Dbfan

Witam

Tak jak w temacie chciałbym o ocenę mojego planu oraz delikatne przebudowanie go. Jest to plan czterodniowy, a ze względu na małą ilość czasu wolałbym aby był on trzydniowy. Chciałbym aby jakoś połączyć poszczególne ćwiczenia aby pomieściły się w trzech dniach i aby miało to ręce i nogi. Jeśli macie jakieś zastrzeżenia to prosiłbym o korekty i sugestie. Jeśli chodzi o mnie to ćwiczyłem pół roku na innym planie, był on trzydniowy i łączył on kolejno nogi + barki, plecy + triceps, biceps + klatka. Tutaj wstawiam aktualny plan który chciałbym przebudować: https://zapodaj.net/...e805a9aec63.png . Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam