IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Tematy: Tydek2000

Tydek2000

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje tematy

Co lepsze ?

Ponad rok temu

Witam ćwiczę na siłowni już trochę czasu , moj trening jest typowo pod siłę/ masę i mam takie pytanie 

Czy na mniejsze partię dac 10 max 12 powtórzeń z większym cięzarem czy 15 z mniejszym 

Nie daje mi to spokoju :D 


Plan , cel siła

Ponad rok temu

CO sadzicie o takim planie 

 
1 Podciąganie nachwyt szerkość barkow 
2 Dipsy / Pompki szeroko
3 Pompki na ręcach / pompki z nogami na podwyższeniu 
4 Wąskie pompki 
5 Podciąganie wąsko podchwyt 
6 Podciąganie podchwyt szerokość barków
7 Przysiad na jednej nodze 
 

Plan Fbw , ocena

Ponad rok temu

Co sądzicie o tym planie , co dodać , zmienić , jak serie i powtórzenia 

 

l7n6d1fgpawp.png


Powtorzenia

Ponad rok temu

Ile powtórzeń polecacie na małe partie ? 


Początek masy

Ponad rok temu

Zaczynam dietę na masę i chciałem zapytać co sądzicie o tych produktach , co byście dodali , wymienili. Z góry dziękuje

Każdą przydatną odpowiedź będę nagradzał "Strzałka"   

 

-Filet z piersi kurczaka 

-Tuńczyk w puszcze

-Kefir

-Ryż biały 

-Makaron pełnoziarnisty

-Borówki

-Banany

-Ser twarogowy tłusty


Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024 : 2025