Szymon4009

Witam chciałbym was doradzić czy ten o to drążek jest dobry Chodzi o wytrzymałość i wgl Z góry dzięki i pozdrawiam

 

Link: https://www.e-inspor...CFeUp0wodESUBVg

Witam wszystkich Chciałbym spytać czy ten drążek by się nadawał a nie jest jakimś shitem.Tak na dobry początek byłbym wdzięczny na doradzenie Podrazwiam

Witam wszystkich.Jutro zamierzam wziasc się za ćwiczenia. Ktoś mógłby mi pomoc w ułożeniu planu treningowego? Żebym mógł się na poczatku czegoś trzymać? Byłbym wdzięczny.Odrazu dorzuce że z siłą u mnie niezabardzo.Podciagne się z 2-3 razy zwykłych pompek zrobię z 5.Diamentowych gdzieś 3.Mógłbym ćwiczyć nawet codziennie ale regeneracja jest potrzebna wiec 4 razy w tygodniu spokojnie.Proszę o pomoc

Wiek:16lat
Wzrost:187cm
Waga:70

• Set A - poziom poczÄ…tkujÄ…cy - Budowanie podstawy (można wykonywać bez przerw miÄ™dzy seriami)
  • 3 PodciÄ…gniÄ™cia nachwytem
  • 8 Pompek
  • 10 Przysiadów

 

• Set B - Góra ciaÅ‚a
  • 5 PodciÄ…gnięć szerokim nachwytem
  • 8 Wznosów nóg do drążka
  • 10 Pompek
  • 5 PodciÄ…gnięć wÄ…skim podchwytem
  • 5 L-sit-ów z przytrzymaniem 3sek
  • 8 Dips-ów na porÄ™czach

 

• Set C - Ogólnorozwojowy
  • 15 Burpees
  • 7 podciÄ…gnięć nachwyt
  • 15 pike push up
  • 10 Przysiadów z wyskokiem
  • 7 podciÄ…gnięć podchwyt
  • 10 Diamond Push Up
• Jest to plan ze strony:http://workout-polsk...kladowetreningi

Chciałbym żeby ktoś to ocenił czy taki plan treningowy na początek jest dobry

Siema   ChciaÅ‚bym zacząć ćwiczyć Street Workout i mam nastÄ™pujÄ…ce pytania i proÅ›by o pomoc.

 

1.Czy ktoś pomoże mi z ułożeniem planu dla początkujących? (Ledwo co 2 razy się podciągne)

 

2.Czy można spożywać suplmenty? Kreatyna białko? A jak tak w jakich porcjach

 

3.Czy dieta jest potrzebna? Żeby nabyć jaką taką mase? Czy wystarczy odrzucić jakieś słodycze słodkie picia i jeść normalnie jedzenia przygotowane w domu przez mame lub przez siebie (takie zwykłe obiady bez liczenia kcal i wartości)

 

Wiek:16lat

Wzrost:186cm

Waga:70kg

Moim celem jest zbudowanie sylwetki

 

Z aktywnością fizyczną słabo.

Miałem przygodę z siłownią przez 3 miesiące ale chciałbym spróbować własnie SW.

Ćwiczyć w zasadzie mogę codziennie w dowolny dzień.

ProszÄ™ o pomoc i jakieÅ› porady.

Z góry dziÄ™ki i zapraszam do dyskusji