I posiłek
Owsianka + mleko
3 jaja
II posiłek
Makaron + Serek wiejski lekki
III posiłek
Co mama ugotuje
IV
Ryz biały + pierś z kurczaka
V
węgle (lays prosto z pieca,wafle ryżowe,chleb pełnoziarnisty itp)
VI
makrela chleb pełnoziarsnity
VII
Twaróg + tłuszcze(migdały,orzeszki,oliwa z oliwek itp)
RAZEM:
-białko ok 150 g
-tłuszcze ok 75 g
-weglowodany ok 420 g
-kalorie ok 3000 kcal
Ocencie dietke i wpisujcie swoje uwagi powyższej diety cobyście zmienili itp
Dieta do oceny
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
5 odpowiedzi w tym temacie
GozdziK
-
- Pytanie
- 1 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Dieta do oceny
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta do oceny
V posiłek to jest potreningowy?
Czemu na noc nie ma węglowodanów?
Nie znamy twojego zapotrzebowania, nie znamy rozpisu makroskładników do wagi więc trudno oceniać.
Mateusz Pawlak 
Litwin81
-
- Użytkownik
-
- 3380 postów
- Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Gdynia
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Różne
- Staż [miesiące]:Długi
- Wzrost [cm]:168
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:105
- Pas [cm]:82
- Udo [cm]:65
- Przysiad [kg]:170/15*120
- Wyciskanie [kg]:140/19*100
- Martwy ciąg [kg]:185/10*150
- Waga [kg]:85
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta do oceny
Pierwsze słyszę by jako węgle dawać Lays
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta do oceny
Biorąc pod uwage ile tłuszczu jest w chipsach....
Mateusz Pawlak
lezu
-
- Ekspert
-
- 4945 postów
- Pomógł: 65
381
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Motoryzacja
- Wzrost [cm]:190
- Pas [cm]:78
- Martwy ciąg [kg]:4x170
- Waga [kg]:91,5 1.06.14
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta do oceny
To już lepiej żelki dać, dużo węgli prostych, a zero tłuszczu.
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta do oceny
Wolałbym po treningu zjeść garść rodzynek lub banana.
Mateusz Pawlak
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
split 3 dnoiwy do oceny |
Trening dla początkujących |
|
|
||
15 lat CIWCZE 3 miechy na silce widac efekty?ZDJECIA DO OCENY-dzieki za opienie enjoy |
Galerie zdjęć |
|
|
||
Jednodniowa dieta owsiana |
Artykuły i Ciekawostki |
|
|
||
Plan do oceny |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Push, Pull do oceny - 4 dni w tygodniu |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 2
0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Posiłek/białko
- Ponad rok temu
-
Problem z kaloriami
- Ponad rok temu
-
dieta
- Ponad rok temu
-
Witam :D
- Ponad rok temu
-
Jakie jedzenie będzie najlepsze
- Ponad rok temu
-
dieta
- Ponad rok temu
-
Dieta, białka itp
- Ponad rok temu
-
masa
- Ponad rok temu
-
Chcę zrzucić trochę ciała
- Ponad rok temu
-
Jaka dieta oraz plan treningowy ?
- Ponad rok temu
