2 odpowiedzi w tym temacie

[Olebass12]

witam ile razy dziennie/tygodniowo powinno sie cwiczyc dla najszybszych efektów?

[lezu]

Wszystko zależy od stażu. Podaj wiek, wagę, wzrost, od kiedy ćwiczysz.

[EktoBic]

Każdy organizm jest inny i na każdy co innego działa, jeżeli jesteś początkujący to bez problemu starczy ci 3 razy w tygodniu oczywiście z odpowiednią dietą. Natomiast jeżeli jesteś już bardziej zaawansowany, chcesz trochę pokombniować, możesz sobie ćwiczyć nawet 6 razy w tygodniu, wszystko zależy od tego jak rozplanujesz swój plan, jak szybko się zregenerujesz, jaki masz cel i na ile jesteś zaawansowany. Przykładowo ludzie ćwiczący Street Workout, ćwiczą nawet codziennie, kulturyści z długim stażem przeważnie robią sobie przerwe tylko w niedziele, a nawet wogóle, ale są także ludzi co ćwiczą po 2,3 razy w tygodniu i wyglądają niesamowicie. Pozdrawiam!