Skocz do zawartości


Zdjęcie

dieda ... pomoc..!!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
13 odpowiedzi w tym temacie

john89
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

dieda ... pomoc..!!
witam.. jestem ekto morfikeim
waga 59kg
wzrost 180cm
bardzo szybki metabolizm... jem jem i nic nie tyje..
gram duuzo w piłke .. na siłce ćwicze ok 4miechy..
chcę sobie ulozyć jakąś dietke i przybrać na masie zalezy mi na dodatkowych 8-10 kg...< było by super> proszę podajcie mi jakie mam zapotrzebowanie na białka węglowodany i tłuszcze tylko prosze na 1kg masy ciała bo gdzieś znalazłem ale w % i sie nie moge połapać..!! prosze w g.!!
  • 0

Kropek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2185 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice - Giszowiec
  • Zainteresowania:Sport (piłka nożna), Muzyka, Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: dieda ... pomoc..!!
B-2,2g T-1-1,5g W-6g
  • 0
Bez kasy nie ma masy
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników],
Bądź twardy nie sięgaj po koks

BLUE_ARMY
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4535 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:KM, ALP, Diving

Napisano Ponad rok temu

Re: dieda ... pomoc..!!
B 2g
Tł 1,2-1,5g
W 4-7g
  • 0
ON
NBII + Shock + BCAA MC + Mio


It has been said that something
as small as the flutter of a butterfly's wing
can ultimately cause a typhoon
halfway around the world..
- Chaos Theory

john89
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieda ... pomoc..!!
rozumiem ze dane są na 1kg masy ciała DZIĘKI !!!!!!
  • 0

john89
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieda ... pomoc..!!
ułozyłem sobie dietke i prosze o sprawdzenie i o skorygowanie błędów..!!

Śniadanie I
Jogurt owocowy 100g
Mleko 3.2% 400g
płatki kukurydziane 150g

Śniadanie II

2x bajaderka nie wiem ok 200g
sok owocowy 100g

Obiad (I)

rosół ok. 400g
LUB

Obiad (II)

ziemniaku pure 300g
pierś z kurczaka 150g
mleho 250g

Kolacja

chleb ok. 50g
masło 5g ?
ser Edamski ok. 20g


Obliczyłem kalkulatorkiem i wyszło mi ok .....
B= 227g
T=90,8g
W=436g
  • 0

BLUE_ARMY
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4535 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:KM, ALP, Diving

Napisano Ponad rok temu

Re: dieda ... pomoc..!!
co to jest bajaderka?
Jakim cudem ci wyszło 227gram białka??

60kg * 2g(białka) = 120g (150g) przymykamy oko
60kg * 1,2-1,5g(tłuszcze) = 72g~90g
60kg * 4-7g(wegle)=240g~420g
  • 0
ON
NBII + Shock + BCAA MC + Mio


It has been said that something
as small as the flutter of a butterfly's wing
can ultimately cause a typhoon
halfway around the world..
- Chaos Theory

adrian88
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1038 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdańsk

Napisano Ponad rok temu

Re: dieda ... pomoc..!!
bajaderka to rodzaj ciastka prawdopodobnie
  • 0
Szukasz supli na miarę XXI wieku? Pisz na pm

john89
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieda ... pomoc..!!
sprawdz moją diete 227 g mi wyszło z prodóktów sprawdz to i popraw jak mozesz PLiska..:P
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: dieda ... pomoc..!!
napewno tyle ci nie wyszlo zle policzyles 5 posilkow a takie wartosci wyszly ciekawe z czego.....max bialka tam masz 120 gram wiecej napewno nie bedzie

bajaderka

a co to jest?
  • 0

Kropek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2185 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice - Giszowiec
  • Zainteresowania:Sport (piłka nożna), Muzyka, Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: dieda ... pomoc..!!

bajaderka to rodzaj ciastka prawdopodobnie


  • 0
Bez kasy nie ma masy
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników],
Bądź twardy nie sięgaj po koks

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: dieda ... pomoc..!!
no prawdopodobnie i nie napisale tego autor diety wiec pytanie dalej aktulane

podaj tego czegos skladniki odzrywcze
  • 0

Kropek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2185 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice - Giszowiec
  • Zainteresowania:Sport (piłka nożna), Muzyka, Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: dieda ... pomoc..!!
o to bedzie raczej trudno :P nie jedliscie tego nigdy ?? niektorzy mowia na to kartofelek :P taki male okrale czarne
ale tego bialko to na serio chyba z powietrza mu sie wzielo
sniadanie II i kolacja do wymiany na sniadanie II moze byc chlebek(razowy lub slonecznikowy) z jakas wedliną (najlepie z kurczaka lub indyka) na kolacje ser bialy(ja preferuje wiejski :-) ) i mozesz po treningu jakis ryz z tunczykeim szamac
  • 0
Bez kasy nie ma masy
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników],
Bądź twardy nie sięgaj po koks

john89
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieda ... pomoc..!!
Słuchajcie Właśnie korzystałbym z innych juz gotowych diet ale w kazdej jest prawie ten TUŃCZYK a ja go nielubie .. czym mozna to zastąpić..??!!
  • 0

Kropek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2185 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice - Giszowiec
  • Zainteresowania:Sport (piłka nożna), Muzyka, Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: dieda ... pomoc..!!
np ryz z piersia z kurczaka :P
  • 0
Bez kasy nie ma masy
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników],
Bądź twardy nie sięgaj po koks



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024