Zawartość użytkownika WIZARD1418048742

#519896 Węgle+dieta

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

A serek wiejski?

no serek wiejski też w zasadzie może być

ogurt/kefir (co lepsze?)

jogurt naturalny czy kefir to jakiejś większej różnicy nie będzie, najlepiej jeść je przemiennie

#519883 Węgle+dieta

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

WIZARD, jeszcze apropo diety. Musze coś dołożyć do 1 posiłku, głównie muszę dołożyć białko. Co najlepiej dać na rano?

możesz dać np. jakiś serek homogenizowany albo np. kabanosy drobiowe:)

Jogrurt/kefir z czym?

tutaj mogą przydać się wspomniane wcześniej wafle ryżowe czy bułka. Banan też byłby ok, ale już wcześniej chyba jest, ewentualnie możesz dać kilka śliwek:)

#519875 Węgle+dieta

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Oczywiście oleju do smażenia nie wliczałem do BTW

No właśnie to też powinno się wliczać

Więc być może będzie ok

bardzo możliwe że już go starczy

Czyli jogurty, warzywa czy też owoce

i słusznie

#519874 Jakąś dietę na rzeźbe i wszystko o odźywianu

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Jak masz wysoki cholesterol to ryby byłyby wskazane, chociaż widze ze masz juz tuńczyka ale jakiegoś mintaja mógłbyś od czasu do czasu wrzucić. Albo możesz też dać ser twarogowy.

#519870 Węgle+dieta

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

A jakie polecasz te bułki?

najlepiej takie ciemniejsze z ziarnami, graham też są niezłe. klasyczne kajzerki będą gorsze bo są z bardziej przetworzonej mąki a więc mają wyższy IG.

Ok. Jakim składnikiem dodać tłuszczu?

najlepiej olejem rzepakowym. możesz go dodawać do smażenia mięsa, czy też nawet dodać do ryżu. 1 łyżka stołowa ma w zależności od typu 10-15g oleju. Ale musisz też zadać sobie pytanie czy obliczając BTW tej diety wziąłeś pod uwagę tłuszcz do smażenia mięsa? bo może sie później okazać ze wcale go nie brakuje. No chyba że wszystko gotujesz w wodzie albo na parze:)

Czyli co wyrzucić jeden posiłek z cyklu ryż/makaron+kurak/wołowina a zapodać coś innego, jakiś posiłek z tłuszczykiem

najlepiej daj coś innego żeby nie było takiej monotonii np. rybę albo jakiś nabiał. a tłuszczyk i tak się znajdzie tylko musisz przeanalizować ile dodajesz go podczas smażenia

tak pewnie do góra 100g?

no byłoby max. najlepiej w Twoim przypadku dążyć do 80-90g

#519862 Pudzian versus ....??? EDIT:vs Butterbean - już oficjalnie

Napisano przez w Ponad rok temu w Sztuki walki

Pudzian często wspominał o tym że trenował długo boks i karate kyokushin. Zastanawiam się jak to wyglądało bo jakoś w tych walkach ciężko było to zauważyć

Walenie w worek w piwnicy to jeszcze nie boks :padam:

#519861 Węgle+dieta

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

A co do bułek, to ja chce w pracy zjeść jakieś ww a nie tylko gainerem. A bułki to chyba mało ww mają.

Bułki mają sporo węglowodanów (ok.40-50%) bo to produkty zbożowe. Co więcej są to lepsze węglowodany niż w przypadku gainerów bo to skrobia a nie maltodekstryny. Oczywiście są różne bułki z różnego przemiału w związku z czym mają też różny IG.

Co do diety to tak, można ją rozpatrywać w dwóch kategoriach. Pod względem masowym to da sie na niej zmasować, chociaż jest w niej za mało tłuszczu jak dla mnie albo go nie uwzględniłeś. Powinieneś troche dodać fatu, a zmniejszyć węgle.
Natomiast patrząc na dietę pod kątem prozdrowotnym i sposobu odżywiania to jest słaba bo: jest strasznie jednolita, są te same posiłki co powoduje że prawdopodobnie długo tak nie pociągniesz (monotonia)Ponadto za dużo jajek (4) i piersi (3) co generuje zbyt dużo cholesterolu, brakuje jogurtów czy kefirów. Warzyw też mogłoby być ciut więcej zwłaszcza świeżych. No i pozostaje jeszcze kwestia kaloryczności czy jedząc dziennie 3100-3500kcal mając siedzącą pracę nie będziesz się nadmierne zatłuszczał. Ale to już Ty sam czujesz:)

#519849 Węgle+dieta

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Jak dla mnie ciastka i schab jakoś dziwnie się komponują, nie lepiej kupić jakieś dobre bułki i wcisnąć do środka schab lub kurę, pomidora itp.? jeśli mięso jest dobrze przyrządzone to taka kanapka naprawdę potrafi być dobra. Jest jeszcze drugie rozwiązanie samochód z automatyczną skrzynią biegów i od razu łatwiej się je:D

#519822 DZIENNIK - MARCHEWA

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

no to fakt, konkretnej nie ma. Ale z tego co napisał to z samych jaj ma 1000mg,a przecież jeszcze kurczak i serek wiejski też trochę go ma

pozdro

#519818 DZIENNIK - MARCHEWA

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

serek wiejski to kazeina, więc jedyna sensowna godzina na jego jedzenie to wieczór

Serek wiejski to rzeczywiście kazeina, ale przecież też białko serwatkowe które aż tak długo się nie wchłania

poza tym liczba jajek jedzonych w ciągu dnia to kwestia sporna, bo jeżeli regularnie się ćwiczy nie ma dużego ryzyka podniesienia znacznie cholesterolu

kilka % społeczeństwa ma taki metabolizm cholesterolu że w zasadzie nie możliwa jest jego większa jego kumulacja w organizmnie. Pytanie skąd wiesz, że on akurat też tak ma?

odpowiednia ilość cholesterolu jest potrzebna do tworzenia przez organizm hormonów anabolicznych takich jak min. testosteron.

do tego potrzebne są bardzo niewielkie ilości cholesterolu. Poza tym nie wiem czy wiesz ale człowiek wytwarza też sam swój własny endogenny cholesterol. Suma sumarum w jego diecie jest ok.1000mg cholesterolu, podczas gdy nie powinno się przekraczać 300mg, więc jest to za dużo nawet jak dla osoby która uprawia sport.

#519815 Pudzian versus ....??? EDIT:vs Butterbean - już oficjalnie

Napisano przez w Ponad rok temu w Sztuki walki

a może walka Pudzian vs Popek? :padam:

#519814 DZIENNIK - MARCHEWA

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

Marchewa troszkę wyluzowałbym z tymi jajkami w diecie:) serce jest jedno:) No i 1 posiłek serek wiejski+ jajecznica z 3 jaj to jak dla mnie za dużo białka bo prawie 50g, jeszcze po treningu taka ilość by przeszła a tak to raczej proponowałbym zmniejszenie

#519805 Smażenie

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

No jakoś tak :wstyd:

ale miałem mały problem z hasłem:D hehe

#519798 Smażenie

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Mimo wszystko oliwa z oliwek ze względu na niski punkt dymienia jest raczej średnim olejem do smażenia. Jej długie rozgrzewane może doprowadzać do powstawania szkodliwych izomerów typu trans. Do smażenia polecam przede wszystkim nasz rodzimy olej rzepakowy, oliwa z oliwek raczej do sałatek itp. (do potraw na zimno)
P.S do kolegi wyżej, mam ławkę i stojaki od marbo:D

#519797 czy mozna tak?

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Wszystko zależy ile masz przerw i ile one trwają. Jeśli są dłuższe to możesz jak wspomniali poprzednicy robić sobie jedzenie w domu i w pracy odgrzewać je w mikrofalówce. Natomiast jak masz tylko np. 5 minut to pozostają Ci jogurty, gainery, albo jakieś stosunkowo tanie batony np. booster Treca.

#519796 Jakąś dietę na rzeźbe i wszystko o odźywianu

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

W Twoim przypadku kolego jak masz wysoki cholesterol to te omlety nie są wskazane

#519795 Problem z poceniem sie

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

Zgadzam się z poprzednikami w tej kwestii i uwierzcie mi że po Etiaxilu nie mam prawa się spocić

z tym że ja go używam tylko gdzieś tak raz na 5 dni i tak z tym że tak mocniej. Prawdą jest to że na początku strasznie szczypie ale potem pachy się przyzwyczają.