Mr.Torpeda

jak sądzicie dobre auto? Posiada ktoś z was go? a może któryś z wam ma znajomego który ma przyjemność spędzania czasu z tą bestia? Myślę by sprawić sobie takie maleństwo z serduszkiem 2.3 bądź też 3.0. Było by to drugie auto głównie do wożenia mojego tyłka pod szkołę oraz na siłownię więc stan nie musi być idealny ze względu na to że pod szkołą zawsze ktoś przypierdoli w niego;| niestety w moim mieście same melepety praktycznie siadają za kółkiem. A może jakieś inne propozycje tak do 10k? i raczej chodzi mi o fajne auto więc nie wyskakiwać z matizami i innym szmelcem;d

Miał ktoś bliskie spotkanie z tym preparatem slim extremu? Podobno spalacz kopie jak wyścigowy koń podczas kastracji. Jego skład to:
- Caffeine - 250 MG N/A
- Theobromine - 100 MG
- Coleus Forskohlii (20% forskolin) - 75 MG
- 1,3 - Dimethylamylamine (Geranium) - 50 MG
- Evodiamine - 30 MG
- Synephrine HCl - 20 MG
- Yohimbine HCl - 10 MG

Tak więc już widać że może wiele on zdziałać zwłaszcza jeśli chodzi o energie ale jak ze spalaniem? Planuje połączyć sx z prolką jakimiś amino rozgałęzionymi i dowalić później lkarnitynę na zasmakowanie. Oczywiście dietką jest bardzo dobra więc nie potrzebuje jakiś węgli czy białka w proszku-wyznaję starą szkołę i wole kawał mięcha z szejkiem proteinowym własnej roboty.

Każda osoba uczęszczająca na siłownię która choć trochę się zna na tym fachu i dba o swoje zdrowie przed rozpoczęciem treningu robi dokładną rozgrzewkę z naciskiem na partie ciała które będzie ćwiczył. W ten sposób pobudza mięśnie, jest to coś w rodzaju budzika który rano nam nad uchem brzęczy i każe wstać. A co z początkującymi osobami? Co z ich mięśniami które nie są przyzwyczajone do złożonego wysiłku? W jaki sposób bezpiecznie im powiedzieć że zaczynamy zabawę żelastwem? Osoby które odpowiedziały na to pytanie czymś w rodzaju poinformowania werbalnego mięśnia są w błędzie, nie mają w końcu uszów:] a więc jak to zrobić? Treningiem obwodowy. Większość osób zaczynających powie że to mija się z celem i lepiej od razu przystąpić do poważnego treningu ale są one w błędzie. Trening obwodowy jest jak rozgrzewka, dzięki niemu nasze mięśnie przyzwyczają się do wysiłku fizycznego, zdobędzie się pierwsze mm obwodu mięśni, poprawi się pierwsza gęstość mięśni i takie tam. Jak to zrobić? Nie ma nic łatwiejszego.
Ćwiczymy 3-4 razy w ciągu tygodnia przez miesiąc a jak nasze mięśnie będą tego potrzebować to nawet przez dwa. Kiedy zakwasy nie będą mijać, kiedy dalej będziemy odczuwać katastroficzne zmęczenie po treningu to lepiej ogólno przedłużyć jeszcze miesiąc. Wykonujemy po 9-10 ćwiczeń na różne partie pamiętając o tym iż zaczynamy katować się od największych grup mięśniowych ( Całe nogi, Grzbiet, Klatka piersiowa, Barki, Triceps, biceps, przedramie). Ciężar dobieraj z głową tak byś był w stanie zrobić 8 ( z każdym tyg będziemy zwiększać o 1 powtórzenie) powtórzeń dokładnych a nie oszukanych, lepiej mniej ciężaru a prawidłowy ruch wykonać. Odpoczynek od 1min do nawet 3( przy dużych grupach). W połowie trwania obiegówki dokładany jedną serie do każdego ćwiczenia, a w ostatni trening postaraj się zrobić 3 serie przy czym robimy cały jeden obwód ( przysiad, podciąganie, unoszenie..etc i to jest jedna seria druga to znów przysiady...). Ćwiczenia powinny być podstawowe a nie jakieś wymyślne a więc taki przykładowy plan:

1. Przysiady ze sztangą
2. Podciąganie na drążku bądź też ściąganie drążka szerokim chwytem do karku
3. Unoszenie tułowia w opadzie
4. Wyciskanie sztangi płasko
5. wyciskanie sztangi zza głowy ( polecam wykonywać te ćwiczenie na suwnicy)
6. Unoszenie hantli bokiem
7. Prostowania przedramion na wyciągu
8. Uginanie przedramion ze sztangą
9. uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie
10. spięcia na ławce rzymskiej


Written by Mr. Torpeta