A jak tak by sie duzo soliło to gdzie sie napuchnie na twarzy czy co??
Bo ciekawi mnie czy mięśnie zwiekszą swoją objętość!!??
Zawartość użytkownika Tomasz1418048745
Odnotowano 33 pozycji dodanych przez Tomasz1418048745 (Rezultat wyszukiwania ograniczony do daty: Rok temu )
#353928 Co robic aby napuchnac??
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Dieta
#349091 Odpoczynek!!!
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Trening dla początkujących
Od poniedzialku chce sie zrobic tygodniowa przerwe z treningami,(cwiczylem ostatnio 8+6 tygodni na mase). A teraz chce troche spalic tluszcz na brzuchu, bo z 4 cm. przyszly.
I z tym wiaze pytanie: Czy moge juz od jutra (czyli od dni regeneracji) zaczac jezdzic na rowerku, czy moze zaczac od nastepnego tygodnia czyli od powrotu na silownie??????
I z tym wiaze pytanie: Czy moge juz od jutra (czyli od dni regeneracji) zaczac jezdzic na rowerku, czy moze zaczac od nastepnego tygodnia czyli od powrotu na silownie??????
#332419 Trenig 4 dniowy
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Trening dla początkujących
Ja bym zrobił klate z tricepsem , a barki mogą zostać oddzielnie. Bo jak zauważyłeś ćwicząc klate to rownież bierze w tym udział triceps więc póżniej go ino dobić a nie robić na oddzielnej sesji. Takie jest moje zdanie
#332414 Co mam brac???
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Odżywki i Suplementy
Gościu myśli że ćwiczy 5 lat to może sie uznawać za wszechwiedzącego. Chłopie ja jako 16 latek wiem więcej na temat siłowni, zasad treningu i odżywiania niż ty przez 5 lat przebywania na pakerhali!!!
A WojtekX wymiata!!!
A WojtekX wymiata!!!
#332374 mój plan do oceny
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Trening dla początkujących
Chłopie zmień plecy z tricepsem. Bo robisz dwie duże partie na jednym terningu, a dwie male na nastepnym. I rozpisz wszystki ćwiczenia!!!
#332372 Co mam brac???
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Odżywki i Suplementy
Robią i to bardzo dużo złego dla CIEBIE, bo jeżeli ćwiczysz 5 lat to te twoje wyniki nie są imponujące 38 bic i 106 klata. Mi po 5 miesiacach niceps poszedł gdzieś 3 centy a klata to u mnie 102!!! Więc czy opłaca sie chodzić na siłke 5 x w tygodniu wątpie, ja chodze 3x i jest dobrze. A jeżeli nie chcesz zgrubnąć to możesz sobie kupić Profi Whey Mass na mnie działa elegancko!!! pozdro
#331273 Optimum Creaapure 300g + L-glutamina T6 Trec'a + 100% Whey P
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Odżywki i Suplementy
stare tematu
oczywiscie chodzi o stare tematy
#331271 Optimum Creaapure 300g + L-glutamina T6 Trec'a + 100% Whey P
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Odżywki i Suplementy
domini21 dlaczego takie stare tematu rozgrzebujesz!!!??
Nie widzisz daty :569:
Nie widzisz daty :569:
#326963 Przerwa
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Dieta
Po przerwie chcę dalej zrobić jeden na mase, a po nim gdzieś rzeźba.
#326823 Przerwa
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Dieta
Panowie mam zamiar zrobić w styczniu tygodniową przerwę od treningów , jest to przerwa od razu po treningu na mase ale moje pytanie jest odnośnie diety: CZy mam ją dalej trzyma, czy może moge jeść normalnie jak "zwykły" człowiek ( czyli sniadanie obiad kolacja i nic wiecej)??????
#324163 Dawkowanie
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Odżywki i Suplementy
Panowie mam Profi Whey Mass, mam go brać od razu po treningu czy mam zaczekać ok 40 min.??
Dzięki za odpowiedzi
Dzięki za odpowiedzi
#322973 Panowie bicepsy
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Trening dla początkujących
Pleców nie robie bo odradził mi instruktor z siłowni, bo mówi że ich ćwiczenie może zahamować wzrost. A na nogi zalecił mi tylko wypychanie na maszynie i tak robie 5 serii 10 powt. i wspięcia na palce z obciążeniem na barkach 4 serie po 12 powt.
#322886 Panowie bicepsy
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Trening dla początkujących
Poniedziałek: klatka, triceps, brzuch
Wtorek:wolne
Środa: biceps, przedramie; brzuch
Czwartek: wolne;
Piątek: wolne
Sobota: barki, kaptury, brzuch; biceps
Niedziela: wolne;
Klatka piersiowa:
- wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie 8-10powt.
- wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 6,8,8,10powt.
- rozpiętki ze sztangielkami na ławce prostej 4 serie po 8powt.
TRICEPS:
- Francuskie wyciskanie sztangi leżąc/stojąc/siedząc 4 serie 6,8,8,10powt.
- prostowanie ramienia ze sztangielką 4 serie po 8powt.
Brzuch:
ABS II (patrz link na samym dole)
Biceps:
- uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 4 serie 10,8,8,6powt.
- uginanie przedramion ze sztangielką w podporze o udo 4 serie 8,8,10,15
- "21" 2 serie
Przedramie:
- uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem 3 serie 8-10powt.
- uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem 3 serie 8-10powt.
BARKI: (superserie)
- podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
- unoszenie sztangi na prostych rękach przed sobą 4 serie po 8powt.
- unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę - 4 serie po 8powt.
Kaptury:
- szrugsy ze sztangielkami 4 serie po 8-10powt.
Biceps 2:
-uginanie ze sztangielkami "młotkowe" 3 serie po 10
- uginanie sztangi stojąc 3 serie po 10
Wtorek:wolne
Środa: biceps, przedramie; brzuch
Czwartek: wolne;
Piątek: wolne
Sobota: barki, kaptury, brzuch; biceps
Niedziela: wolne;
Klatka piersiowa:
- wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie 8-10powt.
- wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 6,8,8,10powt.
- rozpiętki ze sztangielkami na ławce prostej 4 serie po 8powt.
TRICEPS:
- Francuskie wyciskanie sztangi leżąc/stojąc/siedząc 4 serie 6,8,8,10powt.
- prostowanie ramienia ze sztangielką 4 serie po 8powt.
Brzuch:
ABS II (patrz link na samym dole)
Biceps:
- uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 4 serie 10,8,8,6powt.
- uginanie przedramion ze sztangielką w podporze o udo 4 serie 8,8,10,15
- "21" 2 serie
Przedramie:
- uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem 3 serie 8-10powt.
- uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem 3 serie 8-10powt.
BARKI: (superserie)
- podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
- unoszenie sztangi na prostych rękach przed sobą 4 serie po 8powt.
- unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę - 4 serie po 8powt.
Kaptury:
- szrugsy ze sztangielkami 4 serie po 8-10powt.
Biceps 2:
-uginanie ze sztangielkami "młotkowe" 3 serie po 10
- uginanie sztangi stojąc 3 serie po 10
#322315 Panowie bicepsy
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Trening dla początkujących
Witam wszystkich i mam od razu pytanie:
"Czy mogę ćwiczyć tylko bicpsy 2 razy w tygodniu ( Sroda i sobota)??"
Są one moim priorytetem i chciałbym do lutego dobić do 34 cm. A ćwicząc widze różnice niż prze siłownią, bo około 2 cm ale chcę je powiększyć w marę dobry sposób.
Mój aktualny plan na biceps to:
-uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 4 serie 10,8,8,6 progresja
-Uginanie ze sztangielką o udo 3 serie 8,10,12
- "21" 2 serie.
Chciałbym do tego jeszcze dorzucić w sobote
-uginanie ze sztangielkami "młotkowe" 3 serie po 10
- uginanie sztangi stojąc 3 serie po 10
Biceps w środy z niczym nie łącze a w soboty byłby z barkami.
Co o tym sądzicie??
"Czy mogę ćwiczyć tylko bicpsy 2 razy w tygodniu ( Sroda i sobota)??"
Są one moim priorytetem i chciałbym do lutego dobić do 34 cm. A ćwicząc widze różnice niż prze siłownią, bo około 2 cm ale chcę je powiększyć w marę dobry sposób.
Mój aktualny plan na biceps to:
-uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 4 serie 10,8,8,6 progresja
-Uginanie ze sztangielką o udo 3 serie 8,10,12
- "21" 2 serie.
Chciałbym do tego jeszcze dorzucić w sobote
-uginanie ze sztangielkami "młotkowe" 3 serie po 10
- uginanie sztangi stojąc 3 serie po 10
Biceps w środy z niczym nie łącze a w soboty byłby z barkami.
Co o tym sądzicie??
#320708 Dobór gainera
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Odżywki i Suplementy
Panowie!!!
Chciałbym sobie kupić geinera Profi Whey MAss- Olimpu, zawiera on lecytynę więc czy w moim wieku po jego zażywaniu nic się nie stanie??
Wybrałem go bo mam braki bialka w diecie i troche wegli tez sie przyda, a gdy stosowałem Mass XXL to przybyło mi tłuszczyku (średni matabolizm)
Jak sądzicie czy Dobry bedzie WHey... czy może lepiej kupić Top Massa???????
dzieki za odp
a teraz robie mase!!
Chciałbym sobie kupić geinera Profi Whey MAss- Olimpu, zawiera on lecytynę więc czy w moim wieku po jego zażywaniu nic się nie stanie??
Wybrałem go bo mam braki bialka w diecie i troche wegli tez sie przyda, a gdy stosowałem Mass XXL to przybyło mi tłuszczyku (średni matabolizm)
Jak sądzicie czy Dobry bedzie WHey... czy może lepiej kupić Top Massa???????
dzieki za odp
a teraz robie mase!!
#319059 szybki przyrost masy mieśniowej
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Trening dla początkujących
Możesz mi napisać trening na bica, który robiłeś. Bo ja mimo jakoś trzymanej diety,nie mam zbyt dużych przyrostów bicepsów. A ile razy w tygodniu go ćwiczyłeś??
#307528 Rosnę
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Trening dla początkujących
Mam pytanie.
Szukałem w wyszukiwarce tematów o tym czy ćwiczenie na siłowni może zachamować wzrost, ale nic nie znalazłem.
Więc czy jako 15-sto latem powinenem zrezygnować z siłowni i do niej powrócić w wieku gdy już nie bedę taki rosnął??
Nie ćwicze w ogóle nóg a na plecy robie tylko ściąganie drążka do klatki piersiowej, ponieważ boje sie o swój wzrost. Może ktoś tak naprawde napisać jak to jest, albo podajcie jakis artykuł dla mojej wiedzy.
Dzięki!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Szukałem w wyszukiwarce tematów o tym czy ćwiczenie na siłowni może zachamować wzrost, ale nic nie znalazłem.
Więc czy jako 15-sto latem powinenem zrezygnować z siłowni i do niej powrócić w wieku gdy już nie bedę taki rosnął??
Nie ćwicze w ogóle nóg a na plecy robie tylko ściąganie drążka do klatki piersiowej, ponieważ boje sie o swój wzrost. Może ktoś tak naprawde napisać jak to jest, albo podajcie jakis artykuł dla mojej wiedzy.
Dzięki!!!!!!!!!!!!!!!!!!
#305481 Co mi pomoże ?
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Odżywki i Suplementy
StrongBart ma racje w okresie dojrzewania traci cie tłuszcz.
Ja ważyłem jeszcze rok temu przy wzroście 164 cm 70kg a teraz 172cm. i 60 kg.
a powiem ze jem normalnie i buduje mase. Lepiej bierz pile i idz grac w noge!!!!!
pozdro
Ja ważyłem jeszcze rok temu przy wzroście 164 cm 70kg a teraz 172cm. i 60 kg.
a powiem ze jem normalnie i buduje mase. Lepiej bierz pile i idz grac w noge!!!!!
pozdro
#304962 Prosze o odpowiedź !!!!!!
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Trening dla początkujących
A można w ogóle ćwiczyć plecy?? Jak tak to napiszcie jakie cwiczenia na plecy??i chyba nie z dużym obciążeniem??? 
#303222 Trening do oceny/poprawy
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Trening dla początkujących
Rób po 3 serie z każdego ćwiczenia.od 10-12 powtórzeń jak nie robisz progresji, a ćwiczenia z progresją 12,10,8 powtórzeń. Po 4 tygodniach możesz do każdego ćwiczenia dodać po 1 serii
#302868 Sprzedam -- bardzo pilne!!
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Odżywki i Suplementy
Ja mógłbym kupić tylko te 4,5 kg gainera
[ Dodano: 05-07-2005, 8:40 ]
jak bys chcial to napisz za ile??
[ Dodano: 05-07-2005, 8:40 ]
jak bys chcial to napisz za ile??
#302643 Plan do korekty i oceny(masa dla początkujących)
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Trening dla początkujących
No sorry ja sie pomylilem
#302640 Plan do korekty i oceny(masa dla początkujących)
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Trening dla początkujących
Kolega wyżej ma racje!! Za dużo chcesz ćwiczyć.
Na tym forum jest fajna rozpiska całoroczna i są tam 2 treningi na mase, wiem bo sam z nich korzystam http://www.forum-kul...opic.php?t=3558 :-)
Na tym forum jest fajna rozpiska całoroczna i są tam 2 treningi na mase, wiem bo sam z nich korzystam http://www.forum-kul...opic.php?t=3558 :-)
#302629 Dieta -------- PROBLEM
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Dieta
Tu masz podwieszone diety http://www.forum-kul...showtopic=31418 !!!! A co do brania kreatyny to sie wstrzymaj. Nie mialeś diety więc teraz zwróć na nia uwage i stosuj ją a kreatyna moze jeszcze poczekac jakiś rok. Na diecie dużo zdziałasz!!! wiesz mi bo sam zaczynam i juz widze efekty. Ja kupiłem sie Mass XXL i jest spoko 8)
#302520 Hi Tec Protein
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Odżywki i Suplementy
Czy taka odżywka lub jakakolwiek inna białkowa może zaszkodzić 15 - latkowi. np. moze powodowac zachamowanie wzrostu lub cos podobnego???? Chcialbym sie kupic 2,5kg tej odzywki . dzieki za odpowiedzi :mrgreen:
Chodzi o ten produkt: http://forum-kultury...-2250g-2,p.html
FaceBook
-
Najlepsza kawa w Olsztynie - gdzie?
- Wczoraj
-
-
Gdzie w Warszawie na kolację biznesową?
- 2 dni temu
-
Mounjaro - kto próbował?
- Tydzień temu
-
Słaba potencja
- 4 tygodni temu
-
Mounjaro - rewolucyjny lek na otyłość i cukrzycę
- Miesiąc temu
-
Recepta online - tak, czy nie?
- Miesiąc temu
-
Sposoby na zespół suchego oka
- Miesiąc temu
-
Unsurpassed Сasual Dating - Real-life Girls
- Miesiąc temu
-
Optimal Сasual Dating - Verified Maidens
- Miesiąc temu
