Skocz do zawartości


Zawartość użytkownika unseen

Odnotowano 32 pozycji dodanych przez unseen (Rezultat wyszukiwania ograniczony do daty: Rok temu )


Według typu zawartości

Filtruj


Sortuj według                Sortuj  

#278096 dziewczyna... :/:/:/:/:/

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

Nie ma co sie meczyc, ciekawie jest wtedy kiedy obydwie strony sa soba zainteresowane.



#276484 ładowac się

Napisano przez w Ponad rok temu w Galerie zdjęć

to nie jest czasem na olechowie?( zdjecie znaczy sie )



#271245 Deka z tesciem czy z winem?

Napisano przez w Ponad rok temu w Sterydy i Prohormony

moze wogole nie na temat itd ale jak czytam posty w sterdy to kompletnie nie rozumiem jak wam sie chce bawic w taki syf i to tylko dla tego zeby wygladac jak grubas



#271657 Jak Brać Metę Ruską

Napisano przez w Ponad rok temu w Sterydy i Prohormony

Dziki ja Ci polecam zakupic sobie cos o nazwie slownik ortograficzny jezyka polskiego. Naprawde polecam, 0 skutkow ubocznych.



#256779 dla zaawansowanych pytanie.

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Ja jak mialem 13 lat to w 40 sek robilem 54 brzuszki.



#277813 Jak wycwiczyc miesnie potrzebne do podciagania

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

jakies propozycje co moze byc najlepsze w warunkach domowych? w koncu to Wy sie tutaj znacie :)



#277824 Jak wycwiczyc miesnie potrzebne do podciagania

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

nie wiem ale z tego co zauwazylem to hmm nie ma praktycznie dobrego cwiczenia w warunkach domowych na podciaganie sie, hmm jakies propozycje? myslalem zeby moze sie probowala podciagac majac nogi na np stolku ( pomagajac sobie nimi)



#277849 Jak wycwiczyc miesnie potrzebne do podciagania

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Mnie tam zawsze krecila i bedzie krecic adrenalinka :) ktora scianka mi daje no i oprocz tego dobry trening ^^ masazyk by mi sie teraz przydal, oj tak :)



#277961 Jak wycwiczyc miesnie potrzebne do podciagania

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

hehe :):) no tak, rzeczywiscie, na upartego dalo by sie wymyslec pozycje na miesnie pleckow :)



#277912 Jak wycwiczyc miesnie potrzebne do podciagania

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

o dobry pomysl :) dzieki:)



#277804 Jak wycwiczyc miesnie potrzebne do podciagania

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

wiem, ze plecki ;p



#277844 Jak wycwiczyc miesnie potrzebne do podciagania

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

ok, pogadam :) no bo stwierdzilismy, ze bedziemy chodzicna scianke co tydzien, a wiadomo- silniejsze plecki przydadza sie - ja nie narzekam :), polecam panowie, zajebista sprawa



#277784 Jak wycwiczyc miesnie potrzebne do podciagania

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Poleccie jakies cwiczenia ktore by sprzyjaly podciaganiu sie ( nie wchodzi w to podciaganie sie na drazku :)) chodzi mi o jakies cwiczenia ktore by mogly wzmocnic miesnie odpowiedzialne za podciaganie. Te cwiczenia bedzie wykonywac dziewczyna i dla tego nie chodzi mi o wycinek z planu na mase ^^



#267723 Trening przed szkola

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Co sadzicie o cwiczeniu przed szkola czyli srednio poczatek o 7:00? Jakies przeciwwskazania?



#267898 Trening przed szkola

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

chce ale po szkole mam mase zajec i i jak bym cwiczyl po szkole (neimam wyjscia i musze po szkole ) to by bylo ciezko z zrobieniem wszystkich lekcji( dlatego niektore sobie odpuszczam ;p)



#269080 sila ciosu

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

bardzo wazna jest tez technika, musisz np wrzucic biodro przy uderzenia, reka powinienes przed uderzeniem miec lekko utwarta a dopiero tuz przy nim ja zamykac wtedy cios poniekad jest szybszy i mocniejszy gdyz miesnie nie sa napiete czy jakos tak.



#256333 czy od nowa ogolnorozwojowy?

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Witam, ostatni raz cwiczylem 3 miesiace temu trening na mase po czym przestalem ze wzgledu na brak czasu. Teraz jesli znow zmierzam cwiczyc to moge dalej robic ten trening(:)) czy wpierw ogolnorozwojowy znowu (:()
Trening wygladal tak:
Wtorek
Klatka
--- Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4x12\10\10\10
--- Wyciskanie sztangielek na skos 4x12
--- Przenoszenie sztangiek za siebie i przed siebie na ławeczce poziomej 4x12\10\8\8
--- Rozpiętki 4x12
Triceps
--- Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 4 x 12/10/8/8
--- Pompki w podporze tyłem z obciążeniem na kolanach4x12
Brzuch
--- Brzuszki 4x15
--- Sklony boczne ze sztangielkami4x12
--- Unoszenie nóg w zwisie na drążku4x12
--- Brzuszki ze skrętem4x15


Czwartek
Plecy
--- Podciągnięcia szerokim\waskim nachwytem\podchwytem4x12\10\8\8 OK
--- Wiosłowanie sztangielek na ławeczce poziomej 4x12
--- Grzbiety 4x12
Biceps
--- Uginanie przedramion ze sztangą 4x12\10\8\8
--- Uginanie na przemian przedramion ze sztangielekami stojąc 4x12\12\10\10
Przedramie
--- Uginanie nadgarstków w siadzie (sztanga lub sztangielki)Nachwyt 3x12
--- Uginanie nadgarstków w siadzie (sztanga lub sztangielki)Podchwyt 3x12


Sobota
Barki
--- Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 4x12
--- Wyciskanie sztangielek na siedząco 4x12\10\8\8
--- Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 4x12
--- Sztrugsy ze sztangą4x12
Nogi
--- Przysiady 4x20
--- Wspięcia na palce 4x12 DAJ WIĘCEJ POWTÓRZEŃ OK 15-20
--- Wspięcia na palce siedząc ze sztangą na kolanach 4x15



#267903 Goraca kapiel po treningu

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Jak w temacie, jakies przeciwwskazania?/



#270273 Znowu zaczynamy cwiczyc :)

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Znowu zaczynam cwiczyc praktycznie po rocznej przerwie ( cwiczylem jakies 3 tyg temu rozwojowke 1 tydzien ), chodze na basen 2 razy w tygodniu, mam wf 3 razy w tygodniu. Pytanie moje brzmi : czy musze od nowa ogolnorozwojowke katowac?? Nie moge np zaczac od razu treningu na mase?



#270394 Znowu zaczynamy cwiczyc :)

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

tak 40 kg, jakies 8 miesiecy temu wazylem 70 albo 71kg czyli teraz tez jakos tak albo wiecej, musze sie zwazyc



#270287 Znowu zaczynamy cwiczyc :)

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

ok, tez tak myslalem, a moge w ogolnorozwojowce podciagniecia robic z plecakiem na nogach ( plecak wazy 10 kg ).



#270317 Znowu zaczynamy cwiczyc :)

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

zrobie ^^ tylko sie zastanawialem czy nie ma jakis przeciwwskazan, na silce w szkole podciagnalem sie z 40kg, 50kg mi juz nogi nie utrzymaly, inaczej dal bym rade



#278042 Alain Robert czy Arnold

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

ziomus - lol, bawi mnie i smieszy to slowo, a Arnold wyglada za grubo ;p, on ma same, zajebiscie wyrzezbione miesnie, mi sie podoba.



#277965 Alain Robert czy Arnold

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

Zapytam z ciekawosci, wolelibyscie wygladac jak Alain Robert czy Arnold?
O to Alain Robert http://www.alainrobe... ... usclor.jpg
Ja zdecydowanie wolalbym byc taki jak Alain Robert.



#277974 Alain Robert czy Arnold

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

Ale sie podjaralem wspinaczka :D

[ Dodano: Nie Mar 06, 2005 11:02 pm ]
Patrzcie na to ... wow, mam swojego idola :D
http://www.alainrobe... ... nche-3.jpg




Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024