specmec

Witaj
Jeśli rzeczywiście zastanawiasz się które źródło ww zjeść by przytyć w tłuszcz(nadmiar ww przekształca się głównie w tk tłuszczową) to jedz ile chcesz i nie będzie to miało znaczenia jakie płatki zjesz.. A jeśli chcesz zrobić dobrą czystą masę mięśniową zadbaj o dobrą ilość białka w diecie plus nadwyżka tłuszczu..

To to wiem, że potrzeba więcej węglowodanów od białka. Zależy mi na przytyciu i większych mięśni i sile. No ale pytanie się tyczy , które płatki są lepsze. I czy można oba rodzaji jeść. Także czy od zwykłego , białego chleba też mi się nic nie stanie (czyli przytyje i nabiorę mięśni i siły) ??

powiedz mi czy dopiero zaczynałeś z treningami ? jaki twój staż był ? jeśli jesteś początkujący to na 100% do przysiadów i martwego ciągu za dużo obciążenia na początek dałeś ... może to być przeciążenie mięśni, albo naderwanie jakiegoś mięśnia ale ja nie jestem lekarzem i sie na tym nie znam i na twoim miejscu ja bym dalej szukał pomocy lekarza ... 

no właśnie problem w tym że jeśli chodzi o pompki i martwy ciąg to jestem początkujący. Wcześniej tylko przez jakieś 4 miesiące ćwiczyłem wyciskanie i ćwiczę nadal. No zobaczymy. Dzięki za pomoc. No ale masz racje zbyt duże obciążenie jak na początek jak na martwy ciąg. Po tygodniu już 70 kg martwego ciągu i to kilkanaście razy.

Po prostu Chęć bycia szybko dobrym  obróciła się odemnie.

no właśnie to nie jest uszkodzone kości czy coś. Byłem na RTG. Tylko po prostu jakiś ból mięśni. Mam słabe mieśnie w jednej nodze . Nie wiem dlaczego

Gdybyś robił porządne treningi z wykorzystaniem ciężkich ćwiczeń typu Martwy ciąg i przysiady to byś nie myślał w weekend o glupotach tylko o regeneracji...
Tak alkohol ma wpływ na wszystko dietę regenerację przyrosty i na sylwetkę..
Od czasu do czasu można ale nie co weekend..
Dodatkowo wypłukuje z organizmu tak cenne dla osoby cwiczacej pierwiastki sladowe i minerały

Rozumiem. Czyli raz na 2 tygodnie cztery piwa nie zaszkodzą?

Czyli mam rozumieć, że robię np. ciężarem 60 kg po 5x5 a potem przechodzę do podwyższania ilości razy np. 12 razy

I dopiero potem przechodzę na zwiększanie ciężaru?

a potem resztę dorobić bardziej hiper czyli 12-15 powtórzeń.