- Forum-kulturystyka.pl
- → Zawartość użytkownika lobosk8
Zawartość użytkownika lobosk8
Odnotowano 29 pozycji dodanych przez lobosk8 (Rezultat wyszukiwania ograniczony do daty: Rok temu )
#434324 gainer w godzinach wieczornych
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Odżywki i Suplementy
#434327 gainer w godzinach wieczornych
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Odżywki i Suplementy
16.00 - po obiedzie a przed posiłkiem przed treningowym
21.30 - odrazu po treningu
i jak ;> ;D
#434319 gainer w godzinach wieczornych
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Odżywki i Suplementy
#434323 gainer w godzinach wieczornych
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Odżywki i Suplementy
![:hyhy:](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/naughty.gif)
#460724 ...Moje dolegliwości - stawy...
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Sterydy i Prohormony
#460782 ...Moje dolegliwości - stawy...
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Sterydy i Prohormony
#460655 ...Moje dolegliwości - stawy...
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Sterydy i Prohormony
PRZYGODY Z LEKARZAMI:
Oczywiście, gdy zaczęły się owe problemy udałem się do lekarza rodzinnego. Standardowo wyniki i skierowanie do reumatologa. Reumatolog wysłał mnie ma kolejne badania i stwierdził, że nie widzi problemu na podłożu reumatycznym. Moje dolegliwości nie przeszły obojętnie rodzicom i pojechaliśmy do prywatnego reumatologa. Za 100zł dowiedziałem się że nic mi nie jest ;] Kolejna wizyta była u lekarza sportowego który powiedział że stawy mam ołkej i wypisał mi siarczan glukozaminy, oraz lek od osteporozy – nie odczułem żadnych popraw, podczas kuracji tymi lekami doszło do problemów z barkami.
TRENINGI:
Choroba dała się we znaki podczas cyklu kreatynowego (na zwykłym mono). Początkowo myślałem, że jest to zwykłe przetrenowanie, byłem zmuszony zaniechać cykl. Po 2 tygodniach obijania się w domu nadeszły problemy z plecami. Powrót na siłownie wyglądał następująco: dobra rozgrzewka i lajtowy trening regeneracyjny. Na drugi dzień po treningu było naprawdę źle, dokuczały mi bóle stawów. W chwili obecnej chodzę na siłownie domową, ponieważ mój trening wygląda wręcz śmiesznie. Głownie się rozciągam i robię podstawowe ćwiczenia na daną partie samym gryfem.
NA CHWILĘ OBECNĄ:
Na chwilę obecną jestem zdesperowany i pisze ten artykuł w dziale „doping”. Działania lekarzy i moje nie przynoszą żadnego skutku i to spowodowało rozmyślanie nad cyklem leczniczym przy pomocy sterydów. W środku dnia musze spać min. 3h ponieważ czuję że moje ciało jest zmęczone. Bule doprowadziły do wyeliminowania jakiegokolwiek sportu z mojego aktywnego niegdyś życia Z góry napiszę, że od zawsze miałem wstręt do takiego typu używek i z treningu czerpałem same przyjemności. Napiszę również, że nie spełniam wymagań wiekowych (jedynie 18-tka na karku) oraz mój starz na siłowni też nie jest wybitnie duży (7 miesięcy).
Tak więc kieruje do was pytanie „co byście mi poradzili ?”. Proszę abyście nie odsyłali mnie do innych postów, bo na pewno je przeczytałem
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
#460692 ...Moje dolegliwości - stawy...
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Sterydy i Prohormony
#479166 ektomorfik - korekta planu na masę :)
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Trening dla początkujących
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
Dzień I (Klatka + Biceps)
Klatka:
1.Wyciskanie sztangi na ławce prostej (10-8-6)
2.Wyciskanie hantli na skosie w górę (10-8-6)
3.Rozpiętki (10-10-10)
Biceps:
1.Uginanie ramion z sztangą łamaną (10-8-6)
2.Młotki (10-10-10)
Dzień II (Nogi + Barki + przedramię)
Nogi:
1. Przysiady ze sztangą (10-8-6)
Barki:
1.Przyciąganie sztangi łamanej do szyi (10-8-6)
2.Wyciskanie hantli nad głowę (10-8-6)
Przedramię:
1.Uginanie przedramienia z gryfem (20-16-12)
Dzień III (Plecy + Triceps):
Plecy:
1.Podciąganie na drążku szerokim chwytem (max-max-max)
2.Wiosłowanie hantlem (10-8-6)
3.Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie (10-8-6)
Triceps:
1.Wyciskanie „francuskie” gryfu łamanego leżąc (10-8-6)
2.Prostowanie ramion na wyciągu stojąc (10-8-6)
*brzuch po każdym treningu
#443451 uff ten plan...
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Trening dla początkujących
#443434 uff ten plan...
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Trening dla początkujących
#443392 uff ten plan...
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Trening dla początkujących
#437558 uff ten plan...
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Trening dla początkujących
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
I DZIEŃ - KLATKA + BICEPS
Klatka:
1. wyciskanie sztangi na płaskiej ławce- 10-8-6
2. wyciskanie hantli na skosie w górę- 10-8-6
3. rozpiętki- 10-10-10
Biceps:
1. uginanie ze sztangą prosta stojąc 10-8-6
2. młotki 10-10-10
II DZIEŃ- PLECY
Plecy:
1. podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3*max
2. wiosłowanie sztangielką 10-8-6
3. sztruksy z hantlami 12-12-12
III DZIEŃ - BARKI + TRICEPS
Barki:
1. wyciskanie hantli sztangi zza karku 10-8-6
2. unoszenie hantli w bok stojąc 12-10-8
3. Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia 10-10-10
Triceps:
1. francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc 10-8-6
2. prostowanie ramion na wyciągu nachwytem 10-8-6
PS. Jestem typowym ekto, ale przez miesiąc na odżywkach (mono, gainer, witaminy) i nie wyliczonej diecie przytyłem jedyne 1,5kg
#437559 uff ten plan...
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Trening dla początkujących
#429630 co dalej?...
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Trening dla początkujących
Trening ogólnorozwojowy (powrót po 2 miesięcznej przerwie):
Klatka:
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
Barki:
Wyciskanie sztangi zza głowy
Plecy:
Wiosłowanie sztangielką w opadzie
Biceps:
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem
Triceps:
Wyciskanie „francuskie” sztangielką w siadzie
Nadgarstki:
uginanie nadgarstków podchwytem(przedramię)
1-2 tyg. – 12-12
3-4 tyg. – 12-12-12
z góry dzięki za wszelkie informacje i uwagi ... Pozdro
![;)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/wink.png)
ps. nóg nie robie ponieważ mam spore problemy z stawami kolanowymi, lekarz odradził mi jakikolwiek wysiłek...
#429653 co dalej?...
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Trening dla początkujących
-dodać podciąganie na plecy 2*max
- reszta ćwiczeń jest okay
-możesz przybliżyć mi ile powinienem wykonywać serii ?
#429635 co dalej?...
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Trening dla początkujących
#429644 co dalej?...
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Trening dla początkujących
#452469 jak?????
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Trening dla początkujących
#452441 jak?????
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Trening dla początkujących
2. rechabilitacja w poniedziałek
3. prosił bym o konkrety
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
pozdrawiam i czekam na dalesze wypowiedzi
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
#452409 jak?????
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Trening dla początkujących
-ilość powtórzeń
-ilość serii
-ilość ćwiczeń
-ilość partii na jednym treningu
-ilość dni treningowych w tygodniu
ps. mam nadzieję uzyskać pomoc
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
#452291 jak?????
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Trening dla początkujących
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
#452374 jak?????
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Trening dla początkujących
-kostki (słabe objawy, lekkie strzykanie od czasu do czasu)
-kolana
-nadgarstki
-łokcie
-barki
-plecy (cała okolica koło łopatek)
PS. Będę Ci niezmiernie wdzięczny za pomoc w rozpisaniu planu. Jeżeli potrzebujesz jakichkolwiek informacji napisz
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
#439684 czy tak?
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Odżywki i Suplementy
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
#439679 czy tak?
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Odżywki i Suplementy
Więc jak mi radzicie ? nie przerywać, otworzyć „drugą cześć” cyklu, czy poczekać i zrobić z tego drugi cykl ? Z góry dzięki za odpowiedzi
FaceBook
-
Najlepsza kawa w Olsztynie - gdzie?
- Tydzień temu
-
Wypożyczalnia i serwis elektronarzędzi Olsztyn
- Tydzień temu
-
Gdzie w Warszawie na kolację biznesową?
- Tydzień temu
-
Mounjaro - kto próbował?
- 2 tygodni temu
-
Słaba potencja
- Miesiąc temu
-
Mounjaro - rewolucyjny lek na otyłość i cukrzycę
- Miesiąc temu
-
Recepta online - tak, czy nie?
- Miesiąc temu
-
Sposoby na zespół suchego oka
- Miesiąc temu
-
Gold Revive - krem na zmarszczki
- 3 miesiące temu
-
Gold Revive - krem na zmarszczki
- 3 miesiące temu