Witam,
No to jestem już po ambitnej konwersacji w dziale Dieta 
Mam dylemat treningowy:
Od pasa w górę robię ciężki trening z dużym ciężarem. Większość ćwiczeń to wolny ciężar, mało maszyn.
Mam natomiast wrażenie że na plecach brakuje mi gęstości mięśnia. Po treningu pleców ok, natomiast w pozostałe dni góra pleców i szerokość słabo (mięśnie są ale niezbyt uwypuklone, szerokości też brakuje).
Nadmienię tylko że się podciągam na drążku szeroko, staram się wykonywać wszystkie ćwiczenia na szerokość pleców.
Kolejną bolączką jest brzuch - męczę i męczę i tylko coraz silniejszy i twardszy się robi ale nie wychodzi na wierzch
No i oczywiście nogi - mam problem z bokami (nie oddziela się dwójka o trójki) i górą ud (podlane od wewnątrz i takie nieładne zalane boczki w miejscu między udem a pośladkiem).
Robię aeroby dwa razy w tygodniu na steperze w interwałach po 20min.
Jeśli podać jeszcze jakiejś informacje dodatkowe proszę o info.
FaceBook
