Może doradzcie koledzy co wam fajneiw chodzi w bary...
Dotychczas obijałem sie troche przy tej parti ale przekroczyłem wreszcie od dawna oczekiwane 41cm na łapce takze moge zaczac przywiazywac wieksza wage do reszty ciała.
Co dołożyc do wyciskania z przodu i z tyłu???Obecnie wykonuje wyciskanie 4x12,10,8,8 z przodu i 4x12,10,8,8 z tyłu, podciagnie gryfu łamanego do brody 4x12,10,8,8 , unoszenie hantelków bokiem 4x12,10,8,8. Co zmienić lub co dołożyć???

ja do tego jeszcze robię wyciskanie w górę hantlem- ładnie wchodzi i hantelki do przodu

Witam ! Od przyszłego tygodnia po paru meisiącach jechania na sucho i stania w miejscu robie porządny cyklonik.
- Trec - Magnum 8000 - 5kg
- Metanabol ruski - 98 tabletek (2 już przepadły xD )nadal niewiem czy fake czy prawdziwy - dowiem sie jak przetestuje
- Trec - AAKG - 1 małe opakowanie i reszta drugiego poprzedniego
- Trec - Tauryna - prawie całe opakowanie, pare tabsów zjadlem wczesniej
- Witaminy i osłonki na wątrobe widoczne na zdjęciu
- Dieta ok 4tys kcal

Aktualna waga: Ok 68kg na czczo
Zdjęcia w galerii w moim temacie.Nie będę rozpisywał dokładnie każdego treningu i ćwiczenia, ilości kg ... będę pisał tak z grubsza co jak na mnie działa ,jak wyszedł trening itp. lubie jak jest krótko,zwięźle i na temat
Odezwe sie po 1 treningu na cyklu

EDIT: W ostatnim tygodniu cyklu dożuce kreatyne a po ostatnim tabsie mety na wieczór clomid (12 tabletek łącznie)

powodzenia brover życzę dużych przyrostów

Bover nie możesz dodać fotek bo jest zablokowane ze względu na obciążenia serwera, wrzuć fotki na np. fotosik i wtedy daj nam link

Brałem Nitrixa i kopał jak należy ( brałem 2xwiększe dawki ). Wielkim minusem jest cena. Jezeli nie masz tego z jakies super promocji to lepiej poszukac innego produktu, szkoda kasy. Napewno osobiscie juz nie kupie Nitrixa - za drogo mi wychodzi cykl. Jak dlamnie BSN rządzi - NO XPLODE + CELLMASS

Mac możesz napisać jakie mniej więcej przyrosty masy siły o obwodów i ile spadlo????
I jeszcze jedno co to za suple "BSN rządzi - NO XPLODE + CELLMASS "?>????

Zakupilem ostatnio puche Cell Pump i z mono postanowilem zrobic cykl. Ale mam problem z przyjmowanie pierwszej odzywki: mam po niej poprostu biegunke. I nie wiem co robic, dac sobie spokoj czy poczekac az organizm sie przyzwyczaji i nie bedzie "protestowal". Zapewnie biegunka niezbyt dobrze dziala na trawienie posilkow ktore przyjmuje, jak i rowniez wchlanianie bialka i weglowodanow przyjmowanych po treningu. Oczywiscie po kazdej takiej wizycie w WC, stara sie uzupelniac plyny Jaka jest wasza opinia?

Zrób tak: Jeżeli będzie Cię po Cp goniło na kibel, to bierz go nie na czczo, tylko zjedz przed nim coś bez tłuszczu, np połowę jabłka czy coś

Cp się skończył, teraz dojadam resztki mono, gb, i białka, więc właściwie koniec cyklu:P 3kg poszło masy, obwodowo też nawet nawet

wiem że puźno się odzywam ale ile dokładnie w wymiarach ci poszło i ile dałeś za cały cykl

ja cwiczylem na tym http://www.marbo-spo...ytow d008.html i osobiscie nie mam zastrzezen,cena niewiele wieksza ale wg mnie jakosc lepsza no i moze wynegocjujesz mniejsza cene albo dojazd za free jesli akurat beda mieli trase kolo ciebie ;]

czy ta firma jest wiarygodna??? a co myślisz o tym http://www.allegro.p...itu_gratis.html

Chciałbym kupić sobie drążek ale nie wiem czy ten będzie dobry?
http://www.allegro.p...niszczalny.html
Jeśli nie to chciałbym żebyście doradzili jaki dodam że lepiej żeby był tańszy lub w tej samej cenie

Co sądzicie na temat nowego napoju isotonicznego dla sportowców "OSHEE"???

Dokładnie ...moim zdaniem bardziej tym stymuluje nasza psychika a, nie samo działanie takiego specyfiku Ale to chyba jak z większością . ...

mam takie samo zdanie jak Ty UkaniU tylko chciałem posłuchać wypowiedzi innych

mógłbyś jeszcze napisać jak ćwiczysz przedramię???

lol, jestem pod wielkim wrażeniem, naprawdę ogromny szacun dla ciebie i dzięki za info i foto

wow...stary kozacko to wygląda.. mógłbyś jeszcze napisać jak ćwiczysz przedramię??? Jak miałeś wcześniej 36 to szacun teraz pewnie masz jeszcze wicej

Iś not gód szprechen zi dojcz, sorry

hehe, rozjebałeś mnie:"Iś not gód szprechen zi dojcz" EX ty to masz łeb może ktoś będzie wiedział, pisałem na forum gazeta.pl w dziale o niemieckim to mnie olali ale ch*j z nimi,może tu ktoś da radę

nikt nie jest dobry???? pomocy!!!!!!!!!!!HILFE!!!!!!!!!!!!!!!!!11

helo

Witam na jutro mam do zrobienia pewną rzecz:

Mogli byście dla mnie to przetłumaczyć:
"Witam... dzisiaj opowiem o różnych możliwościach zamieszkiwania, sposobie poszukiwania mieszkania do wynajęcia oraz prefencji młodzieży w kwestiach mieszkaniowych.
Przed oczami mam kolaż, składa się on ze zdjęcia, statystyki, wycinka z gazety oraz szyldu.
Na początku opiszę zdjęcia( mam opis sam zrobiłem tego nie róbcie)
Szyld mówi nam o (1. na dole jest szyld zobaczcie i napiszcie o czym on mówi)
Stratystyka pokazuje...(mam to sam zrobiłem)
Wycinek z gazety mówi o (2. na dole jest ten wycinek przeczytajcie i napiszcie o czym on mówi)

1. SZYLD( Wohnagentur WIENER geoffnet montags-samstag 12-20 Uhr)
2. WYCINEK Z GAZETY( Hallo! Sind zwei Madels( 26 und 27) und suchen ab 1. August eine/n neue/n MitbewohnenIn (nichtraucherIn) in unserer 3er WG. Zimmer ist ca. 13 m2 grob mit eingebautem Hochbett. Neue Fenster zu ruhigem Innenhof. Sone ab Mittag. Bad mit Wanne. Haben 2 Katzen! Wohnung liegt nahe der TU Wien. Gute Verkehrsanbindung an Strabenbahn62, 65,18 Badner Bahn, Schnellbahn, U1, Sudbahn, MM300 inkl. Strom/ Gas und Internet)

Proszę o szybką pomoc błagam pomóżcie!!!!!!!!!!( Tego nie tłumaczcie ;-)

na translatorze sobie przetłumacz

co ty chujowato będzie

Oto moja dieta:
6:00- śniadanie
Pł. Ows+ musli na mleku 1,5%
10:25- 2 śniadanie
2 grahamki(bułki oblepione ziarnem i słonecznikiem+ filet z indyka+ warzywo+ masło)
13:15- 3 śniadanie
2 grahamki(bułki oblepione ziarnem i słonecznikiem+ filet z indyka+ warzywo+ masło)
+jogurt(450g)
15:30- owoce przed treningiem
Banan, winogrono
Jogurt(M), multiwitamina.
16:00 P. treningiem
Makaron( smażony na oliwie)
16:15 TRENING
od razu po treningu:
Banan, jabłko,
win-gron, multiwitamina.
19:00 po treningu
Ryż(par), ryba/pierś kurczaka,
sałatka
20:30 Kolacja
Twaróg
i tu mam pytania:
1) czy dieta jest ok
2) czy posiłek przedtreningowy jest wystarczający owoce+ makaron
3) czy po treningu można jest nieraz zamiast ryżu ziemniaki i jakie inne dania także można po treningu?

za mało miesa przed treningiem wrzuc piers z kurczaka z ryzem a rano dorzuc 1 lub 2 jajka

dzięki kasperczak ale prosił bym o odpowiedź na wszystkie 3 pytania
dodam że moje zapotrzebowanie wynosi 3000 kcal

mam jeszcze takie pytanie czy mogę po treningu NIERAZ zamiast piersi kurczaka to np: mięso z kurczaka, schabowe, mielone i czy mogę zamiast ryżu ziemniaki???

Oto moja dieta:
6:00- śniadanie
Pł. Ows+ musli na mleku 1,5%
3 jaja gotowane
10:25- 2 śniadanie
2 grahamki(bułki oblepione ziarnem i słonecznikiem+ filet z indyka+ warzywo+ masło)
13:15- 3 śniadanie
2 grahamki(bułki oblepione ziarnem i słonecznikiem+ filet z indyka+ warzywo+ masło)
+jogurt(450g)
15:30- owoce przed treningiem
Banan, winogrono
Jogurt(M), multiwitamina.
16:00 P. treningiem
Makaron( smażony na oliwie)
16:15 TRENING
od razu po treningu:
Banan, jabłko,
win-gron, multiwitamina.
19:00 po treningu
Ryż(par)1 paczka, ryba/pierś kurczaka,
sałatka
20:30 Kolacja
Twaróg
moje zapotrzebowanie to 3000 kcal a ile wynosi moja dieta??

ja wlasnie teraz tez na diecie masowej + mutant mass http://forum-kultury...-ocencie-diete/

a gdzie kupiłeś i za ile mutanta???

musisz policzyc ile masz gram bialka wegli i tluszczu, w necie sporo tabeli.
dzieki temu policzysz ile kalorii daje Twoja dieta.
na pierwszy rzut oka dieta SPOKO,
jedyne co ja bym zmienil dla siebie (podkreslam wg.mnie) to ze
pomiedzy obiadem a treningiem masz przerwe tylko 15 min.
zrob chociaz 30min, zeby zoladek ktory trawi makaron nie przeszkadzal w treningu
byc moze lepiej bedzie Ci sie cwiczylo.
po treningu banan ok, JABLKO-zdrowe itp lecz czesto jablko moze powodowac
"male sensacje" zoladkowe, poniewaz podczas treningu pijesz wode i zagryzajac
jablkiem moze byc "awaria kotła " co nie pomoze w lapaniu masy
pozdro

dzięki za rady, z jabłkiem dam sobie spokuj a co do treningu to czas goni ale postaram się jak najbardziej przedłużyć czas między makaronem a treningiem. Jak myślisz mogę do tego wszystkiego wstawić mutant mas??

Witam, chciałbym zadać wam jedno pytanie, czy mogli byście mi napisać tylko jaki rodzaj pokarmu mam jeść kiedy
np; na kolację białko przed treningiem węgla dużo.......

1 śniadanie............
2 śniadanie.............
3 śniadanie............
posiłek p. treningiem.............
po treningu...............
kolacja...............
z góry dziękuje