I posiłek
Owsianka + mleko
3 jaja
II posiłek
Makaron + Serek wiejski lekki
III posiłek
Co mama ugotuje
IV
Ryz biały + pierś z kurczaka
V
węgle (lays prosto z pieca,wafle ryżowe,chleb pełnoziarnisty itp)
VI
makrela chleb pełnoziarsnity
VII
Twaróg + tłuszcze(migdały,orzeszki,oliwa z oliwek itp)
RAZEM:
-białko ok 150 g
-tłuszcze ok 75 g
-weglowodany ok 420 g
-kalorie ok 3000 kcal
Ocencie dietke i wpisujcie swoje uwagi powyższej diety cobyście zmienili itp
Dieta do oceny
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
V posiłek to jest potreningowy?
Czemu na noc nie ma węglowodanów?
Nie znamy twojego zapotrzebowania, nie znamy rozpisu makroskładników do wagi więc trudno oceniać.
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Pierwsze słyszę by jako węgle dawać Lays
Napisano Ponad rok temu
Biorąc pod uwage ile tłuszczu jest w chipsach....
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
To już lepiej żelki dać, dużo węgli prostych, a zero tłuszczu.
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Napisano Ponad rok temu
Wolałbym po treningu zjeść garść rodzynek lub banana.
Mateusz Pawlak
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Plan trenigowy do oceny |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Plan do oceny |
Trening dla początkujących |
|
|
||
pot-amoniak-dieta? |
Inne sporty |
|
|
||
Plan na masę do oceny - 3dniowy |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Ocena Trening Dieta Suplementy Styl życia |
Trening dla początkujących |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Posiłek/białko
- Ponad rok temu
-
Problem z kaloriami
- Ponad rok temu
-
dieta
- Ponad rok temu
-
Witam :D
- Ponad rok temu
-
Jakie jedzenie będzie najlepsze
- Ponad rok temu
-
dieta
- Ponad rok temu
-
Dieta, białka itp
- Ponad rok temu
-
masa
- Ponad rok temu
-
Chcę zrzucić trochę ciała
- Ponad rok temu
-
Jaka dieta oraz plan treningowy ?
- Ponad rok temu