Skocz do zawartości


Zdjęcie

Witam mam 16 lat co dalej


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

mradaspl
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Witam mam 16 lat co dalej

Witam mam 16 lat co polecacie robić na brzuch żeby w szybkim czasie wyrobić ,,sześciopak"

masa 74kg

oto moje zdjęcie

Załączone pliki


  • 0

mradaspl
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Witam mam 16 lat co dalej

obwód 39


  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3342 postów
  • Pomógł: 97
253
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Klatka piersiowa [cm]:75
  • Pas [cm]:60
  • Udo [cm]:48
  • Waga [kg]:46

Napisano Ponad rok temu

Re: Witam mam 16 lat co dalej

Witaj

jeśli jesteś początkujący nie zawracaj sobie głowy robieniem sześciopaka.. Rób ćwiczenia złote, wielostawowe przez przynjmniej 1,5 roku a sam zauważysz, że przez takie ''głupie'' ćwiczenia brzuch też Ci się uwydatni 


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Jasiu22
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 514 postów
  • Pomógł: 10
21
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Witam mam 16 lat co dalej
Lapa jest z tego co widze :) jakim planem dotychczas cwiczyles?
Jesli chodzi o szesciopak to tak jak Ania pisze czasem martwy ciag przysiady czy podciaganie lepiej rozbuduja miesnie brzucha niz robienie 1000 brzuszkow, lecz jestes mlody 16 lat I z doswoadczenia wiem ze lepiej zebys nie zabieral sie od razu za ciezkie ciagi! Mozesz sobie rozwalic plecy jesli cos bedzie z technika a podwjrzewam ze bedzie jesli jestes poczatkujacym tak samo przysiady :) mialem okazje rozmiawiac z trenerem I powiedzial mi ze takie cwiczenia na maksa nie wczesniej niz 19. Ja zamiast ciagow na poczatek mlodym osoba polecam lawke rzymska, zamiast przysiadow wypychanie na suwnicy :) pozniej mozesz wprowadzac ale nie szalej z ciezarami od razu :) skup sie tez na mobilizacji I rozciaganiu
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Witam mam 16 lat co dalej

Witam na forum. 

Ale żeś zdjęcie dodał :o 
Co ono ma przedstawiać i w czym nam powinno pomóc ? 
Nie ma logiki, dodajesz rękę a pytasz się o brzuch...
Jak wygląda plan treningowy u Ciebie ? 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024