[color=darkred][glow=orange][size=18][b]Niechaj wielkanocne życzenie,
Pełne nadziei i miłości,
Przyniesie sercu zadowolenie
Dzisiaj i w przyszłości!

Wesołych i zdrowych Świąt Wielkanocnych
--------------------------------------------------------------------------------

njlepsze zwykle...duzo mająwartości, polecam tez owsiane

na jakiej zasadzie sie zarabia i co trzeba robić?

troche bez sensu bo tego programu nie da się teraz odinstalować!!

Złe zestawiwnie!
Na forum masz dużo planów treningowych

masz tu przykładowy plan 4-dniowy
http://mojtrening.w.... ... niowy.html
Pozdrawiam

Davidek00, ładna dziewczyna - super:)

zakwasy muszą być - to źle jeśli ktoś ich nie ma na początku lub po dłuższym odpoczynku

ja zawsze mam po jakiejś dłużeszej przerwie....najlepiej sie wtedy czuje bo wiem ze zmęczyłem mięśnie maksymalnie

i to jest głupota ludzka - bublikacja w necie1 Mogli chociaż tablice pościągać! Jestem ciekawy czy to Policja sprawdza na necie te filmiki czy ludzie donoszą?

jest przyspieszana, ale w calosci nie spalisz wegli. W diecie potrzebne jest bialko i wegle, zestawianie tego spowoduje napewno systematyczny przysrost. Jesli zauwazyles ze Twoja przemiana materii jest szybka to takie najadanie sie na sile spowoduje odkladanie sie tluszczu, ktory jest niepotrzebny.

spoko bez obaw...dojdziesz do perfekcji! Poczytaj więcej o prawidłowym wykonywaniu konkretnych ćwiczeń...

trzeba pamiętać ze orgnizm składa sie prawei w caości z płynów i trzeba ich dostarczac

no dla niektórych może to być coś nowego

różnica czy bede pił żywca, czy najtańszą wode z najtańszego hipermarketu..?

jest duża różnica! Trzeba patrzeć na etykietke i na sume wszystkich składników wody. Jeśli wacha się omna od 480 do 600 sumy składników to woda jest dobra. Najtańsza woda w supermarketach jest wodą " zkranu" tylko przeprowadzaja na niej procesy odżelazania i odchlorowania. Chociaż nie powinna być ona sprzedawana to napeno jej nie wycofaja bo nie maja sie do czego doczepić gdyż nie pisze na nich ze są one do spożycia...tak , więc będą one zawsze w sklepach i ludzie się bedąnabierać na te niskie ceny.Teraz można sobie przeliczyć ile oni zarabiaja na nas sprzedając na zwykłą wode z kranu , której 100 litrów kosztuje w wodociągach jakieś 2-3 złote a my płacimy za litr czy ółtora ok 1,20....totalna lipa jest z woda. Pisze to ze wzgledu że pracowałem w markecie jakiś czas( krótki) i nasłuchałem się tego i owego o wodach które tam przywozili. Jeszcze jedno !!!! Woda w marketach psuje się sama z siebie i śmierdzi. Taką wode zazwyczaj wystawiają ludziom na wierzch i taka biorą a ta nowaszą, świeższą dopiero co przywiezioną wstawiają pod spód bo ludziom sie nie cgce tam schylać. Ja juz nie kupuje zwykłej wody...lepiej wydać złotówke więcej i wiedzieć że pije się coś normalego co nam nie szkodzi.Pozdro

taaaa, pij kranówke..za pare latek kamień na nerach albo jakiś syf w żołądku..odradzam 0 zero zaufania do wodociagów hehe

pijac wode gazowaną dostarczasz niepotrzebnego CO2, z którymmusi poradzić sobie Twój organizm - a to objawia się poprostu we wzdeciach czyli w jaimś stopniu obciążają się jelita. Proponuj pić niegazowaną.

Postanowiłem umieścić ten post ze względu na to, że woda jest podstawą nia siłowni i poza nią, więc trzeba o niej troche wiedzieć

Ilość wypijanej wody zależy od klimatu, rodzaju pracy, aktywności ruchowej, spożywanych posiłków, wieku, stanu zdrowia.
Dietetycy zalecają, aby dziennie wypijać co najmniej 2 litry płynów, w tym 1-1,5 litra wody mineralnej. Ułatwia ona trawienie, wspomaga przemianę materii, dostarcza wielu ważnych makroelementów i mikroelementów. Ich dobrym źródłem może być właśnie naturalna woda mineralna. Zawarte w niej minerały, w łatwo przyswajalnej i zjonizowanej formie, mogą korzystnie wpływać na zdrowie i uzupełniać niedobory niektórych składników mineralnych w diecie.
Trzeba jednak pamiętać, że zbyt wysoka zawartość niektórych minerałów może być przyczyną ich kumulacji w wątrobie lub nerkach, a to z kolei sprzyja rozwojowi niektórych chorób. Na przykład zbyt wysoki poziom sodu bywa powodem nadciśnienia tętniczego i uszkodzenia nerek.
Dlatego do częstego spożycia najbezpieczniejsze są wody o średniej mineralizacji.
Skład wód mineralnych bywa różny. Większość dostępnych w sklepach zawiera 200-500 mg mikroelementów na litr wody. Można też kupić wody wysokomineralizowane, zawierające nawet do 4000 mg mikroelementów na litr. Te jednak nie zawsze i nie dla każdego są odpowiednie. Jeśli więc chcemy pić wody wysokozmineralizowane, lepiej poradzić się lekarza.

Warto też, nim wybierzemy wodę, którą stale lub często mamy zamiar pić, zapoznać się ze składem i ilością minerałów, jakie zawiera dana marka.

Kto chce np. wzmocnić kości i ustrzec się próchnicy, niech wybiera wodę z fluorem i większymi ilościami wapnia. Wapń działa też korzystnie na procesy krzepnięcia krwi i pracę mięśnia sercowego. Wody z większą ilością magnezu polecane są osobom z zaburzeniami układu nerwowego, mającym trudności z zasypianiem.

resmedica.pl

czy winstrol blokuje tak samo jak omka? Macie jakies info na ten temat?Jak jest retencja i potrzebne odblokowanie?

tym sposobem napewno nabierzesz masy! Jeśli masz dobry trening to i tak spalisz bo przemaine masz dobrą w tym wieku.Kontroluj tylko brzuch , bo np. podjadanie na noc rozepcha Ci brzuch a nie łatwo go później zrzucić! pozdro

Dobra masz wage jak na swój wzrost! Diete też masz dobrą...troche za długa odległość czasowa od II do III posiłku. I...troche za mała ilość posiłków. ok 6 by się przydało..albo najlepiej 7:)

jak chcesz za pomocą kofeiny zrzucić tłuszcz?

podaj wiek i wagę

klatke 2 razy w tygodniu? Może raz a porządnie ze skosem i tricepsem...napewno da to lepszy efekt!

standard...

Bardzo dobry przy stosowaniu kreatyny

artykuł mgr. Magdaleny Makarewicz-Wujec i dr. n. med. Małgorzaty Kozłowskiej-Wojciechowskiej z Instytutu Żywności i Żywienia

Suche ziarna soi są nieco bardziej kaloryczne od ziaren grochu czy fasoli: 100 g suchych ziaren soi dostarcza 385 kcal, a grochu i fasoli - 290 kcal. Jej dość wysoka kaloryczność wynika z dużej zawartości tłuszczu (nawet do 20%). Duża zawartość tłuszczu nie obniża jednak wartości odżywczej soi, ponieważ zawiera on duże ilości wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Również stosunek kwasów jedno- i wielonienasyconych do kwasów nasyconych jest o wiele korzystniejszy niż w produktach mięsnych. Kaloryczność produktów sojowych zależy w dużym stopniu od receptury ich przygotowania i dodanych składników. Pamiętajmy również, że ich kaloryczność należałoby właściwie porównywać z kalorycznością produktów mięsnych, które często zastępują soję w jadłospisie. W tym porównaniu soja zyskuje, zwłaszcza jeżeli przeciwstawimy ją wieprzowinie czy tłustej wołowinie.


Dla zdrowia

Obecnie prowadzi się wiele badań zarówno nad zdrowotnymi zaletami produktów sojowych, jak i możliwością ich wykorzystania na szerszą skalę jako zamienników mięsa. Niektóre badania wskazują, że soja może być jednym z wielu czynników zmniejszających ryzyko zachorowania na choroby nowotworowe i miażdżycę. Stwierdzono, że może być pomocna w obniżaniu poziomu "złego" cholesterolu frakcji LDL, bez jednoczesnego obniżenia "dobrego" cholesterolu frakcji HDL. Długotrwałe spożywanie przez osoby z podwyższonym poziomem cholesterolu ok. 85 g suchego ziarna soi dziennie może obniżać cholesterol całkowity we krwi o ok. 20%. Ochronnie na serce mogą również wpływać izoflawony, które prawdopodobnie działają jako przeciwutleniacze. Te związki (zwłaszcza jeden z nich - genisteina) są być może również odpowiedzialne za działanie przeciwnowotworowe soi.

Ostatnio coraz większą uwagę zwraca się też na korzystne działanie białka sojowego w profilaktyce osteoporozy. Białko sojowe w porównaniu z białkiem zwierzęcym w znacznie mniejszym stopniu powoduje utratę wapnia z moczem. Za takie działanie odpowiedzialny jest skład aminokwasowy białka, a konkretnie znacznie mniejsza niż w białku zwierzęcym zawartość aminokwasów siarkowych.

Cechy niekorzystne

Mimo wszystkich zalet soi nie wolno jednak zapominać o tym, że może ona wywołać reakcje alergiczne. Coraz powszechniejsze wprowadzanie do żywienia produktów sojowych (na przykład substytutów mleka krowiego) wykazało możliwość występowania nietolerancji białek sojowych. Objawy nietolerancji obserwowane u dzieci, u których zastosowano leczniczo mleko sojowe, to dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego, takie jak: biegunki, wymioty, gorączka, utrata apetytu. Objawy te są podobne do występujących w przypadku nietolerancji białek mleka krowiego.

Soja jak inne warzywa strączkowe zawiera związki należące do tioglikozydów, które przy długotrwałym spożyciu mogą przyczyniać się do powstania wola tarczycy. Ich działanie wolotwórcze polega na blokowaniu wiązania jodu i tworzenia z tyrozyny tyroksyny niezbędnej do produkcji hormonów tarczycy. Na szczęście dotyczy to przede wszystkim ziaren surowych. Gotowanie zmniejsza zawartość tych niekorzystnych substancji o ponad 30%