Dobry kanał motywuje powodzenia w treningach!

Tak jak kolega wyzej napisal wystarczy tylko zjesc wtedy troszke wiecej (to co sie spalilo) jesli na wf bedziesz mial duze ilosci pompek czy ciezkie cwiczenia ogolnie kalisteniczne (no chyba ze macie silowie) to po prostu powiedz wfiscie ze ty sobie lzej pocwiczysz poniewaz cwiczysz w domu i na pewno zrozumie ja tak robie i wszystko jest w porzadku a siatkowka czy koszykowka to na pewno nie zaszkodza jesli sporo pograsz to nie musisz juz robic cardio...

WItam! mam pytanie... czy jeśli dodaje do jajek majonazu to bardzo źle to wpłynie na mnie? i czy bardzo szkodzi w budowaniu masy MIĘŚNIOWEJ

Przepraszam że tyle pytam, wiem że może to niektórym przeszkadzać, no ale te forum myślę jest właśnie po to żeby dowiadywać się jak najwięcej rzeczy więc takie pytanie  
Przed ćwiczeniami ważyłem 66/67 kg zacząłem masę teraz ważę 72 kg wzrost 174 (bez zmian) myślę że do 76-78 można dobić (zależy jak z tłuszczem będzie)
Pytanie to ile kg się redukuje i o ile kg się masuje tak mniej więcej przy moich parametrach wieku itd
Czyli np z 66 zwiększę masę na 76-78 to ponad 10 kg a ile później zredukować?  

Można popatrz sobie przykładowe treningi w street workout/kalistenika

Witam!

Moim marzeniem jest zostanie wfistą albo trenerem personalnym
Wypowie się ktoś jaka jest do tego droga i jakie zarobki?

A więc tak, pierwsze co oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne jedz jak najmniej przetworzone produkty, chude mięso, ryby, serki wiejskie, twarogi, orzechy, produkty zbożowe, chleb biały zamień na pełnoziarnisty jedz tez owoce i warzywa. Warzyw wiecej bo ich nie liczysz do bilansu mozesz w proporcji 3/4 warzyw i 1/4 owoców albo bez bawienia sie i liczenia po prostu liczyc tylko owoce a warzyw jesc ile chcesz. Rozloz jedzenie na 4-6 posilkow. Co do treningu FBW sie sprawdzi mysle tylko troszke ciezko z samymi hantlsmi takiej wagi no ale nie ma rzeczy niemozliwych przykladowy trening:

Przysiady/wykroki z hantlami
Podciaganie nachwytem
Wyciskanie hantli lezac na lawce/rozpietki
Arnoldki/wznosy do boku/ przodu
Pompki odwrotne
Uginanie hantli z suplinacja/uginanie chwyt mlotkowy
Przykladowe diety znajdziesz w dziale dieta jesli nie bedziesz mogl znalezc co napisz i pomozemy

Witamy liczymy na duza aktywnosc

Kolejność jaką wypisałaś jest dobra przysiady wykonuj z początku z lekką sztangą a martwy sobie odpuść,zastąp treningiem na ławce rzymskiej, nochyba że ktoś pokaże ci odpowiednią technikę jeśli chcesz schudnąć to deficyt kaloryczny i ćwiczenia cardio itd

Witam!
Trenuję od 2 miesięcy na siłowni, jestem na masie. Trenuję planem FBW 3 dniowy, przygotowuję się do przejścia na split (ale spokojnie mam czas) myślałem żeby jeszcze do końca lutego pociągnąć tym FBW 3 dniowym później przejść na FBW 4 dniowy na jakiś miesiąc a później na split, myślicie że tak dobrze będzie? czy lepiej przejść od razu na split bez tego FBW 4 dniiowego?

Dodam że ostatnio słabiej mi siła przychodzi (słabszy progres) no ale może i tak ma być

Chciałbym żeby mi ktoś napisał co jeść a czego unikać... i nie tylko że pełnowartościowe posiłki i wtaróg jajka itd wypisać ale czy mogę np zupy jak tak to jakie jakie mięso czy mogę kartofle pierogi itd chciałbym się dowiedzieć o wszystkim
Mam 15 lat ważę 70 kg staż jakieś 2 miesiące, jestem na masie. Proszę o pomoc 

Witam!

Obliczałem sobie swoją tkankę tłuszczową i wyszło około 11 % 
Wzrost 174, waga 71, wiek 14/15 lat  
Czy taki % tkanki tłuszczowej to dużo? 

Mam ławeczkę z wyciągiem modlitewnik drążek poręcze do mięśni brzucha sztangę prostą i hantle.
Chciałbym żebyście podpowiedzieli w co jeszcze warto zainwestować, myślałem o gumach power band (jakie obciążenie mniej więcej wybrać?) widziałem że fajne ćwiczenia biegowe itd. można na nich robić, myślałem też o sztandze łamanej... tutaj sztanga lekko czy mocno łamana?
A może jeszcze jakieś inne sprzęty?
 

Nie jestem zbyt długo na forum, ale zauważyłem że w tym dziale nie wiele się dzieje.
A wydaje mi się że ludzie też szukają wiedzy o bieganiu, jak biegać, ile, itd itd
W internetach bardzo dużo pisze ale ciężko znaleźć gotowca.
Z ludźmi jest często tak że gdy nie wiedzą jak 'profesjonalnie' biegać, nie mają tego 'profesjonalnego' pod siebie planu treningowego to nie biegają wcale.
Dlatego chciałbym prosić o wypisywanie informacji o bieganiu. Dla początkujących jak i zaawansowanych

Fajnie by też było jakby pojawiły się przykładowe plany treningowe  
Jeśli bierzemy się już za pisanie i nie jesteśmy jakimiś biegaczami i nie mamy takiej super wiedzy warto to podkreślić mówiąc np że tylko o tym gdzieś słyszałem...

Każdy komentarz pod tym tematem jest mile widziany jeśli znacie np jakieś fajne stronki internetowe na temat biegania albo coś znajdziecie link będzie mile widziany  

 

Mam nadzieję że nikt nie będzie miał co to tego nic przeciwko

 

Pozdrawiam. 

Witam
Wiem, że dużo osób z tego forum chodzi na siłownię z trenerami lub nawet nimi jesteście chciałbym się dowiedzieć jaka by była tego cena...
Pokazanie prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń
Ułożenie planu treningowego na dłuższy czas i jakieś diety no i ogólnie podstawy do kiedy masa itd itd
Jaka mniej więcej cena by tego była?