Obiad: 

Mięso/ryba +kasza/ryż makaron

Przed treningiem podobnie co wyzej

Po treningu: Pelnowartosciowy posiłem czyli też bym wrzucił jakieś mięsko+ryz i jakies warzywko

"Staż 3 lata aczkolwiek tak solidnie" i ważysz 70kg... Pozdro...

Lato idzie to znów zacznie przybywać tematów

NIestety ja nie mam turbo Lecz w górskich terenach w zimie udaje mi się przeganiać auta z turbem...

MI normalnie pali 12/100 jak jadę pojeździć 30/100 - Subaru 2.0

Hahaha Józek... A widziałeś kogoś naturalnego na scenia?? Pomyśl kru** Jeżeli chcesz tam stać bo musisz wbijać od początku jak on...

Ja go akurat lubie..

Witam!

 

Chciałbym o porady/opinie doświadczonych osób w sprawie pleców. Moim celem jest ich poszerzenie. Uważam ,że masa pleców u mnie jest dosyć dobra i teraz przyszedł czas żeby ich troche poszerzyć. Jedni mówia żeby robić wiecej ćw. na wolnych ciężarach drudzy żeby robić wiecej maszyn...

Do tej pory mój trening wyglądał następująco.

 

1.Drążek szeroki nachwyt

2.Sciągnia drążka do klatki

3.Wiosło hantlą / wiosło sztanga 

4.Sciągnia uchwytu do brzucha w pozycji siedzącej

5.Martwy ciąg

 

Cwiczenia się czasem lekko zmieniały nie chciałem robić cały czas tego samego.

Jak myślicie zostawić taki zestaw i kolejność czy może wprowadzić jakies zmiany...

Czekam na Wasz sugestie...

Pozdrawiam!

A dla mnie to typowy frajer NIby chce coś mądrego przekazać a na każdym zdj pokazuje srodkowy palec...

Porażka i tyle.

Chyba powinieneś sobie darować przez jakiś czas zdj Tak jak ci pisali pokaż z progresem 10-15 kg  

No ładnie Dajesz

Pit co powiesz o Agmatynie bo przymierzam się do kupna ; )

Hmm taki zestaw też miałem na myśli kreta+pomper.

 

Powiem Ci gram ,że kreatyny troche się róznia(chyba ,że mi się wydaje)

 

Crea Bomba miałem - według mnie bdb produkt. Myslalem wlasnie nad nim lecz spróbowalbym tez tego esteru.

Orientujesz sie moze Kuba jak wyglada sprawa z tym esterem ?

Witam Pakerzy !

 

Chciałbym się poradzić doświadczonych i mądrzejszych ode mnie ; )

 

Planuje jechac jutro po odźywki i od jutra ruszyć z cyklem.

 

Co do tego cyklu. Chciałbym zrobic do końca roku na siłe

 

Myślałem nad jakąs kreatyną na siłe i kolega mi doradził Ester podobno przy treningach na siłe

Dobra sprawa. Do tego jakiś gainer wpadnie i witaminki i rzecz jasna Dietka.

 

I tutaj pytanie opłaca się robić ten cykl jeszcze w tym roku bo chciałbym się wyrobić do sylwestra czyli

5 tyg z hakiem.

 

Co o tym myślicie i czy moze lepiej zrobic zwykly cykl na mono a z tym poczeac na now rok ?

 

Z góry dzięki za ODP

 

Raczej wątpie. Bo mam to np. przy 1-szej seri na klate...

tym bardziej kiedys miałem cięższe treningi.

Witam.

Od jakiegos czasu mam problem, podczas cwiczenia trzęśa mi się ręce i nie tylko.

Cwicze już jakies 2 lata i raczej nie  miałem tego problemu.

Dodam ,że przez lato mało ćwiczyłem ze wzgledu na prace 270h miesięcznie.

Kolega mi radził kupić Carbo i wypić troche przed i w czasie treningu.

 

Liczę na jakieś porady

Pozdrawiam!

 

Witam!

Ostatnimi czasy zapierdzielam w budowlance i po 10-11h nie mam ochoty na treninigi.

Gdy je robie to też szłau nie ma...

Znajomy powiedział mi żebym sobie zakupił Carbo i pić przed lub podczas treninigu.

Co powiecie na ten temat??

 

Siema Byki

Mam pytanko. Przyszło mi białeczko C6 - smak vanilia, niestety niezbyt przypadała mi do gustu

mieszam poł na pol woda z mlekiem. Moge dodawac do tego łyżkę kakao dla smaku ?

A warte są ceny te z Best Body czy pic na wode ?

Siemaa:)

Prosze doswiadczonych o doradzenie mi w wybraniu białka!

 

Pierwsze białko http://active-zone.c...zone-p-164.html

Kolega mówil ,że dobre ale pierwszy raz go widze i chciałbym wasze opinie o nim.

Jeżeli ono odpada to myślałem nad 

http://www.fbb.pl/hi...250g_ids_2681_1

I plusik ,że jest na przecenie.

A mój 3 typ to C6 tyle ,że jest dosyć drogie.

Jeżeli pierwsze białko odpada to wziąść HiTeca 80 czy już się nie opłaca wziąśćc6

Zaznaczam ,że róznica w cenie jest a u mnie krucho z kasą

Pozdrawiam

Z góry sory za spam ale muszę!
AXON! Widziałem wiele Twoich postów na marnym poziomie!!
Pierdolisz każdemy jakbyś był profesjonalistą a sam na tym forum zaprezentowałeś NIC!!
Więc nie pier!!!! NIe każdy żyje siłownią!! Nie ma góry kasy ani czasu żeby zjeść 7 zajeb.. posiłkoów!!!
Dawid niech zapierdziela na tyle ile może i bedzie git.
Przynajmniej on ma dziennik i foty.
A nie w profilu napisane "Bic 46" i myśli ze jest bogiem!
Axon wyjdz przez okno i wróc !!!!

Dawid jedz ile sie da i dawaj 110% na treninigu !!!
POZDRO!!!

Kurde nie moge zmienić ;(

Wziąłem pierwszy lepszy obrazek
Zmienie jak to przeszkdza.