Zawartość użytkownika Maciek18

Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Zawartość użytkownika Maciek18

Odnotowano 196 pozycji dodanych przez Maciek18 (Rezultat wyszukiwania ograniczony do daty: Rok temu )

Według typu zawartości

Filtruj

Następna
»

Sortuj według

Sortuj

#481047 zrożnicowany trening ?

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

pon: klata, biceps sroda: plecy, biceps piatek: barki, przedramie

ta lepsza.

#481097 zestawik

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

wez sobie spokojnie to cp+mono ja w srode koncze cykl na takim samym zestawie (patrz podpis) i jak sie wazylem w tamta srode bylo +4kg

ale to juz kwestia indywidualna ile ci wejdzie na tym.

#475440 zestaw do oceny

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

No to jak żarie będzie si to pójdziesz do przodu na tym co masz, nic wiecej nie musisz kupowac.

Jaki ty masz staż treningowy ? za tydzien zaczynasz wogole ćwiczyc czy juz cwiczysz jakis czas a za tydzien cykl zaczynasz ??

#475853 Zalwi - dziennik

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

Tak jak BARKY pisal jak bedziesz sie trzymal tego co tu rozpisales to te 75kg powinno byc na lajcie

mnie tylko zastanawia ta porcja carbo ktora wpisales, 100 -150 g to grubo za duzo jak dla mnie 60g spokojnie wystarczy a to i tak tylko w razie potrzeby uzupelnienia diety jesli bedziesz jadl tak jak napisales to nie ma wogole potrzeby kupowania tego carbo.

Tak czy siak powodzenia

#475856 Zalwi - dziennik

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

A jezeli cwiczysz jeszcze MT to zmienia postac rzeczy to musisz naprawde pilnowac tego co i ile jesz. Dieta wysokoweglowodanowa i wtedy to raczej ze 3500 kcal

to tutaj moze sie to carbo przydac ale tak czy siak nie w takiej ilosci 60g spokojnie starczy albo zamiast tego carbo kup wiecej gainera i wal miedzy posilkami po 80-100 g.

#481908 z innego forum rozmowa o cyklu z metki

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

Czy fake czy real tom sie kurwa usmial jak cholera

ide ja umyc i ja polykam

i chyba juz lekko zaczyna dzialac bo wydaje mi sie ze mi
łapa troche urosla

#480627 x5 protein

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

No ale mam katalog olimpa no to wychwalają to białko pod niebiosa... heh propaganda...

Ty byś nie wychwalal jakbys na tym zarabial ?

#471887 wymysly fizogena

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Kto jest za?

Jeszcze pytasz

chyba wszyscy sa ciekawi.

#479358 Wymiary

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

dowartosciowywac sie nie musze

te 2 cm do profilu to w dupie mam

dobra dzieki chlopaki :padam:

bede mniej wiecej na sutach mierzyl :hyhy:

#479202 Wymiary

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

dzieki wielkie :padam:

#479189 Wymiary

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

Mam pare pytań co do mierzenia:

1. W którym miejscu dokładnie klate mierzyć ? Na wysokości sutów czy troche nad ?
2. Brzuch , na wysokości pempka ?
3. Barki ? Mniej wiecej na wysokości obojczyka czy jak ?

Chce cholera sprawdzić wymiary ale nie chce kurwa mierzyć i samego siebie w błąd wprowadzać

Z góry dzieki

#479223 Wymiary

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

wszystko w najwiekszych miejscach

to co klate mam pod samymi pachami mierzyc ?? :hyhy:

#467418 Wszyscy umrzemy przedwcześnie

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

http://facet.interia... ... 94453,2632

Jak w temacie

Przynajmniej onet.pl tak twierdzi

i co skłoniło was to do refleksji ?? :hyhy:

#471893 Wody toaletowe

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

D&G The one

zajebiste

#475857 twaaarógggg

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

ja tam zapijam zwykla woda mineralna bo suchy troche i tak jakos wchodzi

#475887 twaaarógggg

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

ja tunczyka akurat moglbym wpierdolic 3 tony

#481681 Trening po Ogólnorozwojowym.

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Poniedzialek

klata + triceps + brzuch

Środa

Plecy + biceps + przedramie

Piątek

nogi + barki + kaptury

Radze ci takie polaczenie partii zarzucic do tego dobierz sobie cwiczenia jakie lubisz i daj do oceny bo tym co sobie wykysliles to sie zajedziesz masz za maly staz zeby klate i bica dwa razy w tygodniu robic.

#481719 Trening po Ogólnorozwojowym.

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

ej ale po co robic mam kaptury jak slabo rozbudowany jestem ??

to chyba chcialbys rozbudowywac proporcjonalnie wszystkie miesnie co ? czy tylko biceps i klata kurwa.

jestem dopiero po ogolnorozwojowym

dlatego zajedziesz sie przy tym twoim polaczeniu albo bedziesz wszystko robil chujowo technicznie aby tylko dojebac trening.

#481785 Trening na mase do oceny

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

sciaganie drazka z wyciagu 4s po 10 pow
wyciskanie francuskie 3s po 10 pow

jako trzecie dodaj pompki w podporze tylem

a co do kolejnosci dalbym najpierw franca i oba z progresja.

uginanie ramion na modlitewniku 12/10/8/6
uginanie ramion stojac 12/10/8/6

dodaj mlotki

unoszenie hantli przodem 3s po 8 pow

nie potrzebna jak robisz wycisk z klaty zamiast tego zrob unoszenie hantli w opadzie tlowia na tyl barkow

plecy
sciaganie na maszynie drazka do barków 4serie po 12 pow
martwy ciąg po 10 pow

slabo

- podciaganie 3xmax
- wioslo sztanga/hantla progresja
- mc progresja

a co z nogami ?

#481789 Trening na mase do oceny

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

mc - martwy ciag
http://www.kulturyst...as/plecy.asp#16

mlotki - uginanie ramion z hantlami (uchwyt mlotkowy)
http://www.kulturyst...s/ramiona.asp#3

nogi warto cwiczyc , chociazby lajtowo jakos.

#481742 Trening domowy, na rzeźbę, przy użyciu sztangi i sztangielek

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Ja gdybym mial to rozpisac na 4 dni tak jak masz i wylacznie sztanga i hantle to widzialbym to tak:

Poniedzialek klata + przod i bok barkow

Wtorek plecy + tyl barkow

Czwartek biceps + przedramie

Piatek klata + triceps

Klate na dwa treningi tak jak miales tric i bic po jednym.

klata (poniedzialek)

- wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 4x
http://leo.wsinf.edu...y//image008.gif
- wyciskanie sztangielek na skosie 4x
http://www.wsinf.edu...fy/image015.gif
- rozpietki na lawce plaskiej 4x
http://leo.wsinf.edu...y//image020.gif

tric

- wyciskanie francuskie sztangi do czola nachwytem 3x
http://www.kulturyst...ceps_szt1s.html
- francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz zza glowy 3x
http://leo.wsinf.edu...fy/image032.gif

te dwa najpierw po tym pompki

przod i bok barow

- wyciskanie sztangi z klatki 3x
http://leo.wsinf.edu...fy/image005.gif
http://www.kulturyst...ki/image004.gif

- unoszenie sztangielek bokiem wysoko w gore
http://leo.wsinf.edu...y/image0111.gif
- podciaganie sztangi nachwytem na szerokość barków wzdluz tulowia 3x
http://www.kulturyst...znyg_szt1s.html

plecy

wioslowanie sztanga nachwyt

- wioslowanie jednorącz sztangielka 4X

na koniec mc

tyl barkow

wznosy hantli w opadzie

biceps

- uginanie przedramion ze sztanga 3x
http://leo.wsinf.edu...fy/image006.gif
- uginanie sztangielek stojac ze skretem nadgarstka (supinacją) 3x
http://www.kulturyst...ki/image007.gif

do tego uginanie z hantlami chwyt mlotkowy

klata (piatek)

- wycisk na plaskiej waski chwyt
- wycisk hantli skos w dol
- przenoszenie hantla

Ja bym to bardziej widzial tak ale i tak wolalbym 3 dniowy split i zapisac sie na prof silke bo tak to z dupy. Jak cos to poprawiajcie

najgorzej to mi te polecy wygladaja

ale nie mam pomyslow lepszych

#481149 Trening Dla Poczatkujacego !

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

byłem pare razy na siłowni ale jakos niepasuje mi tam ;p niewiem co mam robic co cwiczyc ;/

http://www.forum-kul...showtopic=31089

To na poczatek, wróć za trzy tyg. to sie ulozy okan na mase normalny.

#481100 trening dla poczatkujacego

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

uginanie nóg na maszynie leżąc(dwugłowy uda)

mc na prostych nogach

i juz po problemie.

#480656 Syfy po mecie;/

Napisano przez w Ponad rok temu w Sterydy i Prohormony

eee ty ja tak ne pisalem ;d

Sory, juz poprawilem

przemyślałem wszystki za i przeciw.

To ciekawe nad czym myslales jak w tym wieku przy tym stazu i wadze bierzesz sie za koks. Poza tym przeczytaj regulamin w dziale sterydy moga pisac tylko osoby pelnoletnie. Krzyz na droge.