5 odpowiedzi w tym temacie

[zawisza]

Witam. Mam kilka pytań dotyczących kreatyny oraz cukrów prostych.
Krótkie info o mnie
wiek 16 lat
wz 174 cm
wg 58 kg
staż 12 miesięcy
wyciskanie 62 kg

1) Czy na pierwszy cykl ta kreatyna - Polsposrt 350 caps ( [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ) - będzie dobra.
2) Czytałem, że dobrą odżywką do dodatkowego stosowania jest dekstroza... tylko że nie stać mnie na wszystko;p a więc czy mógłbym ją zastąpić glukozą spożywczą, bo czytałem że to jest jedno i to sam. I w taki razie w jaki sposób miałbym ją stosować.
3) Ta kreatyna... miałbym ją stosować tak jak piszę na ulotce, czy dostosować się do reguły ze w dt rano 5g i po treningu 5g, a w dnt rano 5 g?
dzieki z gory jest to dla mnie bardzo wazne

[Lukasyno]

nie wiem co inni ale ja na twoim miejscu jeszcze bym jechal na gainierach zeby na masie przytyc troche ale co do kreatyny to tak :
polecil bym ci kreatyne na pierwszy raz firmy treca creatine 100% [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

tak destroza jest dobra do kreatyny poniewaz ulatwia transport kreatyny oraz aminokwasow do komorek miesniowych;)
a co do stosowania to ja bym stosowal tak jak polecaja
czyli faza nasycenia 1-2dzien 30g(6x5g)i tak dalej jak tam pisza;)
pozdro

[Mafi]

Tak samo jak poprzednik.
Proponuję na razie brać jakieś gainery, bądź białka, węglowodany.
Mutant Mass ma w sobie dobre składniki. Nie warto na razie brać kreatyny, skoro chcesz masować.
Dieta + Gainer + Trening, myślę, że to będzie dobre rozwiązanie.

[Batooon]

Po roku już możesz wchodzić na krete nie wiem czemu tak wszyscy jej odradzają ;] Do tego dexa i nie pchaj się w gainery na lato, tylko kup samo białko i będzie ok ;-) Dużo jedz !

[zawisza]

dzieki wszystkim za rady... napewno z nich skorzystam;p
w gre wchodzi wlasnie tylko kreatyna bo geinerów nie przełkne...

[orzech305]

Po roku już możesz wchodzić na krete nie wiem czemu tak wszyscy jej odradzają ;] Do tego dexa i nie pchaj się w gainery na lato, tylko kup samo białko i będzie ok ;-) Dużo jedz !

Zgadzam się z tym stwierdzeniem. Kup białeczko jako uzupełnienie diety. Gainer może pomóc w zalaniu, a przecież na plaży zależy nam na mniejszej ilości sadła
Spokojnie łap sie za kretke. A co do diety to wiaodmo że powinieneś jakąś posiadać. i polecam aeroby mimo że pewnie będziesz jechał na masę.