Szymon4009

 

3523 kcal

• 15% białka: 529 kcal = 133 g
• 55% węglowodanów: 1938 kcal = 485 g
• 30% tłuszczu: 1057 kcal = 118 g

 

Idzie jakoś dietę ładnie z tego ułożyć ? co i kiedy powinienem jeść ?

 

 

 

3523 kcal

• 15% białka: 529 kcal = 133 g
• 55% węglowodanów: 1938 kcal = 485 g
• 30% tłuszczu: 1057 kcal = 118 g

 

Idzie jakoś dietę ładnie z tego ułożyć ? co i kiedy powinienienem jeść?

Na początku poprostu jedz dużo 5 posiłków dziennie o stałej porze tylko nie sywów..Typu fast-foody chipsy itp. Możesz liczyć sobie kcal i po tygodniu się zważ jak nic nie poszło to dorzuć ze 100kcal

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne dodaj 200kcal odrzuc niezdrowe odżywianie i zacznij po prostu ćwiczyć

Street Workout pozwoli ci też nabrać masy.Przyokazji brzuch i wgl pracuje nawet podczas zwykłego podciągania jak jeszcze doliczysz ćwiczenia na drążku pod brzuch bardziej to już całkiem..Wiesz ja się nie znam mówie tylko swoje odczucia i to co widziałem i slyszałem bo też planuje zacząć ćwiczyć.Myślę że uzyskasz większy progres niż na ćwiczeniach z hantlami.Wiem bo też chodziłem na siłownię.Możesz spróbować A co do diety zacznij pierw dobrze technicznie wykonywać ćwiczenia narazie odłóż na bok słodycze jakieś śmieciowe jedzenie kolorowe picia..Jak już technike opanujesz oblicz poprsotu swoje zapotrzebowanie kaloryczne dodaj 200kcal i jedz wartościowe produkty..I zrobisz też niezłą sylwetkę.