Zawartość użytkownika sieraq

#301566 redukcja wagi i rzezba

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Co tu dużo bede się rozpisywał: tussipec i a6w ;-) i krata na brzuchu gwarantowana

#280980 przyrosty kreatyna pytanie

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

a miales diete?
bo bez diety to dlatego
kolejny przyklad zlego odzywiani i wynikajacyhc z tego malych przyrstów 8)

no diety nie było niestety, ale byle czego nie jadam... to taka pół dieta... niektóre posiłki mam stałe (śniadanie kolacja), a np obiad różnie zależy co jest

[ Dodano: 19-03-2005, 7:05 ]

1 cm to mało ?

radze zmienic nastawienie do efektow

Strongbart dzięki za pocieszenie:D odrazu mi lepiej

:D:D BTW ale za to w klate mi ładnie weszło, conajmniej o 5cm wiecej w klacie

#280902 przyrosty kreatyna pytanie

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

troche krotki miales ten cykl..... mozgles jeszcze nawet 3 tygodnie go ciagnac....

kreta się skończyła to cykl zakończyłem:/ , ale jestem zadowolony... tylko troszke mało mi w kablu poszło...1 cm ;/

#280767 przyrosty kreatyna pytanie

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Ja właśnie skończyłem cykl na krecie (pierwszy w życiu - 5 tygodni) i siła przy wyciskaniu na klacie weszła mi w góre dokładnie o 25%, więc myśle że po 2 cyklach spokojnie pójdzie ci 35 %

#274609 Czy brać już krede ?? :/

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

jeśli cwiczysz hantlami to zapewne nie masz zbyt dobrych warunków,lepiej dozbieraj kasy i kup sprzet albo idz na siłownie. Nie warto brac krety skoro nie ma sie warunków do ćwiczen :mrgreen:

"No i prawie 3 miesiące na siłce" - przeczytaj jeszcze raz dokładnie moją wypowiedź

#274584 Termin ważności kreatyny PLEASE HELP

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

mysle ze 3 tygodnie nie zrobia roznicy tym bardziej ze opakowania sa szczelne...mozesz smiało sprawdzic...

no i nie ma miarki:/ czyli bede odmieżał łyżeczką....co do tej łyżeczki to czy 5g to taka płaska łyżeczka krety, ale ta kreta ma być tak "ubita".??

#274557 Termin ważności kreatyny PLEASE HELP

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Czy po otwarciu hermetycznie szczelengo opakowania kreatyny jej termin ważności spożycia maleje?? Bo chciałem w swojej sprawdzić czy jest miarka do odmieżania ilości i nie wiem czy moge otworzyć teraz, czy może poczekać do momentu kiedy zaczne swój cykl (za 3 tygodnie). Ten sam dylemat mam z dextrozą.

#274508 Czy brać już krede ?? :/

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Witam!! Ostatnio dostałem w prezencie kreatyne Weidera 250g + Trec Dextrose 500g. Ćwicze 5 miesięcy w domu (hantelki, brzuszki itp. itd.) No i prawie 3 miesiące na siłce (łącznie prawie 8 miesięcy). Obecnie na siłce jade trening ogólnorozwojowy, ale po feriach zamierzam wdrożyć konkretny trenig na poszczególne partie o dodatkowo wspomóc się kreatyną. Czy moge już ją brać ??

#273459 xxl mass

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

co do trądziku to miałem to gówno 2 lata na twarzyi po tych 2 latach znalazłem sposób jak zminimalizować wypryski na twarzy... zacząłem przed każdym pójściem spać obracać poduszke na której spie

dokładniej mówiąc np. w poniedziałek śpie na poduszcze normalnie, a we wtorek obraca na drugą strone...i tak w kółko dzieńw dzień. Minimalizuje to roznoszenie się tego gówna po twarzy. Kumplowi też o tym powiedziałem i dziś jestemśmy kompletnie zdrowi. POPROSTU NALEŻY LIKWIDOWAĆ PRZYCZYNY A NIE OBJAWY. A to idealny sposób na zminimalizowanie roznoszenia się trądziku, gdyż średnio każdy z nas leży twarzą na poduszce z 8 godzin w nocy i to podstawa roznoszenia.

#271694 Co to za chleb??!! :)

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Jem ciemne, ale musze sobie zrobić dokładną rozpiske BTW więc musze wiedzieć jaki to jest chlebek, bo w piekarni nazwany jest "Ziołowy", ale nie wiem co on ma wspólnego z ziołami... zdjęcie ze stronki piekarni w której go kupuje

http://www.marpiek.pl/oferta/p5_b.jpg

#270893 Dieta do oceny PLEASE

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Oblicze to później i wrzuce. Może jeszcze dziś.

#270867 Dieta do oceny PLEASE

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

oki dzieki...juz wprowadzam zmiany

#270860 Dieta do oceny PLEASE

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Waże 65kg przy 180cm, ćwicze miesiąc na siłce i wcześniej 5 miesięcy w domu na hantelkach:]
Diete mam zamiar wdrożyć od nowgo roku, gdyżw tej chwili nie jest realizowana kompletnie (nie ma w niej mass xxl i nie przestrzegam jej)
Ćwicze 3 razy w tygodniu (pon.sr.piąt.)

6:00 1 posiłek
Mleko 0,5% - 500g
Płatki owsiane – 100g

W szkole 2 posiłek ok. 11.00
Chleb żytni\razowy – 150/200g
Margaryna roślinna – 20g
Serek biały – 100g

W szkole 3 posiłek 1,5 H przed tren. Ok. 14.00( przed treningowy – w poniedziałek, środe i piątek)
Mass XXL – 50g

4 posiłek ok. 15.30/16.30(potreningowy 30 min. Po treningu lub w drodze do domu)
Mass XXL – 50g
Chleb żytni\razowy – 100g
Serek biały – 75g

5 posiłek – obiad 18.00/17.00 w dni treningowe, 16.00/15.00 w dni nie tren.
ryż – 100g
i co będzie na obiadek... Pierś z kurczaka, ziemniaczki i warzywka zazwyczja

20.00 6 posiłek po obiadowy i przed kolacyjny
Chleb żytni\razowy – 150/200g
Margaryna roślinna – 20g
Serek biały – 100g

21.30 7 posiłek
Mass XXL– 50g
Ryż

22.00 ide nynać

Dieta powstałą po delikatnym zmodowaniu diety umieszczonej właśnie w tym dziale, ale prosze o poprawki

#268734 Jak trenować na początku ??!! HELP

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Od jutra zaczynam chodzićna siłke (załatwiłem za free siłownie szkolną poza zajęciami lekcyjnymi). Mama zamiar trenować 3 razy w tygodniu. Mój staż w ćwiczeniach wynosi 4 miesiące, ale były to tylko ćwiczenia z hantelkami (ćwiczyłem tylko biceps, triceps i mięśnie naramienne). I teraz takie pytanie:
Czy zaczynając chodzić na tą siłke musze zrobićsobie 2 miesiące treningu ogólnorozwojowgo?? Czy może moge już przystosować sie do jakiegoś treningu na mase (np. z topica "przykładowe treningi") ???????

#265836 Vitalmax Creatine

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Czesc mam pytanie co myslicie o kreatynie firmy Vitalmax ?

właśnie...chciałem zadać to samo pytanie... mam zamiar kupić kreatyne, a nie mam za dużo haj$u. Tą krete można kupić 1,2 kg za 95 zł!!!!! Co o niej sądzicie??

#265570 Jaki suplement na początek ????

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Twoja postura potrzebuje białka... A co ci po krecie, ty musisz złapac masy. Jak ty masz 178cm i 56kg i masz 18 lat, a ja mam 176cm i waze 69kg i mam 17 lat i na mnie mówią chudy to ciekawe jak ty wygladasz... musisz sie zmasowac troche zebyś miał sie w czym żeźbic. Poćwicz jeszcze do stycznia, bo pewnie w sylwka bedzie gazował to i tak Ci wszystko zejdzie. W styczniu kup sobie xxl, albo jakiegoś garniera, albo jakies białko 80% i wcinaj

TERAZ MAM 65 KG

:)

nie doczytałęś...

#265521 Jaki suplement na początek ????

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Witam. Mam 18 lat i ćwicze 4 miesiące. Chciałem teraz dołożyć jakąś odżywke do mojego treningu, aby efekty były bardziej widoczne. Narazie mam tylko 30cm w bicepsie, ale to i tak ładnie biorąc pod uwage moją mase... 4 miesiące temu przed rozpoczęciem ćwiczenia ważyłem zaledwie 56kg, a mój biceps to była poprostu kość!!! Teraz waże 65 kilo przy 178cm. Zastanawiam się nad zastosowaniem kreatyny Trec Nutrition Creatine + Tauryna + Dextrose. Czy opłaca mi się zastosować ten suplement??? Czy może lepiej zainwestowąćw jakiegoś Gainera na mase??? Cwicze co 2 dni niestety w warunkach domowych...pompki, ciężarki, sztanka, ale gdy zdecyduje sięna krete odrazu zapisuje się na siłke. PLEASE HELP