35 odpowiedzi w tym temacie

[budo_ry-you]

chciałbym dawać większe niestety nie chodzę na siłownie i korzystam tylko z prostych sprzętów jakie posiadam typu kb, kamizelka, drążek, kółko.
Może w tą zime zacznę chodzić na jakąś mordownie żeby pobawić się w treningi bardziej siłowe

[budo_novocaine]

ja mysle na tym etapie bym sie zaczal bardziej bawic w gimnastyke masz front/back lever, planche, tego typu na gore ciala.

[budo_ry-you]

No ale pierwsze co musze zrobić to zredukować 2-3 kilogramy a ostatnio jakoś mi to nie idzie ;p takze od poniedzialku alko idzie w odstawkę i licze kalorie ;p

[budo_mort]

ja właśnie traktuję to jako wstęp do kalisteniki

[budo_dar75]

No dobra, moja squaw walnęła cały trening 18 kg bez specjalnego zmęczenia.

[budo_mort]

don't get mi wrong ale balbym się z taką pójśc do łóżka...

nie dam rady zrobić całości 16 ką na razie... :roll:

[budo_novocaine]

to jedynie zle swiadczy o tobie, nie o niej.

[mod mode]i jak to jest jedyny twoj komentarz, to nastepnym razem sie powstrzymaj.[/mod mode]

[budo_ry-you]

rzeczywiście kiepsko z formą jak nie możesz tego dokończyć 16. Może lepiej będzie wprowadzać coraz większą ilość swingów do treningu i dopiero wtedy się brać za to ;p

[budo_mort]

Novocaine lepiej ty się powstrzymaj od wciskanie swoich trzech groszy

oczywiście, ze to źle świadczy o mojej obecnej formie i wcale tego nie kryję. A dyskusja dotyczy tego czy przy wadze ~70 kg, 16 kg KB jest odpowiedni do tego programu czy raczej 24 kg i o tym właśnie piszę, a luźniejsze komentarze przy okazji nie sa zabronione- zapoznaj sie z regulaminem.

przy okazji robiłem trzy razy jak dotąd- pierwszy raz 24 kg a dwa nastepne 16 ką i w sumie 16 kg nie robię wcale dużo więcej niż 24 kg KB- w obu wypadkach uchwyt omdlewa gdzieś przy 20 -25 powtórzeniu ( czyli wtedy kiedy wysiłek trwa powyżerj minuty)

więć chyba faktycznie Ry~you ma rację, że to kwestia wytrzymałości mięsniowej przedramienia i dłoni a nie samego ciężaru KB.

[budo_jakub]

moze sprobuj 10/15/20/25/30 - tez setka ale przy innych dlugosciach serii

[budo_mort]

moze sprobuj 10/15/20/25/30 - tez setka ale przy innych dlugosciach serii

dzięki, ale po waszych przykładach i własnych doświadczeniach wychodzi mi , ze problemem nie jest robienie setki tylko zdolność do kontynuowania średnio intensywnego wysiłku powyżej 1 minuty.

więć Jakub na razie to samo wychodzi tak jak napisałeś ;-)

przed przerwą robiłem obwody KB o małej ilości powtórzeń w serii-6-10 powtórzeń ( do 20 swingów, szrugsów) dawało to sporą ilość pracy w treningu, i fajnie przekładało się na bjj ( w istocie były to interwały zróżnicowanego wysiłku jak na macie), natomiast ciągłość powyżej 20 powtórzeń jest nowym bodzćem, który będzie stymulował progres- dlatego nie widzę róznicy poimiedzy 16 kg KB a 24 kg KB- bo to nie o cieżar chodzi

[budo_ry-you]

owszem chodzi również o ciężar. Musisz więcej mocy użyć aby wynieść kb 24 kg niz 16.

[budo_mort]

ryo~you, to fizyka że podniesienie większego cięzaru wymaga wiekszej pracy

skoro dokładnie w tym samym momencie męczę się używając 24 i 16 kg KB oznacza, że to nie progresja ciężaru wywołuje zmęczenie tylko długość wysiłku powyżej okreslonego progu intensywności (tętna)

wczoraj robiłem 24 ką i do 22 powtórzenie jestem świeżutki, a przy 25,26 odcina mi prąd.

Rozgryzłem temat i to jeden z objawów zaburzeń integracji sensorycznej- słaba strona posiadania takiej cechy. mocną stroną jest natomiast to ,że po 8 tygodniach zrobię 300, 400 powtórzeń w serii.

[budo_jakub]

ja wczoraj sobie zrobilem wlasnie w seriach 10/15/20/25/30 i w sumie bez problemu - zrobilem tylko jedna serie bo nie chcialem o polnocy dyszec na cale mieszkanie
dzisiaj moze zrobie kilka takich serii i zobaczymy co z tego wyjdzie.

[budo_mort]

całkiem fajnie daje kopa, nie?

co robicie jako tzw mobilność?

[budo_jakub]

z mobilnosci to mam blackberry tylko