Tyniu

Zagłosujcie jest to ważne ponieważ wciąż nie wiem jaka firmę wybrac

Zapraszam także do dyskusji nt. działania poszczególnych firm bądź danych produktów oraz wiedzy wynikającej z doświadczenia z suplementami 

Zarówno podciąganie na drążku podchwytem jak i wiosłowanie podchwytem niesie za sobą większe ryzyko naderwania bicepsa, co nie znaczy, że nie warto stosować podchwytu, bo ja osobiście podciągałem się kiedyś przez blisko 5 miesięcy podchwytem i to mając 79 kg wagi przy wzroście 173 cm, a mimo to nie doznałem kontuzji bicepsa.

W przypadku podciągania na drążku podchwytem nie należy całkowicie prostować ramion w trakcie fazy ekscentrycznej ruchu - to jeden ze sposobów zmniejszenia ryzyka kontuzji bicepsa.

 

Warto różnicować rodzaj chwytu, osobiście do wiosłowania preferuję albo nachwyt, albo chwyt młotkowy.

Natomiast do podciągania na drążku wolę podchwyt, a do przyciągania drążka wyciągu górnego do karku wybieram nachwyt.

Czyli jezeli dobrze przeczytałem robie dobrze poniewaz mam zroznicowany chwyt w podciaganiu nachwyt a w wiosłowaniu podchwyt

Z tymi 10 min to już nie przesadzaj. Tak czy inaczej rób jak Ci wygodniej bo tak czy inaczej i tak się dobrze wchłonie zarówno betaalanina jak i kreatyna

zejdzie sie z 10 mowie ci bo jak wypije jedno trzeba umyc szejker bo drugie ma inny smak i jakbym nie umył to takie mdłe jest

Witaj Tyniu
Hm.. Nie rośniemy tylko i wyłącznie z białka- to trzeba pamiętać. Wiadomo jest to budulec ale nie działa tak jak nadwyżka kaloryczna, bo to ona odpowiada za budowanie masy..
A te 130g białka w Twoim przypadku to ile wynosi na kg mc?(ile masz gram na kg mc).
Jesli chodzi o minimalną wartość białka w diecie to dla mnie minimum to 1,5g na kg mc.. Dla facetów bym powiedziała, że te 2g powinny być

JA to wiem chodzi mi nardziej o to czy z kazdego zjedzonego posiłku cześć trafia do miesni i pobudza ich budowe