Szymon4009

Jeżeli mnie pytasz, to miałem przez jakiś czas odżywkę białkową, potem nie, teraz znowu kupiłem i mam, ale nic więcej poza tym nie biorę. Diety na ten moment żadnej nie trzymam, ale w najbliższym czasie mam zamiar ją  sobie ułożyć

A udało ci się zbudować jakąś sylwetkę przyzwoitą tak bez ścisłej diety?

A jakie są twoje możliwosci w
przysiadach?
Ja bym ci najbardziej polecał ze sztangą olimpijskie, ale jesli nie masz mozliwosci to zawsze masz wersje jednostronną.

Dasz rade z 5 na jednej nodze lewej/prawej?
Jesli nie dasz rady to bulgarskie przysiady i progresja do pistoletów.
Jeszcze wazne, czy masz dobrą mobilnosc stawu skokowego?

Na jednej nie dam rady ale spróbuje te powyżej.Dzisiaj ide na trening i go zrobie Potem napisze tutaj co i jak.

Wiesz ja się nie znam ale chce jak najwięcej się dowiedzieć pisząc na tym forum

Wiesz ja się nie znam ale chce jak najwięcej się dowiedzieć pisząc na tym forum

A pomógłbyś w ułozeniu planu? 

Przysiady 5x
Podciaganie średni nachwyt/podchwyt 4x(jak słabo ci idzie to daj tu negatywy podciagania lub podciagaj się mniej razy ale na koniec treningu daj negatywy)
Podciaganie australijskie poziome4x
Dipy 4x
Pompki 4x
Odwrotne wznosy nóg 3x
Wznosy kolan na drazku3x

I tak 3 razy w tyg poniedzialek - sroda- piatek
 

Taki plan byłby ok?

Nie bądz niewolnikiem 5,6 posilkow dziennie.
Jedz porzadne 4 posilki w takim razie i to ci spokojnie wystarczy.
Po prostu nie przejadaj sie, ale jak juz masz zjesc to zjedz wartosciowe dużejedzenie

A te przysiady jak mają wyglądać? Klasyczne?

Witam na forum

 

Jak działa Street Workout, jest inna kolejność wzmacniania ciała, najpierw ścięgna i stawy a następnie

 

mięśnie ! Dla tego nie widzę sensu w tej chwili nabierać wagę, stosować suplementy. Najpierw wzmocnij ciało

 

z aktualną wagą a następnie można coś pomyśleć odnośnie nabierania

 

Jeżeli klasyczne ćwiczenia są ciężkie to próbuj wykonac uproszczone wersje. Na wstępie zapraszam do atlasu ćwiczeń z Street Workout na naszej stronie. 

Wiesz ja się nie znam ale chce jak najwięcej się dowiedzieć pisząc na tym forum