Smog

Ok wiem że dałem ciała z czasem ale bylem na nartach i nie mialem dostepu do kompa
wymiary:
udo: 44
pas: 69
klatka: 82
wzrost: 182

tak już mam że podchodze do wszystkiego profesjonalnie

@topic
Jutro idę pierwszy raz na silke trzymajcie kciuki żebym sobie czegoś nie zrobił i nie zapomniał się rozgrzać

@edit
A więc byłem dzis z kumplem na silce, ale jeszcze wczesniej w sklepie "silesia" aby kupic rekawiczki razem z rekawiczkami dostalem probke system protein (35g.) firmy olimp, specjalna nocna forumula o smaku kokosowym. Zamierzam sprobowac co to jest jutro wieczorem.
Jezeli chodzi o wrazenia z silowni to sa one bardzo pozytywne acz kolwiek zawiodlem sie na sobie, myslalem ze jestem chodz o drobine silniejszy no ale do wszystkiego dojde takze o sile sie nie martwie
Dzis jak znajde meter krawiecki dokonam pomiarow, mozliwe ze nawet zdjec.
Ogolnie jestem pozytywnie nakrecony i nie moge doczekac sie srody

nie no gościu, dostajesz plusa za to, że jako jeden z jedynych nowych na forum umiałeś SAM zajrzeć w tematy podwieszone!

tak już mam że podchodze do wszystkiego profesjonalnie

@topic
Jutro idę pierwszy raz na silke trzymajcie kciuki żebym sobie czegoś nie zrobił i nie zapomniał się rozgrzać

Sugerując się waszymi wypowiedziami zmodernizowałem trochę diete:

~7:00 I posiłek
150gr. Musli domowej roboty + jogurt 250gr.
40 gr. Proszku proteinowego (prawdopodobnie kupię takie coś http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gain_Bolic_6000_4kg_+_1kg_gratis!!!-opis26066.html )
200ml. Mleka
łyżka oleju lnianego

~10:00 II posiłek
Porcja Gainera ( http://allegro.pl/bi...1403870563.html znalazłem takie coś, z tym że jeżeli chodzi o kreatyne nie zabardzo chciałbym brać na początek, wolałbym jechać na sucho )
Łyża oleju lnianego
owoc

~13:00 III posiłek
8 kromek chleba razowego
150gr. Piersi z kurczaka
warzywa

~16:00 IV posiłek (przedtreningowy) nie zawsze będzie to taka godzina ponieważ różnie kończę lekcje
125gr. Ryżu brązowego
150gr Piersi z indyka
surówka

Trening ( z posiłkiem przed treningowym może być pewien problem o 16:00 ponieważ czasem jak kończe o 15 szkołę to ide odrazu na siłownie )

-100gr. Bialego rozgotowanego ryżu+ banan
oraz porcja odzywki bialkowej


~19:00 V posiłek
125gr. Makaronu
150gr. Piersi z kurczaka
surówka

~22:00 VI posiłek
150-200gr. Twarogu (tłusty może być ? )
warzywa