4 odpowiedzi w tym temacie

[ZiomalZwM]

witam!
chcialbym sie dowiedziec jakie partie miesni najlepiej cwiczyc razem...moj plan treningowy wyglada tak:
biceps+triceps
klatka+plecy
barki+nogi
czy takie rozwiazanie jest dobre? chcialbym cwiczyc biceps i triceps razem bo widze dobre efekty:D ale nie wiem czy reszta jest prawidlowo.
pozdrawiam

[sopelek]

moim zdaniem zle dobierasz partie miesni;/
bierz sie 1 duzą 2 mniejsze np;
klata+bic
plecy+tric
poczytaj w dzile trenning
pozdrawiam

[KAM]

Nie polecam łączyć klatki z plecami, oczywiście tak robił Arnold ale nam brakuje trochę do jego poziomu.
Standardowo w splicie
Klatka,tric
Plecy,bic
Bary,nogi

lub

Klatka,bic
Plecy,tric
Bary,nogi

lub tu trochę trudniej

Klatka,barki
Plecy,biceps
nogi,triceps

Jeżeli trenowałem biceps z tricepsem na jednej sesji to robiłem trening 4 razy w tygodniu bo tak było łatwiej wszystko zgrać lub

Klatka,nogi
biceps,triceps
plecy,barki

[ZiomalZwM]

Nie polecam łączyć klatki z plecami, oczywiście tak robił Arnold ale nam brakuje trochę do jego poziomu.
Standardowo w splicie
Klatka,tric
Plecy,bic
Bary,nogi

lub

Klatka,bic
Plecy,tric
Bary,nogi

lub tu trochę trudniej

Klatka,barki
Plecy,biceps
nogi,triceps

Jeżeli trenowałem biceps z tricepsem na jednej sesji to robiłem trening 4 razy w tygodniu bo tak było łatwiej wszystko zgrać lub

Klatka,nogi
biceps,triceps
plecy,barki

ogolnie to zobacze jeszcze jak z tym planem wyjdzie ;D sprobuje narazie tak jak jest albo to ostatnie rozwiazanie:) bo tez mi sie podoba:) dzieki za pomoc pozdrawiam!

[ATB]

Klatke połącz z tricebsem
Plecy z bicepsem