Zawartość użytkownika dawidm1234

#453340 PYTANKO!!

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Witam
Mam 16 lat i waze 67 kg i chcialbym schudnac.
Co w takiej sytuacji mam zrobic?
Posze rade.

#453341 Pytanko!!

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Witam
Mam 16 lat i waze 67 kg i chcialbym schudnac.
Co w takiej sytuacji mam zrobic?
Posze o rade.

#453343 PYTANKO!!

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Naprawde jest z czego!!

#453375 Pytanko!!

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Wzrost:168cm

#454308 Dziennik:)

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

Witam

Mam na imię Dawid.
Chodze do II klasy Gim.
Moja przygoda z siłka zaczela sie miesiac temu.

Mam do dyspozycji Ławke, Sztange i Hantle.
Mam chyba nadmiar tluszczu i chcialbym stracic pare kg na wadze. :suchy:

Waga:70kg
Wzrost: ok.170cm
Prosze o rade(np.dieta)
Z gory dziekuje!!

#454337 Redukcja:)

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Witam

Mam na imię Dawid.
Chodze do II klasy Gim.
Moja przygoda z siłka zaczela sie miesiac temu.
Mam do dyspozycji Ławke, Sztange i Hantle.
Mam chyba nadmiar tluszczu i chcialbym stracic pare kg na wadze.
Waga:70kg
Wzrost: ok.170cm
Prosze o rade(np.dieta)
Z gory dziekuje!!

#454338 Redukcja:)

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Witam

Mam na imię Dawid.
Chodze do II klasy Gim.
Moja przygoda z siłka zaczela sie miesiac temu.
Mam do dyspozycji Ławke, Sztange i Hantle.
Mam chyba nadmiar tluszczu i chcialbym stracic pare kg na wadze.
Waga:70kg
Wzrost: ok.170cm
Prosze o rade(np.dieta)
Z gory dziekuje!!

#455803 Dziennik:)

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

Witam

Mam na imię Dawid.
Chodze do II klasy Gim.
Moja przygoda z siłka zaczela sie miesiac temu.
Mam do dyspozycji Ławke, Sztange i Hantle.
Mam nadmiar tluszczu i chcialbym stracic pare kg na wadze.

Oto moj trening:

-codziennie cwiczenia Aerobiczne 6 Weidera (42 dni)

-codziennie bieganie: 2 min 100% i 3 min 60% (powtarzam 6 razy)

Cwiczenia na lawce:
Poniedzialek
-wyciskanie sztangi w poziomie
-wyciskanie sztangi w skosie
-wyciskanie sztangi w waskim uchwycie

Wtorek
-wolne

Sroda
-podciaganie sztangi w opadzie
-uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem
-martwy ciag

Czwartek
-wolne

Piatek
-wyciskanie sztangi sprzed glowy
-wyciskanie sztangi zza glowy
-podciaganie sztangi wzdluz tulowia
-przysiady ze sztanga trzymana z przodu

I do tego w poniedzialek i srode trening ,a w piatek mecz w pilke nozna.

Oto moj trening!

Co wy na to prosze o rady!!! :cool: