Czopsik

Witam. Pisałem już odnośnie Rozbudowy jednej strony... Mianowicie lewej, chodziło mi o klatkę i lewą rekę . Sprawa wygląda tak że ręka jest równa prawej.. 35 cm w każdej juz. Ale mam problem z klatką piersiową....ćwicząc na siłowni....czy w domu...Nie widzę efektu.... a beznadziejnie to wygląda....wstyd mi zdjąć koszulkę xD Jakie są NAJSZYBSZE I NAJEFEKTYWNIEJSZE Ćwiczenia na klatkę? Mam Zapał, czas, ćwiczę codziennie. Nawet na praktykach znajdę czas żeby zrobić te 50 pompek czy więcej.
Proszę o pomoc. Do dyspozycji mam hantel 5kg, 9kg, i 13kg, ....taborety itp. Patrzałem na trening domatora, ale nic nie da....

Zamieszczam Zdjęcia....
Chciałbym do lata wyrównać poziom klatki .
http://img155.images...dsc00010ec.jpg/
http://img815.images.../dsc00011g.jpg/
http://img580.images...dsc00013rk.jpg/

Witam. Pisałem już odnośnie Rozbudowy jednej strony... Mianowicie lewej, chodziło mi o klatkę i lewą rekę . Sprawa wygląda tak że ręka jest równa prawej.. 35 cm w każdej juz. Ale mam problem z klatką piersiową....ćwicząc na siłowni....czy w domu...Nie widzę efektu.... a beznadziejnie to wygląda....wstyd mi zdjąć koszulkę xD Jakie są NAJSZYBSZE I NAJEFEKTYWNIEJSZE Ćwiczenia na klatkę? Mam Zapał, czas, ćwiczę codziennie. Nawet na praktykach znajdę czas żeby zrobić te 50 pompek czy więcej.
Proszę o pomoc. Do dyspozycji mam hantel 5kg, 9kg, i 13kg, ....taborety itp. Patrzałem na trening domatora, ale nic nie da....

Siema. Mam 178 cm i 60kg. Zastanawiam się nad wyborem stylu walki. Nie mogę chodzić na lekcje itp. Bo mieszkam na "WSI". Co polecacie? Jak ćwiczyć? Na jakie partie mięśni zwracać uwagę? Byłoby dobrze, gdybym mógł uczyć się go w domu, lub z kolegą na hali sportowej...

Często na siłowni nie mogę wyciskać na ławce z powodu rwącego bólu w lewym barku. Polecacie jakąś konkretną rozgrzewkę barków itp?

Czy ćwicząc codziennie rano 100 brzuszków, wieczorem 100 brzuszków.
Podnoszenie hantla 5kg stojąc 3 serie po 40,
Pompki 30rano i 30wieczorem ,
Podnoszenie hantla 5kg za plecy 3 serie po 20,
I (nie wiem jak się to nazywa) opieram ręce na oparciu łóżka, nogi na pufie i się podciągam, 2 serie po 30,

Ćwicząć tak codziennie mogę "spalić" mięśnie...? Kumpel mówi że tak co dzień nie moge....i czy dla początkującego jest to dobre ćwiczenie? oraz jakie inne ćwiczenia na klatkę można zrobić w domu?