Czesc. mam problem, ostatnimi czasy dobrze masowalem i przybylo te 8 kg ale nadal mam niedowage. Mierze 183cm waze 75kg i mam 16 lat. Przejde do rzeczy. Moje plecy nabieraja juz fajnego ksztaltu jednak w diolnym odcinku widac kregoslup, tzn nie jak chodze ale jak np. pokazuje najszerszy grzbietu. Istnieja na to cwiczenia abo to zakryc? Czy jedynym wyjsciem jest dalsze masowanie. Aha i mam diete i trening na mase. Pozdrawiam:)
Plecy i kregosłup
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
4 odpowiedzi w tym temacie
Numenor
-
- Użytkownik
-
- 378 postów
- Pomógł: 1
5
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:?
- Wzrost [cm]:186
- Biceps [cm] :43,5
- Klatka piersiowa [cm]:120
- Pas [cm]:83
- Udo [cm]:67
- Przysiad [kg]:160
- Wyciskanie [kg]:140
- Martwy ciąg [kg]:190
- Waga [kg]:96
Napisano Ponad rok temu
Plecy i kregosłup
M_arcin
-
- Użytkownik
-
- 129 postów
- Pomógł: 0
8
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Siatkówka zawsze na 1. miejscu
- Staż [miesiące]:Z żelastwem od 2006 r.
- Wzrost [cm]:188
- Waga [kg]:92
Napisano Ponad rok temu
Re: Plecy i kregosłup
przed chwilą w innym temacie starałem się przekonać jednego dżentelmena do martwego ciągu. a ile czasu Ty w swoich treningach poświęcasz na prostowniki grzbietu? zdaje mi się, że to właśnie o te mięśnie Ci chodzi w odcinku lędźwiowym.
Atlas ćwiczeń
Bojka
-
- Użytkownik
-
- 314 postów
- Pomógł: 0
57
Dobra
Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Moje zainteresowania nie ograniczaja sie tylko do silowni itd.choc w wiekszej czesci mojego zycia codziennego sport roznego rodzaju ma dla mnie bardzo duze znaczenie. Jesli mam sie ograniczyc to glownie silownia i sztuki walki.
- Wzrost [cm]:176
- Wyciskanie [kg]:150
- Martwy ciąg [kg]:200
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Re: Plecy i kregosłup
Siemka cos mi sie wydaje ze tak jak juz tu kolega wczesniej powiedzial najprawdopodobniej nie stosujesz martwego ciagu wiec nie dziwo ze ten kregoslup Ci widac.. Dolacz to cwiczenie do swojego planu cwiczen a po pewnym czasie bedziesz mogl sie chwalic mocnymi plecami, oczywiscie pamietaj o technice wykonywania tego cwiczenia!! 
powodzenia
powodzenia
Trenuj ostro albo Wcale!!!
Numenor
-
- Użytkownik
-
- 378 postów
- Pomógł: 1
5
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:?
- Wzrost [cm]:186
- Biceps [cm] :43,5
- Klatka piersiowa [cm]:120
- Pas [cm]:83
- Udo [cm]:67
- Przysiad [kg]:160
- Wyciskanie [kg]:140
- Martwy ciąg [kg]:190
- Waga [kg]:96
Napisano Ponad rok temu
Re: Plecy i kregosłup
AAha dzieki chlopaki. Faktycznie martwy ciag cwicze od zaledwie tygodnia bo nie mialem pojecia ze o te miesnie( prostowinki) chodzi. Dzieki za wyjasnienie:)
r0cq
-
- Użytkownik
-
- 588 postów
- Pomógł: 0
33
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Chałupa
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Elektronika, matematyka, siłownia :) w tej kolejności :]
- Staż [miesiące]:Nie wiem :P
- Wzrost [cm]:188cm
- Biceps [cm] :Za mały
- Klatka piersiowa [cm]:nie mierzyłem dawno
- Wyciskanie [kg]:Seria ~100kg :)
- Martwy ciąg [kg]:oszczędzam kręgosłup
- Waga [kg]:rośnie :)
Napisano Ponad rok temu
Re: Plecy i kregosłup
Polecam oczywiście martwy ciąg ale także polecam ćwiczenie o nazwie "DZIEŃ DOBRY" spróbuj 
Pomogłem? zapodaj plusika(+) w prawym dolnym rogu 
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
sasza - plecy |
Filmy | Guest_STORM_* |
|
|
|
Plecy |
Galerie zdjęć |
|
|
||
PLECY DO OCENY |
Galerie zdjęć | Guest_blubo144_* |
|
|
|
Martwy ciąg(ćwiczenia na plecy) - technika |
Treningi |
|
|
||
uraz kręgosłupa |
Inne sporty |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Plan Do Oceny
- Ponad rok temu
-
Potrzebny plan+dieta
- Ponad rok temu
-
Srodek Klaty!
- Ponad rok temu
-
Problem z klatą
- Ponad rok temu
-
Bieganie
- Ponad rok temu
-
Ile razy w tyg. Biceps
- Ponad rok temu
-
Pytanie do planu treningowego
- Ponad rok temu
-
Trening masowy a aeroby
- Ponad rok temu
-
Pomoc w udoskonaleniem planu
- Ponad rok temu
-
Rzeźba
- Ponad rok temu
