Skocz do zawartości


Zdjęcie

plan dla początkujących(17 lat)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

kamil1265
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

plan dla początkujących(17 lat)

od czego zacząć ?


  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
380
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: plan dla początkujących(17 lat)

Na prawdę takimi pytaniami nie ułatwiasz nam pracy. Jak mamy pomóc skoro nie potrafisz sprecyzować o co Ci dokładnie chodzi.

Fajnie by było jakbyś podał więcej informacji o sobie, jaki cel?
 

- Wiek

- Wzrost

- Waga

- Waga planowana
- Staż treningowy

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?

- Rodzaj Twoich treningów

- Intensywność Twoich treningów

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)

- Kontuzje/Urazy

 


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


kamil1265
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: plan dla początkujących(17 lat)

wiek 17 lat 

wzrost 179 cm 

waga 71 kg 01.01.15

nie mam wagi docelowej chciałbym poprawić swoją kondycję nabrać siły i rzeźby 

staż treningów około 2 miesięcy

cztery treningi  w ciągu tygodnia 

od miesiąca tylko w domu na atlasie plecy nogi pompki brzuszki i hantle 

mniej więcej po 45 minut 

chudnę w miarę szybko 

piłem węglowodany przez 2 miesiące ale już nie od miesiąca (brak funduszy)

złamana noga w kostce już rok temu więc już chyba mogę ćwiczyć 


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020