@Kuba96
to widzialem , pytam o zdanie innych ludzi co z wlasnego doswiadczenia o tym sadza. Pozatym jak lepiej sie podciagac ? do klaty czy za glowe ?
Zawartość użytkownika metamorfoza
Odnotowano 341 pozycji dodanych przez metamorfoza (Rezultat wyszukiwania ograniczony do daty: Rok temu )
#189426 Szerokość pleców
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Trening dla początkujących
#189504 szerokosc klatki - rozpietki
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Trening dla początkujących
Siema
Mam pytanie dotyczace klatki a dokladnie jej szerokosci . Moj plan wyglada nastepujaca :
-wycisk na lawce ze skosem dodatnim 4s progresja ( 12 , 10 ,10,8 )
- wycisk na lawce poziomej 4 s progresja ( 12 , 10 ,10,8 )
-rozpietki 4 s progresja ( 16,14,12,10 )
I mam pytanie co do rozpietek. Jak je robic zeby poszerzyc klatke ? Na skosie dodatnim czy na lawce poziomej ? A moze robic po 2 serie na skosie i plaskiej ? Ale to chyba bez sensu ?
Kolejne pytanie mam takie. Kiedys robilem do tego przenoszenie sztangielki za glowe , jednak pomimo rozgrzewki czulem dziwna blokade w prawym barku ( nie potrafilem go opuscic nisko za glowe ) nie zawsze ale czesto i odpuscilem to cwiczenie obawiajac sie kontuzji. Znacie jakies alternatywne cwiczenie zamiast tego ?
Dzieki i pozdro !
Mam pytanie dotyczace klatki a dokladnie jej szerokosci . Moj plan wyglada nastepujaca :
-wycisk na lawce ze skosem dodatnim 4s progresja ( 12 , 10 ,10,8 )
- wycisk na lawce poziomej 4 s progresja ( 12 , 10 ,10,8 )
-rozpietki 4 s progresja ( 16,14,12,10 )
I mam pytanie co do rozpietek. Jak je robic zeby poszerzyc klatke ? Na skosie dodatnim czy na lawce poziomej ? A moze robic po 2 serie na skosie i plaskiej ? Ale to chyba bez sensu ?
Kolejne pytanie mam takie. Kiedys robilem do tego przenoszenie sztangielki za glowe , jednak pomimo rozgrzewki czulem dziwna blokade w prawym barku ( nie potrafilem go opuscic nisko za glowe ) nie zawsze ale czesto i odpuscilem to cwiczenie obawiajac sie kontuzji. Znacie jakies alternatywne cwiczenie zamiast tego ?
Dzieki i pozdro !
#189521 Wlasny gainer po treningowy
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Dieta
Siema
Mialem problem gdzie wklepac taki temat wiec mam nadzieje ze tutaj on pasuje.
Powoli konczy mi sie gainer ktory kiedys kupilem i wnioskujac z roznych wypowiedzi na temat gainerow to wiekrzosc z nich to cukier itp. Dodatkowo nie posiadam az tyle funduszy na styczen wiec nie bede kupowal w sklepie. Potrzebowal bym pomocy w stworzeni wlasnego gainera po treningowego . Jezeli chodzi o bialko ktore do tego uzyje to posiadam jeszcze " delicious whey protein " ( PEAK ) . Natomiast nie wiem jakich produktow powinienem uzyc zeby uzupelnic weglowodany . Chcial bym zrobic jakas wiekrza ilosc ( ok 1 KG ) czyli musialy by to byc jakies produkty ktore sie nie psuja. Da sie zrobic taki dosyc wartosciowy gainer ? Czy nie da rady ?
Myslalem tez o domieszaniu carbo do bialka ale pewnie za dobre carbo trzeba dac troche kasy wiec odpada.
Pozdro
Mialem problem gdzie wklepac taki temat wiec mam nadzieje ze tutaj on pasuje.
Powoli konczy mi sie gainer ktory kiedys kupilem i wnioskujac z roznych wypowiedzi na temat gainerow to wiekrzosc z nich to cukier itp. Dodatkowo nie posiadam az tyle funduszy na styczen wiec nie bede kupowal w sklepie. Potrzebowal bym pomocy w stworzeni wlasnego gainera po treningowego . Jezeli chodzi o bialko ktore do tego uzyje to posiadam jeszcze " delicious whey protein " ( PEAK ) . Natomiast nie wiem jakich produktow powinienem uzyc zeby uzupelnic weglowodany . Chcial bym zrobic jakas wiekrza ilosc ( ok 1 KG ) czyli musialy by to byc jakies produkty ktore sie nie psuja. Da sie zrobic taki dosyc wartosciowy gainer ? Czy nie da rady ?
Myslalem tez o domieszaniu carbo do bialka ale pewnie za dobre carbo trzeba dac troche kasy wiec odpada.
Pozdro
#189569 szerokosc klatki - rozpietki
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Trening dla początkujących
OK , skoro nie trzeba opuszczac nisko to wruce do tego cwiczenia. A co do tych rozpietek co wy na to zebym robil 3 serie plaskiej i 3 serie skosnej ? Czy wy tez uwazacie ze plaska wystarczy ?
#189584 Wlasny gainer po treningowy
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Dieta
Wiem ze taka opcja jest najleprza , ale nie zawsze moge po silowni wciagnac cos konkretnego. Dlatego zastanawiam sie czy da sie zrobic wlasny , dosc wartosciowy gainer ?
#189621 szerokosc klatki - rozpietki
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Trening dla początkujących
OK dzieki 
#189622 Wlasny gainer po treningowy
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Dieta
ooto wlasnie mi chodzilo . Wielkie dzieki i lapcie po plusie !
EDIT
Grammatikk
Czy taki gainer ktory zaproponowales tutaj posiada odpowiednie wartosci odrzywcze aby zapodac go po treningu ? Czy raczej nie dostarczy on odpowiednich skladnikow do budowania masy miesniowej ?
EDIT
Grammatikk
Czy taki gainer ktory zaproponowales tutaj posiada odpowiednie wartosci odrzywcze aby zapodac go po treningu ? Czy raczej nie dostarczy on odpowiednich skladnikow do budowania masy miesniowej ?
#189632 Wlasny gainer po treningowy
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Dieta
OK dzieki ! Mam jeszcze takie pytanie . Wiem ze mam zapodac tyle ile potrzebuje do uzupelnienia diety , ale mozesz mi powiedziec w jakich proporcjach to mieszac ? Np. 30% bialko , 30% owsiane , 40 % kukurydziane . Poprostu nie wiem ktore wegle sa szybkowchlanialne a ktore wolno i ktorych powinno sie dac wiecej.
#189641 Wlasny gainer po treningowy
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Dieta
Wielkie dzieki za pomoc lap plusa .
#189642 ŻYCZENIA NOWOROCZNE OD KELTON!
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Sprzęt do siłowni
dzieki i rowniez najlepszego 
#189684 Devolay ze szpinakiem, serem feta i czosnkiem
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Kuchnia
Przepis dzisiaj testowalem rewelacja
Polecam
rewelacjaPolecam
#189781 Białko
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Odżywki i Suplementy
Ja również polecam to co Harad , sam zadawalem podobne pytanie i sporo glosow padlo na to bialko.
Jezeli chodzi o smak to mam czekolade i wanilie , ale narazie wcinalem samą wanilie i jest bardzo dobra a i na rozpuszczalnosc nie moge narzekać
Jezeli chodzi o smak to mam czekolade i wanilie , ale narazie wcinalem samą wanilie i jest bardzo dobra a i na rozpuszczalnosc nie moge narzekać
#192563 Platki owsiane nie ugotowane
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Dieta
Hej
Mam pytanie , zaraz po treningu wcinalem gainer jednak drogo wychodzi i w ogule wiele ludzi uwaza ze to sam cukier. Dlatego jakis czas temu zadalem tutaj pytanie jak zrobic wlasny gainer i otrzymalem odp. ze owsiane + kukurydziane + bialko . Moje pytanie jest takie : czy moge zalac owsiane zimnym mlekiem i odrazu ( zanim namieknom i wchlona cale mleko ) je wypic ? Czy w takiej formie posiadaja tyle samo wartosci odrzywczych ? I jak organizm radzi sobie z trawieniem takich prawie " surowych " platkow ? Dodam ze stosuje platki " blyskawiczne " .
Pozdro
Mam pytanie , zaraz po treningu wcinalem gainer jednak drogo wychodzi i w ogule wiele ludzi uwaza ze to sam cukier. Dlatego jakis czas temu zadalem tutaj pytanie jak zrobic wlasny gainer i otrzymalem odp. ze owsiane + kukurydziane + bialko . Moje pytanie jest takie : czy moge zalac owsiane zimnym mlekiem i odrazu ( zanim namieknom i wchlona cale mleko ) je wypic ? Czy w takiej formie posiadaja tyle samo wartosci odrzywczych ? I jak organizm radzi sobie z trawieniem takich prawie " surowych " platkow ? Dodam ze stosuje platki " blyskawiczne " .
Pozdro
#192573 Platki owsiane nie ugotowane
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Dieta
acha , a a co z trawieniem ? Nie jest to szkodliwe dla czegos ? np. wontroby czy czegos innego ?
#192590 Platki owsiane nie ugotowane
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Dieta
Ok dzieki . Jeść to juz jadlem pare razy , widocznych efektow nie bylo , ale wolalem zapytac o wewnetrzne sprawy.
Pozdro
Pozdro
#193112 winko
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Sterydy i Prohormony
odrzywki prawie nic ci nie dadza jezeli nie zastosujesz odpowiedniej diety .
#193116 mówiący pies :P
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Humor
haha padlem 
#193248 Problem z bicem i tricem
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Trening dla początkujących
ja bym zaproponowal z 2 cwiczenia izolowane . Jedno ktore polecam to uginanie przedramienia opierajac reke o kolano ( hantel ) pamietajac zeby nie robic ruchow tlowiem (np. nie robic odchylania tlowia w bok ) , uginanie ze sztanga jest spoko , slyszalem o wielu technikach jednak mi najlepiej wchodzi uginanie przedramion trzymajac łokcie blisko bioder i nie podnoszenie ich podczas zginania . Potem na koniec mozesz dodac mlotki . Ja rowniez robie biceps + plecy
#194064 BCAA 6400
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Odżywki i Suplementy
Siema co mozecie mi powiedziec o tym BCAA ###### ? Akurat mam je na chacie ale nie wiem czy dobrze trafilem ? Polecil mi je pewien koles ktory ma troche starzu na silce , ale chcial bym uslyszec wasze opinie .
Kolejne pytanie to takie , czy moge je stosowac np. 4 razy dziennie ? I czy jest sens wciagnac je przed posilkiem zawierajacym bialko ? I co powiecie o braniu BCAA chwile przed sniadaniem ?
Pozdro
Kolejne pytanie to takie , czy moge je stosowac np. 4 razy dziennie ? I czy jest sens wciagnac je przed posilkiem zawierajacym bialko ? I co powiecie o braniu BCAA chwile przed sniadaniem ?
Pozdro
#194071 BCAA 6400
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Odżywki i Suplementy
na opakowaniu jest napsane ze porcja to 5 kap. Jakiej jakosci jest ten produkt ? I czy moge brac go czesciej ?
#194136 BCAA 6400
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Odżywki i Suplementy
Dzieki za odpowiedzi
Ja nie wcinam 10 , to byla propozyjca kolegi. Ja przy wadze 71 i wzroscie 182 szamam 5 na porcje.
Ja nie wcinam 10 , to byla propozyjca kolegi. Ja przy wadze 71 i wzroscie 182 szamam 5 na porcje.
#194242 BCAA 6400
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Odżywki i Suplementy
Ok dzieki za rady
A co sadzisz o tych amino ? Dobre sa czy znalazlo by sie cos leprzego w tej cenie ?
A co sadzisz o tych amino ? Dobre sa czy znalazlo by sie cos leprzego w tej cenie ?
#194289 BCAA 6400
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Odżywki i Suplementy
Dzieki ! Naprawde ciekawa odpowiedz . Lap plusa
#194292 Trenowanie kazdej parti osobno.
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Trening dla początkujących
Siema !
Mam pytanie . Co sodzicie o tym zeby karzda partie trenowac osobno ? Np. pon - klata , wtorek - biceps , sroda -nogi itd.
Chce wprowadzic nowy plan treningowy i mysle o sprubowaniu czegos takiego. Mam silke w domu wiec to dla mnie nie problem. Mogl bym w takim planie mocniej pocisnac karzda partie , dajac wiecej cwiczen.
Sa jakies minusy takiego planu ? Jezeli chodzi o to w jakiej kolejnosci powinny byc cwiczone miesnie to niestety nie wiem , i tutaj licze rownierz na wasza pomoc.
Pozdro
Mam pytanie . Co sodzicie o tym zeby karzda partie trenowac osobno ? Np. pon - klata , wtorek - biceps , sroda -nogi itd.
Chce wprowadzic nowy plan treningowy i mysle o sprubowaniu czegos takiego. Mam silke w domu wiec to dla mnie nie problem. Mogl bym w takim planie mocniej pocisnac karzda partie , dajac wiecej cwiczen.
Sa jakies minusy takiego planu ? Jezeli chodzi o to w jakiej kolejnosci powinny byc cwiczone miesnie to niestety nie wiem , i tutaj licze rownierz na wasza pomoc
.Pozdro
#194328 Trenowanie kazdej parti osobno.
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Trening dla początkujących
O ilosc dni sie srednio martwie . Bardziej mysle co z regeneracja ? Jak mozna by ustawic treningi zeby dylo ok ? Dodam ze biore Bcaa wiec troche to powinno pomuc . Trening chcial bym cisnac przez 2 miechy jako zwykly zamiennik i potem powrucic do 4dniowego splitu.
Prosze o dodatkowe objasnienia
pozdro
Prosze o dodatkowe objasnienia
pozdro
FaceBook
-
Prime Сasual Dating - Real-life Girls- 4 dni temu
-
Najlepsza kawa w Olsztynie - gdzie?
- 6 dni temu
-
Wypożyczalnia i serwis elektronarzędzi Olsztyn
- 6 dni temu
-
Gdzie w Warszawie na kolację biznesową?
- Tydzień temu
-
Mounjaro - kto próbował?
- 2 tygodni temu
-
Słaba potencja
- Miesiąc temu
-
Mounjaro - rewolucyjny lek na otyłość i cukrzycę
- Miesiąc temu
-
Recepta online - tak, czy nie?
- Miesiąc temu
-
Sposoby na zespół suchego oka
- Miesiąc temu
-
Unsurpassed Сasual Dating - Real-life Girls
- 2 miesiące temu
