Zawartość użytkownika Maciek18

#481351 po ogolnej

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

mozesz zamienic swiat sie nie zawali.

#481149 Trening Dla Poczatkujacego !

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

byłem pare razy na siłowni ale jakos niepasuje mi tam ;p niewiem co mam robic co cwiczyc ;/

http://www.forum-kul...showtopic=31089

To na poczatek, wróć za trzy tyg. to sie ulozy okan na mase normalny.

#481100 trening dla poczatkujacego

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

uginanie nóg na maszynie leżąc(dwugłowy uda)

mc na prostych nogach

i juz po problemie.

#481098 Nowy plan

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

dzieki Ramzes :padam:

#481097 zestawik

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

wez sobie spokojnie to cp+mono ja w srode koncze cykl na takim samym zestawie (patrz podpis) i jak sie wazylem w tamta srode bylo +4kg

ale to juz kwestia indywidualna ile ci wejdzie na tym.

#481047 zrożnicowany trening ?

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

pon: klata, biceps sroda: plecy, biceps piatek: barki, przedramie

ta lepsza.

#481045 Nowy plan

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

jeszcze tylko takie pytanie teraz mi sie nasunelo

jak chce robic kaptury to co mam sobie jednego dnia w tyg robic normalnie szrugsy czy tez sie w te maksy na 15/10/5 rozklada to ?

#480883 po ogolnej

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

no rozklad partii ok, mozesz sobie zamienic bica z tricem ale to juz jak wobie lepiej.

#480656 Syfy po mecie;/

Napisano przez w Ponad rok temu w Sterydy i Prohormony

eee ty ja tak ne pisalem ;d

Sory, juz poprawilem

przemyślałem wszystki za i przeciw.

To ciekawe nad czym myslales jak w tym wieku przy tym stazu i wadze bierzesz sie za koks. Poza tym przeczytaj regulamin w dziale sterydy moga pisac tylko osoby pelnoletnie. Krzyz na droge.

schow sie w pudelko i zaklej od srodka ^^

Popieram

#480638 Nowy plan

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

kad niby mam wiedziec?

no racja sory tak czytalem, czytalem zeby sie w tym polapac ze zapomnialem dopisac ze to hst ma byc

dzieki wielkie :padam:

#480632 Syfy po mecie;/

Napisano przez w Ponad rok temu w Sterydy i Prohormony

1. uzupelnij wiek w profilu

2.

Waga: 65

i mete wpierdalasz ? :wstyd:

#480627 x5 protein

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

No ale mam katalog olimpa no to wychwalają to białko pod niebiosa... heh propaganda...

Ty byś nie wychwalal jakbys na tym zarabial ?

#480626 Nowy plan

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

chodzi kolejnosc czy moga tak byc po sobie to maja byc cwiczenia pod HST. i tak jak w arcie :

- Pierwsze dwa tygodnie (6 treningów): wykonujemy serie po 15 powtórzeń
- Kolejne dwa tygodnie (6 treningów czyli 3 i 4 tydzień): wykonujemy serie po 10 powtórzeń
- Kolejne 6 treningów (5 i 6 tydzień): wykonujemy serie po 5 powtórzeń
- Ostatnie dwa tygodnie 6 treningów (7 i 8 tydzień): wykonujemy ruchy negatywne.

i tak

Jeżeli jesteś początkujący (nie znasz jeszcze swoich możliwości, ani potrzeb), albo wznawiasz treningi po długiej przerwie (spowodowanej np. kontuzją lub innymi zdarzeniami losowymi) wówczas zalecane jest robienie 2 serii na duże grupy mięśniowe i po jednej serii na małe grupy.

bo wczesniej hst nie robilem tylko split. Tak bedzie ok ?

a plan ogolnie zdeka slaby

jakby to mialbyc split to bym tak nie rozpisal raczej dal wiecej cwiczen na partie i ilosc powt. i serii.

#480603 Nowy plan

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Looknijcie czy dobre ustawienie partii.

PLECY
* Sciaganie linki wyciagu gornego
* Wiosłowanie stanga w opadzie
* MC
KLATKA
* Wyciskanie sztangi na lawce poziomej
* Przenoszenie hantla
BARKI
* Wyciskanie sztangi sprzed glowy siedzac
* Wznosy hantli bokiem
TRICEPS
* Prostowanie ramion na wyciagu
BICEPS
* Uginanie ramion ze sztanga stojac
NOGI
* Przysiady
* Wspiecia

#479951 rybka-porada

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

gotowana to masakra nigdy bym nie ruszył

smażona albo upieczona

wtedy mozna rybke wpierdolic bo smaczna jest

ja lubie sobie tez czasem strzelic taka zapiekana: biore naczynie jakies zaroodporne kroje filety z soli na kawalki na to szpinak tylko liscie a nie jakas papke , przyprawic nastepnie smietana zalac i zapiec

zajebiste do tego ryz

#479455 Dawajcie foty smiesznych koksów

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

co poradzic na takie cos?

wstepna selekcja przy wejsciu

nowi tylko z polecenia zeby nie bylo ze przyjdzie sezonowiec na 2 tyg.

i sprawa zalatwiona :hyhy:

#479420 Dawajcie foty smiesznych koksów

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

iść na siłkę tylko po to, żeby po niej od razu iść do klubu i lansować się

taaaa lans jak chuj , bo prawdziwy facet musi smierdziec potem :hyhy:

#479419 Dieta na masę

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

np. tuńczyk

ja uwielbiam

#479358 Wymiary

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

dowartosciowywac sie nie musze

te 2 cm do profilu to w dupie mam

dobra dzieki chlopaki :padam:

bede mniej wiecej na sutach mierzyl :hyhy:

#479357 Dieta na masę

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

tyle wchodzi do kajzerki zreszta nie naladuje 5plastrow do bulki xD

a co to za problem ? i od kiedy kajzerka ma określoną pojemność

#479296 Dawajcie foty smiesznych koksów

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

pierdole jak mozna sie doprowadzic do takiego stanu to nie wyglada fajnie tylko kurwa oblesnie

ludzie maja nasrane w glowach

#479295 Pytanko o cykl :) co wybrać??

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

carbo i wegle osobno

carbo to sa wegle, chyba bialko osobno. Ja bym kupil na twoim miejscu gainera + bialko.

bcaa warto?

jak masz hajs to kupuj, przyda sie.

#479232 Plan na masę

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

no plan dobry , ale ja tak jak ramzes radzilbym zaczac od ogolnorozwojowki ale zrobisz jak chcesz.

Co do supli to masz osobny dzial pisz tam to sie cos wymysli.
PS

HI-TEC Creapure Monohydrate 500g

to jest kreatyna wiec o co ci chodzi ?

#479224 Dawajcie foty smiesznych koksów

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

Pierwszy koles ladnie pierdolniety

#479223 Wymiary

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

wszystko w najwiekszych miejscach

to co klate mam pod samymi pachami mierzyc ?? :hyhy:

Według typu zawartości

Filtruj

#481351 po ogolnej

#481149 Trening Dla Poczatkujacego !

#481100 trening dla poczatkujacego

#481098 Nowy plan

#481097 zestawik

#481047 zrożnicowany trening ?

#481045 Nowy plan

#480883 po ogolnej

#480656 Syfy po mecie;/

#480638 Nowy plan

#480632 Syfy po mecie;/

#480627 x5 protein

#480626 Nowy plan

#480603 Nowy plan

#479951 rybka-porada

#479455 Dawajcie foty smiesznych koksów

#479420 Dawajcie foty smiesznych koksów

#479419 Dieta na masę

#479358 Wymiary

#479357 Dieta na masę

#479296 Dawajcie foty smiesznych koksów

#479295 Pytanko o cykl :) co wybrać??

#479232 Plan na masę

#479224 Dawajcie foty smiesznych koksów

#479223 Wymiary

FaceBook