specmec

Witam jakie płatki są lepsze dla kolesia , który Chce przytyć? kukurydziane i owsiane?

I co zawiera także dużo węglowodanów , przy których można przytyć?

witam. Jaki wedÅ‚ug was  byÅ‚by bardziej efektywny czas ćwiczeÅ„ dla mnie .

Czy lepiej ćwiczyć od poniedziałku do czwartku a potem odpoczynek do końca tygodnia.

Czy lepiej ćwiczyć normalnie co drugi dzień.

Jak na razie cały czas ćwiczę co drugi dzień.

Dodam, że pracuje od pn do piÄ…tku po 8 godzin (czasami nawet  w soboty) fizycznie jako spawacz / monter jest to także ciężka praca fizyczna (czasami coÅ› dźwigami) .

I sobie tak pomyślałem, że praktycznie jak ćwiczę co drugi dzień a pracuje w tygodniu to prawie nie mam odpoczynku , bo w pracy też mam fizyczną prace i może lepiej było by ćwiczyć od pn do czw aby potem sobie normalnie w weekend odpocząć.

Co polecacie?

Witam .Czy znacie jakieś sposoby na bóle mięśni pośladka a także w okolicach pośladka. Noga mnie od jakiegoś czasu boli i jakoś słabo mnie przestaje boleć.

Nie mam nic złamanego (byłem u lekarza) . Zacząłem robić przysiady i martwy ciąg i przesadziłem i zaczęło mnie boleć. Przestałem ćwiczyć już 3 tygodnie ale nadal mnie boli trochę. Potrzebuje dobrą metodę na przestanie tych bólów . Nawet jak jest kosztowna.

Witam od jakieś czasu ćwiczę amatorsko, jakieś 4 miesiące.
I przeważnie piję w piątki i soboty jakieś po 4 piwa. Czasami raz w tygodniu.
Czytałem dużo arytukułów na temat alkoholu i siły i jest tam coś dla mnie nie jasne.
Ponieważ wypisują tam, że pijąc alkohol całkowicie cofają się i wracają do punktu wyjścia.
Jest to dla mnie zbytnio nie jasnę, ponieważ ja ćwiczę i nie odczuwam tego tylko idę do przodu.
A trening robię dokładnie z tymi samymi seriami i zwiększam ciężar.
A może chodzi o tych co biorą odżywki? bo ja ćwiczę na suchu i tego nie odczuwam.
Jednym słowem czy alkohol będzie mnie cofał jak wypije sobie 4 piwa w weekend?

Witam. Ćwiczę od jakichś 4-5 miesięcy. I po jakimś czasie mi siła stanęła. Czyli robię tyle samo serii bez efektów. Ćwczię 40 minut dziennie około.

Czy jeśli będę ćwiczył o 15 minut dłużej to mi siła się zwiększy ? Wiem, że za długo także nie można ćwiczyć bo to nie jest korzystne.