stale lub cyklicznie w zależności jak mocno zakwaszająca jest nasza dieta.
Najpopularniejszym i najtańszym preparatem odkwaszającym jest proszek zasadowy firmy: LangSteiner dostepny w każdej aptece w cenie około 25zł. Opakowanie starcza na miesięczną kurację.
Opracował: Grammatikk
Wszelkie prawa zastrzeżone
Ponad rok temu
FaceBook
