Dbfan

Okej, w takim razie biorę się za ten trening. Zobaczymy jak to będzie wyglądało. Dzięki

Wydaje mi się, że w lustrze wyglądam lepiej. szczególnie w obrębie klatki piersiowej. Kaptury też jakby lepiej. Najgorzej z nogami, które mam co prawda od zawsze dobrze wyrzeźbioine, ale nie rosną od jakiegoś czasu, oraz bicek i triceps. Hmm może łapa wygląda fajnie, jednak mięsień nie rośnie, od stycznia nie powiększył się ani troche ;/ Czyli proponujesz dodać ćwiczenia na triceps i biceps? ogólnie chciałem przejść na coś takiego: http://www.fabrykasi...plan-treningowy . Jak uważasz? przy bicepsie i tricepsie dodać po jakimś ćwiczeniu jeszcze.

Cześć

No więc jak ustaliliśmy po miesiącu daję sprawozdanie. Starałem się trzymać jak najbardziej całego planu i nie miałem żadnych praktycznie przerw w ćweiczeniach, także cały miesiąc regularnych ćwiczeń. Efekty? Wczoraj zrobilem pomiary i właściwie nie dostrzegłem zmian. Może w klatce przybył jeden centymetr i to wszystko. Nie wiem co o tym myśleć, szczerze to nie spodziewałem się jakiś wielkich zmian po miesiacu, ale chyba powinno coś drgnąć? Mam kilka spostrzeżeń. Może być tak, że ten trening jest już za lekki dla mnie i potrzebuje przejsc na splita i bardziej obciazac kazda z partii? Jak już mowilem ćwiczylem wczesniej przez pol roku i w wiekszosci na splicie, wiec moze organizm potrzebuje wlasnie wiekszego wysilku. Generalnie od poczatku jak ćwiczę, najmniejszą efektywność zauważyłem w ramionach, bicek i tricek nie rośnie tak jak bym się tego spodziewał, może 2cm przez pol roku. Reszta w miare regularnie ulega poprawie. Tak więc co sądzicie? chyba potrzeba coś zmienić prawda? Chciałbym poznać waszą opinie. Z góry dziękuję i pozdrawiam

Czy uważacie że rozciąganie po treningu jest konmieczne? Poczytałem trochę i myślę, że tak. Sam nigdy się nie rozciągałem i to jest pewnie błąd ale chciałbym po=znać waszą opinie.

JHeszcze pytanko (wiem że ciągle mącę) jaka powinna być przerwa pomiedzy seriami ? staram się odpoczywac jak najkrocej ale czasem pomiedzy cwiczeniami troche dluzej odpoczywam, nie wiem czy to dobrze i nie powinienem się trzymać jednej intensywności przez cały trening.