2 odpowiedzi w tym temacie

[Pheoenix666]

Jestem 15 letnim chłopcem. Miałem już trochę styczności z siłownią, oprócz tego 2 lata trenowałem pływanie. Jestem dobrze zbudowany. Zależy mi głównie na ogólnym rozwoju mięśni i przyzwyczajenie ich do wysiłku. Razem z kolegą będę chodził na siłownie od lutego. Jaki polecacie plan treningowy?

[Kuba96]

Na początek FBW (Full Body Workout) możesz sobie spróbować, a po jakimś czasie przerzucić się na splita (trening dzielony), jeśli będziesz miał taką ochote. Pamiętaj, że ważną role odgrywa także dieta, sam trening nie wystarczy.

[Pheoenix666]

Dzięki za odpowiedź i za motywacje do ćwiczeń