1 odpowiedź w tym temacie

[michal312]

Pomógł by mi ktoś z ułożeniem odpowiedniej diety ? i najlepsze sposoby na mase z góry dzięki . 2 miesiące temu zacząłem ćwiczyć, wzrost 178, waga 70, lat 17

[Caskad]

Witaj Jasne, że pomożemy. Tylko musisz wypełnić tą ankiete:
ANKIETA:
-Cel-masa/rzeźba/siła/wytrzymałość
-Typ budowy-ektomorfik/mezomorfik/endomorfik
-Staż-
-Przebyte cykle na odżywkach-
-Przedbyte cykle SAA-
-Przeciwwskazania-
-Wiek
-Waga
-Wzrost
-Wymiary:
*obwód ramienia-
* obwód klatki-
*obwód pasa-
*obwód uda-
-Obecny trening na siłowni-
-Inne treningi-
-Aktywność podczas dnia/rodzaj pracy-
oraz fajnie jakbyś podał swoje zapotrzebowanie, zapoznał się z działem " Dieta". Znajdziesz tam również przykładowe diety, które Ci podpasują.