Skocz do zawartości


Zdjęcie

duża dieta do poprawy (masówka)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

Bobuś
  • Użytkownik
  • Pip
  • 34 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Stargard
  • Zainteresowania:wiele

Napisano Ponad rok temu

duża dieta do poprawy (masówka)
Nie dałbym rady jeść dzień w dzień to samo. Rozpisałem sobie dietę na 7 dni tygodnia. Jak się pewnie domyślacie, kosztowało mnie to dużo pracy. Proszę o wypowiedzi ekspertów, a w razie błędów (a ich będzie na pewno dużo) prosze o poprawę. Z góry dzięki.

Jestem troche zatłuszczony. Wzrost 176 cm, reszta w pliku.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Z góry dzięki za pomoc.
  • 0
Victims falling under chains
You hear them crying dying pains
The fist of terrors breaking through
Now there's nothing you can do

dyndel
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2498 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:WROCŁAW

Napisano Ponad rok temu

Re: duża dieta do poprawy (masówka)
nie mam zainstalowanego pakietu wiec nie otworze tego pliku jak cos to przepisz sama diete i pytanie...mowisz ze jestes zatluszczony a chcesz robic mase :?:
  • 0
''... są oni z kamieniami w rękach ... ulica, która przed nikim nie klęka ...''

WIZARD1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1745 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Girona/Warszawa
  • Zainteresowania:dietetyka, żywienie, języki obce, samochody, SW

Napisano Ponad rok temu

Re: duża dieta do poprawy (masówka)
nie ukrywam że nie chce mi sie analizować każdego dnia, ale tak ogólnie patrząc to białka jest troszke za dużo. jednego dnia masz tłuszczu 60 innego 80, już lepiej mieć te 80. piszesz że jesteś troche zalany, ale myśle ze ww możnaby troszke zwiększyć. ale sam to lepiej wyczujesz
  • 0

Bobuś
  • Użytkownik
  • Pip
  • 34 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Stargard
  • Zainteresowania:wiele

Napisano Ponad rok temu

Re: duża dieta do poprawy (masówka)
chciałbym teraz zrobić ze 4-6 kg mięśni, a potem około póznej wiosny zrobić redukcję. Co o tym myslicie?

Co do białka - do jakiej ilości zjechać? 2,2 g/kg ciała?
  • 0
Victims falling under chains
You hear them crying dying pains
The fist of terrors breaking through
Now there's nothing you can do

WIZARD1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1745 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Girona/Warszawa
  • Zainteresowania:dietetyka, żywienie, języki obce, samochody, SW

Napisano Ponad rok temu

Re: duża dieta do poprawy (masówka)

Co o tym myslicie?

może być

do jakiej ilości zjechać? 2,2 g

no 2,2g już będzie ok. ja osobiście nigdy tak dużo nie brałem.
  • 0

jabot
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: duża dieta do poprawy (masówka)

2,2 g/kg ciała?

2,5g/kgmc jest medycznym maksimum, więcej się i tak raczej nie wchłonie. (Ale są głąbale co żrą po 3g/kgmc :lol: )
  • 0
Oi! for Turbo Invalids Hooligans



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024