Mam pytanie jak wyrobić sobie fajny tyłek? Mam lat 17, wzrost 165, waga 51, doświadczenie treningowe: trenuję siatkówkę,a tak ogólnie to wf w szkole 
)
Jakie ćwiczenia robić na tyłek?
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
2 odpowiedzi w tym temacie
maselo
-
- Pytanie
- 1 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Jakie ćwiczenia robić na tyłek?
lezu
-
- Ekspert
-
- 4945 postów
- Pomógł: 65
381
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Motoryzacja
- Wzrost [cm]:190
- Pas [cm]:78
- Martwy ciąg [kg]:4x170
- Waga [kg]:91,5 1.06.14
Napisano Ponad rok temu
Re: Jakie ćwiczenia robić na tyłek?
Na początku trzeba zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej, która zalega w tych okolicach - jeśli zalega w ogóle Do tego musisz zastosować dietę redukcyjną z ujemnym bilansem kalorycznym.
Ćwiczenia, które pomogą Ci w zbudowaniu i ujędrnieniu fajnej pupy to: przysiady, wykroki, wypychanie na suwnicy, martwy ciąg na prostych nogach, odwodzenie nogi do tyłu z użyciem wyciągu dolnego.
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Litwin81
-
- Użytkownik
-
- 3380 postów
- Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Gdynia
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Różne
- Staż [miesiące]:Długi
- Wzrost [cm]:168
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:105
- Pas [cm]:82
- Udo [cm]:65
- Przysiad [kg]:170/15*120
- Wyciskanie [kg]:140/19*100
- Martwy ciąg [kg]:185/10*150
- Waga [kg]:85
Napisano Ponad rok temu
Re: Jakie ćwiczenia robić na tyłek?
A nic nie sprzyja bardziej chudnięciu jak cięzki trening nóg 
Z ćwiczeń które najbardziej angażują poślady to wychodzą przysiady i uginanie podudzi leżąć.
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Depakine Chrono 300 a jakies suplementy |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Co dalej z ćwiczeniami i sylwetką |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Redukcja tkanki tłuszczowej – jakie suplementy? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Problem z wagą-jakie odżywki? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
chce wrocic do formy(co zrobic) moze prol + metka??? |
Sterydy i Prohormony |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Cwiczenia
- Ponad rok temu
-
Split 3 dni
- Ponad rok temu
-
Dziendoberek
- Ponad rok temu
-
Jak zacząć?
- Ponad rok temu
-
Ułożenie planu
- Ponad rok temu
-
Sześciopak
- Ponad rok temu
-
siła
- Ponad rok temu
-
Praca nad sobą jak?
- Ponad rok temu
-
Brzuch i nogi
- Ponad rok temu
-
pytanie
- Ponad rok temu
