IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Zawartość użytkownika zdroweciało192

Zawartość użytkownika zdroweciało192

Odnotowano 38 pozycji dodanych przez zdroweciało192 (Rezultat wyszukiwania ograniczony do daty: Rok temu )


Według typu zawartości

Filtruj


Sortuj według                Sortuj  

#531270 Jaki najlepszy wiek na branie Kreatyny?

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Witam, mam pytanie w jakim wieku zaczeliście brać kreatyne i jaki wiek waszym zdaniem jest najbardziej odpowiedni? Od czego najlepiej zacząć?


#531269 Jaka kombinacja odżywek na 3 cykl?

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Cześć,
mam prośbę do Was żebyście poradzili jakieś suplementy na kolejny cykl. Szukałem po necie i nie mogłem znaleźć satysfakconującej odpowiedzi.
Robiłem już dwa cykle , pierwszy na mono, drugi na jabłczanie i teraz chciałbym spróbować czegoś innego ale kompletnie nie wiem co będzie dobre i nieszkodliwe dla zdrowia
Prosiłbym o odpowiedz pisemną ew. link do tematu z odpowiedzią.
Dzięki.


#531268 Białko

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Witam ćwicze już ponad rok chciałbym kupić sobie jakieś biłako . czy dorzucić do tego jakąś kreatyne ? dzięki za odp ;D


#531267 Dieta, Suplementacja i Trening

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Cześć potrzebuje waszej pomocy, ułożyłem sobie dietę i trening chciałbym abyście ocenili mój wysiłek czy jest coś wart czy też nie. Zaczynam też suplementację i chciałbym to fajnie połonczyc. Ćwiczę może nie tak długo bo 4 miesiące. Mam 16 lat, 186cm wzrostu i warzę 84kg. Proszę o opinie was :D Chce zaznaczyć, że zależy mi na przyroście masy mięśniowej.

Białko-190g Węglowodany-350g Tłuszcze-90g

Na czczo: Storm

Śniadanie:I

Płatki owsiane 100g
Mleko krowie 250g
Morele suszone20g

Śniadanie:II

Chleb żytni razowy
Jakieś dodatki

Posiłek:III (Przed treningiem)

Ryż biały 100g
Kurczak150g
Jakieś warzywka

Trening: 30 min przed Shock Therapy i aminokwasy Olimp BCAA Xplode

Carbo 50g(Po treningu)

Posiłek: IV(Po treningu)

Ryż biały 100g
Kurczak150g
Dynia, pestki
Jakieś warzywka

Posiłek:V

Mleko krowie 250g PLUS Białko 30g 4+ Nutrition - ISO+ - 2000g
Ser twarogowy 100g
Jaja 5szt.

SUPLEMENTACJA
Dni treningowe:
Shock Therapy: 30min przed treningiem PLUS OLIMP BCAA Xplode
Storm: rano na czczo i 1h po treningu

Dni nie treningowe:
Storm: rano na czczo i o podobnej godzinie jak w dni treningowe PlUS OLIMP BCAA Xplode o podobnej godzinie.Białko zawsze na noc.

Trening:


Klatka(Poniedziałek)
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 10,8,8,6
WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 10,8,8,6
WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 10,8,8,6
ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 10,8,8,6
Triceps
WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM:10,8,8,6
WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU:10,8,8,6
WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE:10,8,8,6
PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC:10,8,8,6

Brzuch
SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ:15,15,15,15

Plecy(Środa)
MARTWY CIĄG:10,8,8,6
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT):10,8,8,6
PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE/PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE10,8,8,6
PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM:10,8,8,6
MOTYLE:10,8,8,6

Biceps
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM:10,8,8,6
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA MODLITEWNIKU:10,8,8,6
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM:10,8,8,6
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE:10,8,8,6
DWADZIEŚCIA JEDEN: 3 serie

Brzuch
RÓWNOWAGA NA ŁAWCE:15,15,15,15
SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC :15,15,15,15

Braki(Piątek)
WYCISKANIE SZTANGI ZA GŁOWY:10,8,8,6
UNOSZENIE RAMION W PRZÓD ZE SZTANGIELKAMI/TALERZEM:10,8,8,6
UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRE:10,8,8,6
UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TUŁOWIA TYLNIA:10,8,8,6
PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA:10,8,8,6

Nogi
PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH:10,8,8,6
PRZYSIADY WYKROCZNE:10,8,8,6
UGINANIE NÓG W LEŻENIU:10,8,8,6
WSPIECIA NA PALCE W STANIU:15,15,15,15






Proszę was o opinię!


#531266 L-Glutamina XPLODE - dawkowanie

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Witam przed i po treningu biorę BCAA XPLODE i takie pytanie czy glutamine brać porcje z rana i po treningu czy po treningu i przed snem?
Kończe trening i jakieś 30min po nim idę spać. Pozdrawiam

 

 

Chodzi o ten produkt: http://forum-kultury...-1000g-2,p.html



#531265 Trec CM3 czy KFD TCM?

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Witam, zamierzam kupić kreatyne lecz zastanawiam sie którą Trec CM3 czy KFD TCM? Chciałem zamawiać Treca ale zobaczyłem że też jest jabłczan ze stajni kfd i teraz sie zastanawiam, bo cena kusi - za 500g Treca 78zł, a za 600g kfd 52 zł. Jak myślicie w które lepiej zainwestować?


#531264 Czy trening raz w tygodniu ma sens?

Napisano przez w Ponad rok temu w Sztuki walki

Czesc

Za 2 lata chcialbym wystartowac w amatorskich zawodach kulturystycznych do 90/95kg i to jest moj priorytet. Jednak jako ze czasu jest sporo a bardzo chcialbym nauczyc sie samoobrony to zapisuje sie teraz do klubu na kickboxing/mma.

Niestety cwicze silowo 5x5 cztery razy w tygodniu. Studia nie pozwola mi na dwa treningi SW w tygodniu. Moge chodzic 4x silka 1x SW... Ewentualnie 3x silka 2x sw ale juz widze te spadki, takze to chyba kiepski pomysl.

Czy po kilku miesiacach chodzenia raz w tygodniu da sie w ogole nauczyc czegokolwiek? Czy takie treningi maja sens, czy moze lepiej chodzic 2x? Boje sie przetrenowania bo czesto mnie lapie ze wzgledu na ciezkie treningi silowe iduzo cardio (ktorego juz nie bede robil jak wjedzie SW).

co myslicie?


#531263 Zwiększenie poziomu agresji

Napisano przez w Ponad rok temu w Sztuki walki

Jak zwiększyć poziom agresji ? Nie chodzi mi tutaj o pewność siebie gdyż jest ona teraz wystarczająca, Dla lepszego zrozumienia podam przykład (Np.Kiedy przychodzi mi się przykładowo: bić z kimś nie boję się przeciwnika i podczas bójki podchodze do tego na lajcie, nie budzi się we mnie żaden agresor. znacie jakieś sposoby na zwiększenie poziomu agresji ? Wkońcu gdy człowiek działa pod presją czy staję się z daną chwilą bardziej agresywny jest w stanie uwalniać dodatkową motywację, siłę czy odporność.A w niektórych sytuacjach w moim przypadku powinien on osiągnać 100% nie chce podchodzić do wszystkiego na lajcie. Prosze o dokładną odpowiedź jak ją zwiększyć może być na prv. lub pod tematem


#531262 Trening Sztuk Walki

Napisano przez w Ponad rok temu w Sztuki walki

Witam

Możecie polecić mi jakieś ćwiczenia kształtujące szybkosć , wytrzymałość i siłe ciosów ? Mam do dyspozycji worek treningowy no i sztangielki sztange itd. ( ogólnie siłka w domu ) Widziałem na jakiś filmikach jak goście robili "walke z cieniem" z hantlami w rekach , czy to dobre cwiczenie ? Mam też do dyspozycji worek , ile na nim ćwiczyć ?

Rozmyślałem nad takim mini planem

-pompki na kostkach 3x po 12 powtórzen
-podciąganie na drążku 2x 8 powtórzen
-walka z cieniem z hantlami w ręku
-skakanka ok. 5 minut intensywnego skakania

Zastanawiam się też ile razy w tygodniu wykonywać taki trening ? Prosze was o pomoc.


#531261 Omnadren

Napisano przez w Ponad rok temu w Sterydy i Prohormony

jestem przy 9 szocie omki dala juz okolo 7kg wagi
zostalo mi jescze 16 amp bije co 5 dni czy bic od 10 czesciej?


#531260 T3 do redukcji

Napisano przez w Ponad rok temu w Sterydy i Prohormony

witam mala watpliowosc co do okresu wycinki/formy

prop tren master i w koncowce aromasin

jak wplesc w to skutecznie i bezpiecznie t3 by nasilic spalanie tluszczu czy przez pierwsze 5 tyg w malej dawce bedzie ok pozniej myslalem odstawic a i tak przez jakis czas metabolizm bedzie nakrecony od t3 i dodac w koncwoce aromasin

1-12 prop 50eod
1-8 acet 50ed
1-10 masteron 50ed
1-5 t3 ( jaka dawka itp i czy tak mzoe byc?)
7-12 aromasin
most

aromasin mimo malych dawek propa na koncu bo wycinke robie odrazu po masie i estro po masie napewno bedzie ponad normie

dieta 3bialka 0,5 tluszczy 5g wegli na kgmsc poki co i w maire obserwacji wegle w dol i chce t3 ale tez by nie wyplukac sie i nie zrobic sie plaski tylko palic eleganko facik


#531259 Pierwszy raz Metanabol

Napisano przez w Ponad rok temu w Sterydy i Prohormony

Witam. Jest tak, że zaczynam cykl z mietkiem. Daje 30mg ed. Dieta jest dopięta, tak jak trening. Z powodów dostawcy dostane wszystko we wtorek a pierwszy trening w tygodniu mam w poniedziałek. Pytanie - przeczekać do następnego poniedziałku czy wziąć we wtorek? I zrobić coś w rodzaju fazy nasycenia? Tak mi radził inny kolega


#531258 Prop meta

Napisano przez w Ponad rok temu w Sterydy i Prohormony

Witam, planuje cykl na propie i mecie, jak byscie rozpisali dawkowanie i odblok?
myslalem o takiej opcji:
1-8 prop 100 mg eod
1-4 meta 20 mg ed


#531257 Ocena dose generics

Napisano przez w Ponad rok temu w Sterydy i Prohormony

witam nie jestem w celu pimpu lub by robic rewolucje na forum reklama lub czyms . chodzi mi o szczere obiektywne oceny

jako ze do tej pory jechalem glownie na srodkach pmp , venom i nie zawiodlem sie . dzialac dziala/dzialalo

lecz mam okazje dobra na srodki dose generics . aktualnie robie fomre na masterze i acecie (test i t3 w tle) PMP/Venom glownie
i zastanawiam sie czy kolejne zapasy nie zrobic na srodkach dosce generics (prop tren acet master)

licze na obiektywne wasze opinie czy zostac przy pmp czy moze na kolejna polowe zapasow zrobic dose generics

jak wyzej co do pmp nie zawiodlem sie lecz nie powiem korci mnie dose generics . i chcialbym poznac szczerze opinie ludzi w tym siedzacych i stosujacych bo nie wiem czy zostac przy mp czy druga polowe aktualnego cyklu pociagnac juz na dose

z gory dzieki i prosze o konkrety . nie chce pimpow ani nic nie interesuje mnie to


#531256 Testosteron Prolongatum

Napisano przez w Ponad rok temu w Sterydy i Prohormony

witam mam pytanie odnosnie kuracji, wcześniej stosowałem 10 strzałów omandrenu 250 po przerwie prawie rocznej zdecydowalem sie zastosowac 20 ampułek testosteronu. Czym mogę dalej kontynuowac kuracje po skończeniu teścia. Z góry wielkie dzięki za podpowiedz.


#531255 Dieta 3300 kcal / 4 posiłki

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Witam, proszę o ocenę diety i ewentualne poprawki.
Lat: 19
Masa: 80
Wzrost: 191
Trening: Siłownia 3x/tydz. + aeroby 2x/tydz.
Cel: siła! nie muszę nabierać masy chce siłe!
Staż: rok z przerwami

TRENING MIĘDZY 1-2 POSIŁKIEM, EWENTUALNIE MIĘDZY 2-3 (CZASAMI)

JAK BY BYŁO MAŁO BIAŁKA MOGĘ DODAĆ ODŻYWKĘ BIAŁKOWĄ PO 3 POSIŁKU.

Jest to dieta mojego kumpla i prosił mnie o ocenę.


#531254 Ziemnaki

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Jak to jest wkońcu z tymi ziemniakami? Mogę je jeść przed treningiem i po czy jak?


#531253 Jedzenie po treningu

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Mniej więcej ile powinno się jeść po treningu?


#531252 Kurczak gotowany kontra smażony

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Czy pierś z kurczaka smażona ma mniej substancji odżywczych (białka) niż ta gotowana? Przy jakiej temperaturze rozpadają się wiązania peptydowe/degradują aminokwasy?


#531251 Marchewki jako przekąska na redukcji

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Czy można jeść marchewki między posiłkami? Bo głodny chodzę czasem.


#531250 Zmiana kolejności posiłków

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Czy można zmieniać kolejność posiłków w ciągu dnia?


#531249 Wygląd sylwetki rano a wieczorem?

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Czy to normalne, że wstaje rano i widzę zarys mięśni brzucha a wieczorem nie?


#531230 Bieganie po czy przed treningiem

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Po treningu. Bieg możesz potraktować jako relaks. Byle by to nie był sprint.


#531229 Cos na brzuch

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Spróbuj brzuszków. A tak poza tym to odpuść trochę bo masz strasznie grafik zapełniony.


#531228 Bieganie

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Ja biegam za to 3 dni w tygodniu po jakiejś godzince. Raz bieg a raz trucht i odpoczynek :)



Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024