IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Zawartość użytkownika Koko222

Zawartość użytkownika Koko222

Odnotowano 515 pozycji dodanych przez Koko222 (Rezultat wyszukiwania ograniczony do daty: Rok temu )


Według typu zawartości

Filtruj


Sortuj według                Sortuj  

#1424372 Problem z planem treningowym

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

A no w sumie nie popatrzalem na wage. Fakt ze 55-57 to malo i trzeba budowac :)


#1424373 Problem z planem treningowym

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Napisz pw i wysle ci link do stronki i tam dowiesz sie jak zaczac ;)


#1424362 Problem z planem treningowym

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Sprobuj fbw - full body workout
Sprawdzony dobry plan :)
Jesli chcesz spalic tluszcz to daj do tego cardio/interwaly w inne dni :)
Jesli jakies pytania to smialo pytaj :)


#1421933 Jak powinna wyglądać poprawna rozgrzewka

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Przy wznosach na barki wczoraj mi guma pękła :/


#1421683 Jak powinna wyglądać poprawna rozgrzewka

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

A wiec pytanie tak jak w temacie :) moja wyglada tak ze gdy wchodze na silownie zaczynam wymachy/rozciaganie dynamiczne... tylko niektorzy mowia ze takiew wymachy itd sa dla nas zle i oslabiaja miesnie czy cos takiego dawno to czytalem ale teraz tak mysle i postanowilem spytac :) po tym rozciaganiu dynamiczmym i wymachach robie jakies cardio pajacyki bieg w miejscu itd :) chcialbym zapytac czy dobrze robie rozgrzewke a jesli zle to co i dlaczego? :)


#1424390 Problem z planem treningowym

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Poszukaj sobie w internecie w takim razie :) na stronie nie mozna udostepiac linkow i innych ston, sory ;)


#1424891 Hubert - dziennik treningowy

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

Masz juz plan treningowy? Wiesz co i jak z dieta?


#1425711 Martwy ciąg-Początkujący.

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Z ciekawosci spytam, jaki czas na 1000? :)


#1425411 Maksymalna ilość powtórzeń?

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Ja na początku robię różne krążenia ramion wymachy skłony jakieś pajacyki, bieg z uniszeniem kolan itd a później gdy np najbliższe ćwiczenie to przysiady to robie najpierw serie rozgrzewkowa bez ciezaru. Tak samo w innych wielostawowych cwiczeniach no chyba ze juz jestem mocno rozgrzany :)


#1425229 Tłuszcz na brzuchu

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Życzę powodzenia! :) też kiedyś miałem ten problem, poszedłem do trenera pokazałem diete i dopiero rodzice się z tym pogodzili :) ale no nawet jeśli jesteś skazany na kuchnie mamy to przeciez zadna tragedia ;) jestes mlody wiec zdrowe odrzywianie na razie wystarczy :) mozesz sobie robic np jajka bo tu nie trzeba miec zdolnosci serki wiejskie twarogi owsianke itd :) porcja obiadowa niech zostanie nic nie zaszkodzi nie przejmuj sie :) jedz 4-6 posilkow dziennie pij duzo wody jesli ci sie znudzi mozesz herbate napoje 0 kawe kakao jakies napoje energetyzujace ale ich nie polecam ;) no i trenuj i do przodu!


#1424908 Hubert - dziennik treningowy

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

Rozumiem, mimo wszystko poczytaj postawy o diecie i powoli sie wdrazaj ;) no i powodzenia! :D


#1421623 Brzuch, sylwetka. Dziwna budowa!?

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Aa sory zle zrozumialem... myslalem ze nie trenujesz nog teraz juz widze ze nogi osobno ida :) sory za blad ;)


#1421622 Brzuch, sylwetka. Dziwna budowa!?

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Trenuj nogi, dla lepszych efektów górnej czesci ciala, dla samego lepszego ich wygladu i dla zdrowia czyli dla samego siebie :) z racji tego ze juz cieplo mozesz dodac jakies cardio lub interwaly na pewno nie zaszkodzi :) wtedy w ten dzien troche wiecej zjesc (o tyle co sie mniejwiecej spali) osobiscie bardziej polecam interwaly niz zwykle cardio ;)


#1420090 Kilka pytan :D

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Na czym polega trening pull push? Chodzi mi o krotkie opisanie bo w internecie malo tego no chyba ze ja nie znalazlem i dla kogo on jest?

Czy jesli mam ambicje i silownie pod reka to dobrze by bylo cwiczyc 2 razy dziennie? Czyli ze np sobota plecy, biceps to o np 14 trenuje plecy a o np 19 biceps (na przerwy nie patrze tylko tako przyklad)?


#1420095 Kilka pytan :D

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Dzieki :) a jeszcze dla kogo wskazany jest ten trening pull push?


#1417467 Mięśnie skośne brzucha

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Nie rozumiem za bardzo tego co napisałeś, pierwszego zdania... lepsza estetyka będzie jak będziemy ćwiczyć skośne czy jak nie będziemy?



#1417450 Mięśnie skośne brzucha

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Witam! :)

Słyszałem że mięśnie skośne brzucha poszerzają talię dlatego nie warto ich za dużo ćwiczyć tylko trzeba się skupić na mięśniach prostych brzucha czyli tym naszym kaloryferem.
Co o tym sądzicie i czy ćwiczenie mięśni skośnych ma jakiś sens w poprawie wyglądu brzucha?



#1416449 Trening dla dziewczyny

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Ale to będzie dla niej dobre rozwiązanie?
Bo dużo dziewczyn chce po prostu mieć powiem wprost fajną pupę nogi cycki i inne partie ciała
i czy taki trening będzie odpowiedni do dążenia do takiej sylwetki?



#1420100 Kilka pytan :D

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Dzieki :)


#1420101 Kilka pytan :D

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Jestem juz po FBW teraz na split przeszlem wiec pociagne go jeszcze jakies 1-2 miesiace i sprobuje pull push ;)


#1421331 Skąd czerpać wiedzę na temat treningu :)

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Dzieki ale nie umiem na tyle dobrze angielskiego


#1421323 Skąd czerpać wiedzę na temat treningu :)

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Masz moze jakas strone do polecenia z takimi badaniami? Chetnie poczytam :)


#1421312 Skąd czerpać wiedzę na temat treningu :)

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

No to faktycznie fajnie masz :) mi moze uda sie pojsc do trenera w kwietniu/maju a jak nie to w wakacje :) zalezy jak z nauka rodzice powiedzieli :D


#1421307 Skąd czerpać wiedzę na temat treningu :)

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Witam! :)
Chciałbym się dowiedzieć jak najszybciej dokształcić się w tej dziedzinie :) jakaś książka? strona internetowa? Ktora polecacie... :) obecnie korzytam z takich zrodel nabywania wiedzy jak fabryka sily :) kif, na youtobe zapytajtrenera, Jacek Bilczyński, no i niektore jeszcze kanaly na youtobe jak ciekawy temat :) chcialbym sie od was dowiedziec skad czerpac wiedzę?
Mysle ze innych uzytkownikow forum tez ten temat zaintwresuje :) mozecie pochwalic sie tez skad wy czerpiecie wiedze ;)


#1416439 Trening dla dziewczyny

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Każdy pisze o treningu że z początku FBW gotowe plany itd wszystko fajnie :)

Ale mam pytanie... czy dziewczyny przy tym wszystkim są tak samo traktowane i mogą przyjmować takie gotowe plany jak np tutaj w tematach podpiętych FBW :) 




Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024