2 odpowiedzi w tym temacie

[kamil1265]

od czego zacząć ?

[lezu]

Na prawdę takimi pytaniami nie ułatwiasz nam pracy. Jak mamy pomóc skoro nie potrafisz sprecyzować o co Ci dokładnie chodzi.

Fajnie by było jakbyś podał więcej informacji o sobie, jaki cel?
 

- Wiek

- Wzrost

- Waga

- Waga planowana
- Staż treningowy

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?

- Rodzaj Twoich treningów

- Intensywność Twoich treningów

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)

- Kontuzje/Urazy

 

[kamil1265]

wiek 17 lat 

wzrost 179 cm 

waga 71 kg 01.01.15

nie mam wagi docelowej chciałbym poprawić swoją kondycję nabrać siły i rzeźby 

staż treningów około 2 miesięcy

cztery treningi  w ciągu tygodnia 

od miesiąca tylko w domu na atlasie plecy nogi pompki brzuszki i hantle 

mniej więcej po 45 minut 

chudnę w miarę szybko 

piłem węglowodany przez 2 miesiące ale już nie od miesiąca (brak funduszy)

złamana noga w kostce już rok temu więc już chyba mogę ćwiczyć