ZenekSiekera

Tak i nie. Np. mleko ma dużo laktozy, który przeszkadza w trawieniu białek. Dlatego też lepiej do shaków białkowych stosować wodę, choć z mlekiem jest smaczniejsze. Wiele ludzie w ogóle nie trawi laktozy, acz ja tam bym nie stronił od produktów mlecznych. Kefir, jogurt naturalny, mleko - super sprawa, ale jak przeliczysz na kasę, to wychodzi, że w tej samej cenie możesz mieć 100g kurczaka, a on już jest fajniejszy.

Co do jajecznicy to właśnie zastanawiałem się, jak to chcesz zrobić...

1) Białka pełnowartościowe to te które zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy. Możesz sobie np. rzucić okiem tu: http://dieta.mp.pl/z...w.html?id=69819 - nie znam strony, ale przeleciałem wzrokiem i wygląda mi na dobrze napisany.

2) Omlet smażysz jak placek - wlewasz na patelnie, jak się zetnie to przewracasz. Ja wolę jajecznicę, im jajka mniej zacięte, tym więcej dobrego białka w nim zostaje. Kiedyś jadłem surowe, ale wystarczyło raz dostać sraczki od jakiejś salmonelli (tydzień treningów z głowy) i dałem sobie spokój.

Ciężko powiedzieć, w jadłospisie masz wpisane tylko "jajka z biedronki", nie wiem co z nimi będziesz robił. Jeżeli chodzi o smażenie, to ja jak już muszę, to smażę bez dodatku tłuszczu. Jeżeli chcę uzupełnić dietę w tłuszcz, to np. do jajecznicy po zrobieniu nalewam łyżeczkę oleju arachidowego. Chleb smaruję cienka warstwą oliwy z oliwek itp. Margaryna, masło, czy olej poddawany obróbce termicznej to nie są dobre tłuszcze. Acz wiesz ważne byś jadł, a nie narzucił sobie taki rygor, że po tygodniu zrezygnujesz.

EDIT:

Ach, widzę po lewej: "omlet" i "jajka na twardo"

Dlaczego? Rano to najpiękniejsza pora do wpierniczenia dużej ilości jedzenia. Musisz dać organizmowi energię do zasuwania cały dzień. Wiesz, organizm by przyswoić to białko będzie potrzebował energii, jeżeli nie będzie miał skąd jej wziąć, to zacznie spalać białko.

Nie mniej jednak jeżeli chcesz coś na rano, to nie ma sensu szukać izolatów, a jakieś WPC, co do firm nie pomogę, bo sam dopiero wracam po latach przerwy i strasznie się to na rynku pozmieniało.

Ja chyba będę brał:

Czy będą dobre? Sam chciałbym wiedzieć.

Ja sam szukam odpowiedniego białka dla siebie. Pytanie kiedy chcesz je stosować? Jako po treningowy dodatek, zamiennik posiłku, czy wieczorny anty katabolik?

Napisz jaki masz wzrost, wrzuć dietę (wystarczy jednodniowa) i plan treningowy.