2 odpowiedzi w tym temacie

[maselo]

Mam pytanie jak wyrobić sobie fajny tyłek? Mam lat 17, wzrost 165, waga 51, doświadczenie treningowe: trenuję siatkówkę,a tak ogólnie to wf w szkole )

[lezu]

Na początku trzeba zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej, która zalega w tych okolicach - jeśli zalega w ogóle Do tego musisz zastosować dietę redukcyjną z ujemnym bilansem kalorycznym.
Ćwiczenia, które pomogą Ci w zbudowaniu i ujędrnieniu fajnej pupy to: przysiady, wykroki, wypychanie na suwnicy, martwy ciąg na prostych nogach, odwodzenie nogi do tyłu z użyciem wyciągu dolnego.

[Litwin81]

A nic nie sprzyja bardziej chudnięciu jak cięzki trening nóg Z ćwiczeń które najbardziej angażują poślady to wychodzą przysiady i uginanie podudzi leżąć.