15 odpowiedzi w tym temacie

[Soandsen]

Cześć
Chciałem się zapytać czy warto teraz brać gainera i czy będzie widoczne w skutkach jego stosowanie?
Wiek - 16 za 3 msc 17
staż - 1.5roku
wzrost- 177cm
waga - 60kg
Jestem ektomorfikiem i z ciężko z masą Jeśli chodzi o osiągi to biorę znaaaaaaaacznie więcej niż osoby mojej postury. Jeśli chodzi o trening to nie ma się do czego przyczepić, bardziej doświadczeni zawodnicy pokazywali ćwiczenia etc i wszystko mam w planie:D
Co do posiłków - z reguły mięcho ale różnie, 3 razy dziennie ew w szkole zjem bułke - podsumowując, nienajlepiej:)

[lezu]

Skoro nie trzymasz diety to nie ma sensu kupować odżywek - taka żelazna zasada. Skup się na diecie, jeśli będzie dopięta w 100% to WTEDY możesz pomyśleć o odżywkach.

[23Viper23]

gainer to nie złoty środek tylko uzupełnienie diety ale podreślam uzupełnienie a nie zastąpienie

[Soandsen]

Odpowiedziałem na odpowiedź 23Viper23 poprzez meila, dotarła wiadomość?

[23Viper23]

tutaj widzimy tylko twój pierwszy post  przy temacie i ten drugi,  wiec nie wiem o jaka odpowiedz chodzi

[Soandsen]

jeszcze raz; Doskonale wiem że odżywka nie zastąpi mi całkowicie diety. nie jest tak ze na obiad zajadam sie dwoma kanapkami z pasztetem z biedrony popijajac colą. z reguły na obiad i nie rzadko kolacje jem miecho z ryżem czy ziemniakami+ surówka, sory ale moja mama nie jest jakas maszyna do wyrabiania ch*j wie jakich norm w kuchni i pauzuje w kuchni, wówczas ja serwuje omlety, jedyny taki posiłek który mi wychodzi ;- ) + jestem łamagą w kuchni, niezależnie jakbym sie starał potrzebuje jeszcze czasu nim nabiore w prawy, daltego teraz chce sie nieco wyręczyć odżywką by uzupełnić potencjalne braki. dlategu tutaj postanowilem sie pokazać i liczylem na jakies konkretne odpowiedzi aniżeli - bez diety ani rusz - wiem o tym

[lezu]

A co to za problem usmażyć kurczaka na patelni, wsadzić worek ryżu do garnka z wodą czy zjeść po prostu kostkę twarogu chudego?

[Soandsen]

mam bardzo szybką przemiane materii - to jest problem, potrzebuje dużej ilości węglowodanów a nie są w takich ilościach jak trzeba dostarczane - dlatego chcialem siegnac po gainera

Użytkownik Soandsen edytował ten post Ponad rok temu

[lezu]

Ile dziennie dostarczasz kalorii?

[Soandsen]

+/- 2000

[lezu]

No to proszę Cie, zacznij zjadać z 3000, a waga na pewno ruszy.

[Soandsen]

a gainera wartobyłoby ruszyć?;p jak uzupełnienie

Użytkownik Soandsen edytował ten post Ponad rok temu

[lezu]

Jako uzupełnienie, ale gainery stosuję się jak masz nabić dziennie 4000-5000kcal, z czystego jedzenia jest to ciężkie do zrobienia i wtedy właśnie ludzie sięgają po takiego typu odżywkę.

[pit86]

2000 kcal to w 2 posiłkach. Jak lezu pisze zwiększyć swoje spożycie kcal do poziomu 3 tyś i zobaczysz jak ruszy waga. Gainer ok ale jeszcze nie teraz.

[23Viper23]

gainer przydaje sie wtedy kiedy naprawde nie ma szans zrobienia posiłku ale tylko w awaryjnych sytuacjach a stale przyjmowanie

[Adas26]

Jeśli chcesz masy to musisz jesć duuuzo ryzu ja co 2-3  miesiac zwiekszałem o 1 woreczek białego ryżu . Najtańszy i najgorszy - ale nie ma tragedii I do dziś waga moja z 68 jest 95 , przez co na dzień dziejszy jem 4 worki (1 opakowanie ) + popijam sobie mass shocker 2 (ochydny) ale daje naprawde rewelacyjde rezultaty . Napisałem to byc moze się do tego jakoś odniesiesz . Jeśli nie to przeczytasz na moim doświadczeniu

Użytkownik Adas26 edytował ten post Ponad rok temu