A jak widzisz moją dietę???

6:00- śniadanie
Pł. Ows+ musli+3 jaja
10:25- 2 śniadanie
2 grahamki z masłem, filetem z indyka+ warzywo
13:15- 3 śniadanie
2 grahamki z masłem, filetem z indyka+ warzywo
+jogurt(450g)( nie naturalny ponieważ nie przełknę takiego, jest to danon)
15:30- owoce
Banan, winogrono
Jogurt(Mały aktiwia), multiwitamina
16:00 P. treningiem
Makaron(smażony na oliwie
16:15 TRENING
od razu po:
Banan
win-gron, multiwitamina
19:00 po treningu
Ryż(par), ryba/pierś kurczaka,
sałatka
20:30 Kolacja
Twaróg(niby ale nie mogę go przełknąc co mogę na kolacje zamiast twarogu???)

Na to pytanie odpowiedzi była masa już na forum. 

śniadanie: białko szybkowchłanialne dla zatrzymania katabolizmu, węglowodany złożone żeby dać organizmowi energii na jakiś czas

II śniadanie: białko i węgle wolnowchłanialne 

obiad: jw

posiłek przed treningowy: węgle złożone, białko szybkowchłanialne

potreningowy: węgle szybkowchłanialne i białko to samo

II posiłek po treningowy pełnowartościowy czyli węgle i białko wolnowchłanialne

kolacja: białko wolnowchłanialne bez węglowodanów ew. troche tłuszczów

dzięki za odpowiedź a mógłbyś jeszcze do każdego dopisać przykładowe produkty najlepsze

Z twarogiem masz problem??? Powiem Ci że miałem to samo, ale żona wymyśliła zebym dodawał syropu (koncentrat soku), rózne smaki. I teraz mieszam twaróg ze śmietana i odrobina cukru i na koniec dodaje syropu (mam chyba z 8 smaków takze nie nudzi mi sie zaden, a nie raz nawet mieszam kilka smaków w ramach testów) i powiem ci ze smak jest super i problem zniknoł, a od kiedy jem systematycznie ser na kolacje to lepiej mi idzie budowanie masy. Pozdrawiam i życze przyrostów

a gdzie można kupić taki syrop i pod jaką nazwą??

węglowodany wolnowchłanialne: ryż brązowy/paraboliczny, ziemniaki, kasza, chleb razowy, płatki owsiane

węglowodany szybkowchłanialne: carbo, ryż biały rozgotowany, biały chleb (nie polecam w diecie)

białko wolnowchłanialne: twaróg/serek wiejski, ryba

białko szybkowchłanialne: jajka, WPC, jogurt naturalny

dzięki bardzo

Brover ile dałeś za samą metke

brover będę obserwował cykl z ciekawością

Witam!!!rozpoczełem własnie 17 dzien cyklu,waga od poczatku skoczyła 3 kg w tej chwili mam 84,5 wiec jeszcze 0,5 kg i to co załozyłem to bedzie.Siła zdecydowanie do góry poszła.Dieta trzymana w 70 %.Nie wiem czy to jest dobry rezultat te 3kg ale patrzac na niektore osoby ktore pisza ze 5 kg w 3 tygodnie przytyły na koksie wydaje mi sie dobry i ze do 5 tez moge dojechac moze w 3 nie dam rady ale po 4 napewno!pozdrawiam

i jak tam idzie masa, dawno się nie odezwałeś a z wymiarami jak????

Wrzuć jakąś fotkę z przed i po cyklu

aeoroby,ale polecam tez martwy na prostyc nogach.

ok aeroby ale jakie

Co jest najlepsze, ćwiczenia itp. aby spalić nadmiar tłuszczu w tej parti??

To musisz się zmierzyć w pasie, ale z tego co wiem to one są uniwersalne i powinny pasować prawie na każdego.

Źle sprecyzowałem pytanie chodziło mi czy jak go założę pod klatkę piersiową na brzuch to będzie sięgał za pośladki do ud czy tylko okrywał brzuch, dodam że mam 176cm

Źle sprecyzowałem pytanie chodziło mi czy jak go założę pod klatkę piersiową na brzuch to będzie sięgał za pośladki do ud czy tylko okrywał brzuch, dodam że mam 176cm

proszę o info

Witam, mam pytanie , wiecie może jakiej długości jest ten pas?

To musisz się zmierzyć w pasie, ale z tego co wiem to one są uniwersalne i powinny pasować prawie na każdego.

Źle sprecyzowałem pytanie chodziło mi czy jak go założę pod klatkę piersiową na brzuch to będzie sięgał za pośladki do ud czy tylko okrywał brzuch, dodam że mam 176cm

od białka to mi male krostki wychodza,ale teraz cały czas biore cunk zincass(6/7zł a pomaga),a od krety mnie dosyc mocno wysypuje zawsze musze isc poziej do dermatologa bo nie mozna na to patrzec.

to niedobrze, ale ja kiedyś jak miałem więcej dużo więcej niż teraz krostek brałem kretkę ale nie dużo i nic nie odczułem, co ma w sobie takiego ta kretka że tak działa

Jak mam skłonności to trądziku,ale zawsze jak biore kreatyne to mnie mocno wysypuje chodz biore cynk drozdze,tak samo jak jem biłako na noc

kurcze ja też mam skłonność dopiero co wyleczyłem trądzik nie chcę go znowu widzieć ale to od białka czy od kretki???

trądzik????od czego?????też chcem zrobić podobny cykl i aż się boje

3kg na cp + biogenix

trzymałeś dietę???

Storm jest bardzo mocny, i nie bierze sie go na początku. Jak nie brałeś żadnej kreatyny, to zacznij od zwykłego mono, potem przerwa, i jakiś jabłczan lub cell pump, i tak do coraz mocniejszych. Na początek bym polecił mono, 30zł na to wydasz (300g kupuj) - bierz jak przestaniesz ładnie rosnąć (nie wcześniej), to Ci pomoże przełamać stagnacje

ok kapuje jak już przestane rosnąć na sucho mam zarzucić mono później przerwa jabłczan lub cell pump a później już mogę mutanta storma itp???

Witam, moim celem jest masa, mam odpowiednią dietę i trening. Nie chcę teraz brać tych supli tylko chcę wiedzieć jakie mam w przyszłości kupić żeby móc już na nie odkładać many. Po pierwsze chciałbym żebyście napisali jaki trzeba mieć staż żeby zacząć brać suple a po 2 co mam brać(konkrety: czyli nie weź to albo to tylko konkretnie co i ile to kosztuje)Mam 18 lat, 173cm, 79kg. Z tego co czytałem to dobre jest:
Storm, Srock ,mutant mass ,PVL Nox Stac ale nie wiem jak to połączyć i co jeszcze do tego, wydaje mi się że storma i nox staca nie można razem brać więc trzeba chyba wybrać któryś z nich.

Mutant to gainer - czyli węglowodany i białko. Używa się go do uzupełniania diety. Jeżeli Twoja dieta jest super, to nie kupuj, a jeżeli masz braki, to możesz brać zawsze, i bez przerwy. Mono, Cp + mono, Storm + Shock - ja w takiej kolejności jadę, i jest ok. Pamiętaj, że przerwa między cyklami na kreatynie jakieś 6-8tyg

ok, czyli mój pierwszy cykl to same mono- możesz wytłumaczyć mi co to jest i jak to działa bo wujek google nie bardzo wie

http://www.kulturystyka.pl/artykul53/ Tu sobie poczytaj

dzięki, jaką firmę polecasz, z tego co tam wyczytałem mogę brać tą kretkę z hmb9jaką firmę) do tego bym dorzucił dextroze tauryne i ryboze

Nie, polecam biogenixa, fitmaxa raczej nie bardzo. Ale dałem Ci linka do obu, żebyś sobie zobaczył

EDIT: Sorry, napisałem że polecam fitmaxa:P biogenixa bierz!

na biogeniksie masa ci poszła chociaż trochę??

Co do kreatyny jaką polecam, to patrz wyżej:P A łączyć możesz, ja brałem samą, bo raczej te dodatki nie są na tyle skuteczne, żeby tyle płacić

polecasz 2 a piszesz w recenzji że efekty nikłe;/

Niezbyt. Ale gainera miałem

a co do tej kretki dorzucić żeby lepiej masa poszła??