fmx650

Witam wszystkich ( o ile jeszcze ktos w obecnych czasach bywa na takich forach xD )

Cos o sobie... Ponad 40 lat na karku. Ostatni trening na silowni jakies 20 lat temu...

                       Zapalony rowerzysta I motocyklista. Gdyby nie rower to pewnie bym

                       sie juz wogole nie ruszal...

Co mi do lba strzelilo z tymi ciezarami ?

                       Zmiana pracy, wiecej czasu I generalnie zeby zaszpanowac kobicie

                       ( Ona tez ostro cisnie na slice )

Jak to widze ?

                       Odzywianie - bez liczenia ( przynajmniej na razie ) gdzy uwazam ze

                                             przy moim amatorskim podejsciu I celu jest to calkowicie

                                             zbedne. Oczywisie o zdrowa miche zadbam.

                        Trening -  FBW ( robiony w ogrodku bez wypasionych maszyn )

                       Nogi - hacksiady / siady szt. z przodu / syzyfki

                       Plecy - podciaganie / wiosllo szt / wioslo hantel

                       Klatka - wycisk hantli lawa poziom/skos  / pompki na poreczach

                       Barki - wycisk zolnierski  / wycisk hantli

                       Triceps - wyiskanie francuskie / wycisk wasko

                       Biceps - uginanie ze szt. / uginanie z hantlami

Trening 3x w tyg. , po jednym cwiczeniu na grupe , ilosc serii na duze grupy zwiekszana co 2tyg. o jedna, male grupy - zobaczymy jak bedzie szlo

suplementy - brak

Zazynam jutro , jakies foty wrzuce zeby mozna bylo zobaczyc postepy lub ich brak.

Pozdro