KazekPB

Jak zostać koksem

Głownie chodzi mi o książki o:

-odpowiednim odżywianiu

-wpływu witamin i minerałów na nasz organizm

-odpowiednia suplementacja

-treningu/metodach treningowych

ogólnie jakie książki warto przeczytać głównym tematem: odżywianie

Jeśli możecie coś polecić byłbym bardzo wdzięczny za podanie kilku tytułów.

jeśli ktoś zna tytuł bądź wykonawce proszę o jakieś info

Jeśli ktoś chciałby oglądać to 30minut po północy finały open się zaczynają transmisja na żywo:   http://webcasts.digitalmuscle.com/

na samym dole transmisja

Jeśli zły dział proszę o przeniesienie.

Cześć, mam kilka pytań  odnośnie rolowania i rozciągania

1.Co sądzicie o rolowaniu?

2.Jest nam potrzebne, niesie ze sobą jakieś plusy ?

3.Rolowanie po treningu siłowym czy dzień wolny od treningu siłowego ?

Jeszcze kilka pytań na temat rozciągania:

1.Statyczne czy dynamiczne ?

2.Przed czy po treningu?

3.Czytałem że dynamiczne lepsze przed treningiem i statyczne po treningu czyli robić to i to czy tylko jedno ?

4.Ma jakiś wpływ na budowanie masy i siły ?