cj00

Im bardziej aktywny będziesz tym więcej będziesz musiał jeść a co do tycia to zwiększaj dopiero jak już obecne 2800kcal nie bedzie dawało efektow 

dokładnie tak, jeżeli okaże się, że twoja przemiana materii nie pozwala ci na takie szybkie przybranie na wadze to nie boj się użyc jakiegoś gainera 

To ja od siebie powiem odnośnie motywacji jeszcze - na początku chodzenie na siłownię nie jest przyjemne, masz wrażenie, że wszyscy się z ciebie śmieją bo nie radzisz sobie z podniesieniem hantla ale w rzeczywistości tak nie jest, siłownia to bardzo przyjazne miejsce, łatwo nawiązać kontakty z ludźmi, przychodzisz mówisz wszystkim cześć i odrazu atmosfera przyjemna, pamiętaj najważniejsze to nie myśleć ,,nie wezmę 5kg hantla bo głupio będę wyglądał wezmę 10 to nie będzie wstydu'' to najgorsza rzecz na świecie, łatwo o kontuzję i zniechęcenie się. Z czasem zaczniesz czerpać naprawdę duża przyjemność z tego pocenia się i zdobywania siły. I tak siłownia to dobry sposób na schudnięcie ale najważniejszą rzeczą jest dieta, nie mówię, że masz się głodzić tylko nie spozywaj ,,niezdrowych kalorii''. Co do cardio to jest to to samo co niechęć do siłowni, takie bieganie dla przykładu, na początku masz dość tego, dusisz się, boli cię brzuch i jest ci słabo ale z czasem obróci się to w przyjemność i czynność bez której nie może się obejść choćby jednego dnia.

Trzymam kciuki za twoją metamorfozę a przede wszystkim za motywację do pracy! Napisz za jakiś czas jak Ci idzie, pozdrawiam!

Nie można powiedzieć, że ,,powinieneś'', wiadomo, że bieganie czy jeżdżenie na rowerze poprawi twoją kondycję i ogólną siłę organizmu więc jak najbardziej możesz, tylko wtedy pamiętaj, że twoje zapotrzebowanie na wartości odżywcze się zmieni