Skocz do zawartości


Zdjęcie

Zrzucic fet z klatki piersiowej


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
12 odpowiedzi w tym temacie

Ptasznik_
  • Użytkownik
  • Pip
  • 38 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Zrzucic fet z klatki piersiowej
Witam,
Aktualnie cwicze z ThermoFatBurnerem metoda palenie tluszczu w nastepujacy sposob:

poniedzialek:
* Klata:
- 8 serii wyciskanie sztangi do gory na laweczce - 15 powtorzen
- 8 serii rozpietki do gory lezac na lawce po 15 powtorzen
- 8 serii biceps stojac 24 powtorzen

sroda:
* barki:
- 8 serii barki do gory po 15 powtorzen
- 8 serii podnoszenie do brody 15x
- 8 serii motyle stojac pochylonym do przodu 15x

czwartek:
* nogi:
- 8 serii przysiady z sztanga na plecach 15x
- 8 serii stawianie na palcach ze sztanga 30x

sobota:
* klata
- 8 serii wyciskanie sztangi do gory na laweczce - 15 powtorzen
- 8 serii rozpietki do gory lezac na lawce po 15 powtorzen
- 8 serii biceps stojac 24 powtorzen

niedziela:
* barki:
- 8 serii barki do gory po 15 powtorzen
- 8 serii podnoszenie do brody 15x
- 8 serii motyle stojac pochylonym do przodu 15x

W miedzyczasie miedzy powtorzeniami robie serie brzuszków.
Czas miedzy cwiczeniami to ok. 30 sekund

Taka metoda spalilem juz 5kg tluszczu w miesiac, ale na cyckach nadal mam fote tluszczu, chcialbym przyspieszyc palenie tluszczu wlasnie w tym miejscu. Moglby ktos przerobic moj grafik, tak aby przyspieszyc spalenie fetu z cyckow. Bede bardzo wdzieczny dla kazdej uwagi.

Dodam, ze w kazdy dzien cwiczen mam ponad 1h spaceru. Gdy sie ociepli zaczne biegac...
  • 0

Crimia
  • Użytkownik
  • Pip
  • 46 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:silownia

Napisano Ponad rok temu

Re: Zrzucic fet z klatki piersiowej
Ja tez wlasnie zaczelem cwiczyc na redukcje dokup sobie jakies aminokwasy zeby nie wystapil katabolizm , rob skosna lawke !! cyc ci sie fajnie bezie rzezbil
  • 0
Jesteście ze mna albo nie ma was wcale !!

Ptasznik_
  • Użytkownik
  • Pip
  • 38 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Zrzucic fet z klatki piersiowej
a co to jest katabolizm?
  • 0
Spalanie tłuszczu reaktywacja :)

skiera
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Skierniewice

Napisano Ponad rok temu

Re: Zrzucic fet z klatki piersiowej
Katabolizm, ogół reakcji chemicznych metabolizmu prowadzący do rozpadu złożonych związków chemicznych na prostsze cząsteczki. Reakcja egzoenergetyczna, uwalniająca energię, substraty muszą być o wyższym poziomie enegii, a produkty o niższym, np. reakcja rozkładu, oddychania

Prosciej - rozpad miesni
  • 0
"Bycie Animal to nie tylko 120 kg mięsa i siła konia! To motywacja do tego, aby w życiu zawsze umieć wstać jak upadniesz..."

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Zrzucic fet z klatki piersiowej

rob skosna lawke !! cyc ci sie fajnie bezie rzezbil

heh jak cyc sie bedzie rzezbil od od cwiczenia , tutaj najwazniejsza jest dieta a z tego co pamietam z dzialu motywator to tyPtasznik_ stosujesz glodowke , czyli glupote po ktorej wroci wszystko jak zaczniesz jesc normalnie zacznij od normalnej diety , a z cycow fat ciezko sie pozbyc bo masz tak pewnie genetycznie urzadzone i nie ma cwiczenia na spalenie tluszczu tlyko z jednej parti miesniowej , redukujesz sie rownomniernie z calego ciala :)
  • 0

tigre0070
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Siłownia,Suple,MMA,SAA,GSM...no i moja Pani :-)

Napisano Ponad rok temu

Re: Zrzucic fet z klatki piersiowej

* Klata:
- 8 serii wyciskanie sztangi do gory na laweczce - 15 powtorzen
- 8 serii rozpietki do gory lezac na lawce po 15 powtorzen
- 8 serii biceps stojac 24 powtorzen

od kiedy biceps to część klatki??

lepiej zainwestuj w dietę a nie w głodówkę bo będziesz miał efekt jo-jo... :wstyd:
  • 0

Ptasznik_
  • Użytkownik
  • Pip
  • 38 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Zrzucic fet z klatki piersiowej

rob skosna lawke !! cyc ci sie fajnie bezie rzezbil

heh jak cyc sie bedzie rzezbil od od cwiczenia , tutaj najwazniejsza jest dieta a z tego co pamietam z dzialu motywator to tyPtasznik_ stosujesz glodowke , czyli glupote po ktorej wroci wszystko jak zaczniesz jesc normalnie zacznij od normalnej diety , a z cycow fat ciezko sie pozbyc bo masz tak pewnie genetycznie urzadzone i nie ma cwiczenia na spalenie tluszczu tlyko z jednej parti miesniowej , redukujesz sie rownomniernie z calego ciala :)


Glodowac sie nie gloduje. Bardzo malo jadlem na poczatku stosowania TFB kiedy bylem tym podekscytowany. Teraz staram sie trzymac diete 3-4 posilkową, troszke zmieniona z tematu diety na tym forum.
Co do spalenia tluszczu z cycow, wiem ze bedzie ciezko, ale zamiast pisac to moglbys troszke zmienic moja rozpiske... chcialbym poprostu wiekszy nacisk dac na ta partie, aczkolwiek nie twierdze, ze reszta ciala jest ok, ale poslady i brzuch juz nabieraja fajnych ksztaltow, niestety cycki nadal sa obwisle :/

Ma ktos jakas rade lub pomysl? Prosze tylko nie pisac ze bedzie ciezko lub taka mam budowe genetyczna, prosze konkretniejsze rady/sugestie
  • 0

tigre0070
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Siłownia,Suple,MMA,SAA,GSM...no i moja Pani :-)

Napisano Ponad rok temu

Re: Zrzucic fet z klatki piersiowej
moja rada : WYTRWAŁOŚĆ I CYKLICZNOŚĆ
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Zrzucic fet z klatki piersiowej
Ptasznik_ zeby cyce nie byly obwisle musisz masy miesniowej nabrac :) a ty teraz sie redukujesz wiec odpada, musisz spalic tluszczu bardzo duzo wtedy nie bedzie mialo co zwisac, jedyna rada for U:)
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Zrzucic fet z klatki piersiowej
Ptasznik_, co do treningu to proponuje ostatnio napisany przez wbd trening wziasc sobie i go przetestowac :)
  • 0

Ptasznik_
  • Użytkownik
  • Pip
  • 38 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Zrzucic fet z klatki piersiowej
ee niechce robic az tak duzych zmian. Prosze tylko o wbicie mi nowych cwiczen na cycki lub zamiane innych... to chyba nie jest az takie trudne...?
  • 0
Spalanie tłuszczu reaktywacja :)

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Zrzucic fet z klatki piersiowej
ale ty masz caly trening beznadziejny :)
  • 0

Ptasznik_
  • Użytkownik
  • Pip
  • 38 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Zrzucic fet z klatki piersiowej
OK niech jest beznadziejny, ale tak cwicze... moglby go ktos troszke przerobic? Ps. nie mam skosnej laweczki.
  • 0
Spalanie tłuszczu reaktywacja :)



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024